Това е доста популярна тема, защото Мисля, че всеки би искал
премахване на мазнини, дори и с малко мазнини корема, да не говорим за големи
Стомаси на бира. 
Съдържанието
- Упражнете първо, в пресата
- Упражнение за корема
- Упражнение за отслабване на корема и страните
- Засега всичко
Често, за да се премахне стомаха, е достатъчно да се изпълни
няколко упражнения, няколко пъти на ден. Но е важно да помните това
играе голяма роля ежедневното изпълнение. Не стартирайте
делать упражнения на пресс, если знаете, что
утре няма да имате време за това, или ще се появи още нещо
причината. Редовността – ключът към успеха при загуба на корема. Е,
да отидем на упражненията. Всъщност всичко е просто и вие
прекрасно сможете это проделать в домашних
условиях. И двете страни и корема ще ви благодаря още
след седмица, когато първите резултати ще бъдат видими.
Contents
Упражнете първо, в пресата
Всичко това упражнение
трябва да се помни от училище, че е много просто, но в същото време
ефективна. Трябва да лежиш по гръб, огъвай коленете си,
ръце поставени зад главата. След това, използвайки корема, се опитва
дръпнете главата си на колене. По-ефективно
всего, когда кто-нибудь держит вам ноги, но вы можете
краката се поставят под дивана, сякаш се облягат на него. следвам
това упражнение първо за 30 секунди всеки ден, тогава
увеличете времето. Между другото, това е чудесно за елда
диети, опитайте да седнете на тази диета, за да я изпълните.
Упражнение за корема
Това е така
упражнението практически не се различава от предишното, само тук,
Необходимо е да не повдигате торса, а краката до гърдите. И така Начална позиция
същото, краката са наведени на колене. Вдишване, вдигане на краката и
натиснете ги на гърдите си, докато издишвате, връщаме се в изходната позиция.
Тут так же будет достаточно 30 секунд, в первый день, затем
увеличавайте времето си вече с благосъстоянието си. Помнете това
твърде голям товар на първия ден, може да се върне отново
на следващия ден и никога няма да станете от леглото, защото всичко
мускулите ще болят.
Упражнение за отслабване на корема и страните
Легнете по гръб. прав
хванете главата, повдигнете левия крак и се огънете на коляното. На издишване
Докосваме лакътя на дясната ръка до коляното на левия крак, връщаме се да вдишваме
в изходна позиция. След 30 секунди повторете същото
просто вече за другата ръка и крак. По този начин, ние веднага люлка
няколко мускулни групи. Бока си тръгна доста бързо
корема.
Засега всичко
Мисля, че това е достатъчно за днес, като се има предвид, че това е само един вход
раздел за упражнения за загуба на тегло. Скоро ще има още. Но вече
други части на тялото. Просто напишете отново за стомаха и други
упражнения за него и след всичко написано ще съберем комплексите
упражнение, така че да отслабнете с лекота и ефективност.
