- 1 Как да заменим захарта с правилно хранене и загуба на тегло?
- 1.1. Щети и ползи от заместители на захарта
- 1.2 Стевия – най-добрият естествен заместител
- 1.3 Възможни заместители на захарта при печене
- 1.4 Какъв е съветът за диабета?
за практика всяка диета води до ограничаване на сладкото.
Когато губите тегло, избягването на захарта е важен принцип за
загуба на тегло.
Сахар – своего рода наркотик, который во время
диетите не трябва да се елиминират, а да се заменят с нещо друго. Важно е
постепенно отбивайте тялото си от бързите въглехидрати. труден
диети, с липса на сладко, водят до сривове и преяждане. Те са
разсъждават върху психологичното състояние и могат да доведат до
депресия и агресия.
Contents
Какво да замени захарта с правилното хранене и загуба на тегло?
Терминът “захар” означава бърз
углевод, который питает наш организм в течение 1-2 часов.
Захарта бързо се разпада. Поради това, тялото вече е в кратък
време дава сигнал на мозъка за необходимостта да се яде. Участва
Този процес хормон инсулин. При здрав човек, той
Той се произвежда, когато глюкозата навлиза в кръвта.
Когато цялата глюкоза се обработва, инсулинът отново сигнализира мозъка.
за недостига й. Това е чувството на глад. Къси въглехидрати
усвоява средно за два часа. Това е, ако сте свикнали
сладко, тогава ще го искаш постоянно и несъзнателно.
Действието на инсулина е тясно свързано с действието
серотонина и эндорфина. Глюкозата не само е замесена
клетъчен метаболизъм на всички органи, но също така предизвиква чувство на радост
спокойствие. Ниска глюкоза води до
разсейване, раздразнителност, безпокойство. В резултат на това
причинявайки горепосочените негативни явления.
Така че това, което замества захарта с правото
питании и похудении? Има множество
сахарозаменителей в виде сиропов, порошков, таблеток и
натуральных продуктов, таких как мед и стевия.
Заменить обычный сахар можно также фруктозой или
коричневым (тростниковым) сахаром. Ако вземете за
алтернатива на захарта – диетата ще бъде по-лесна и по-приятна.
Щети и ползи от заместителите на захарта
Заместителите на захарта на практика нямат полезни вещества, с изключение на
мед и стевия. Единственная польза от
препаратов-подсластителей – они снижают психологическую
натоварване и “измама” на мозъка поради сладкия вкус.
Важно е помнить, что заменитель
сахара Аспартам, который составляет основу
подсластителей, вредоносно влияет на печень и почки,
нарушая их функции. Разрушава стените на кръвоносните съдове и
влияе отрицателно върху мозъчната активност. Той също така увеличава риска
появата на диабет и рак
заболявания. Единственият плюс аспартам за загуба на тегло
е нискокалорична (0%).
Не замествайте захарта с такива
подсладители:
- ксилитол (Е-967);
- sukrazit;
- цикламат (Е-952);
- захарин (Е-954);
- сорбитол.
Такива опасни заместители на захарта са вредни за организма.
човек.
Какво да замени захарта без увреждане на здравето?
Можете да замените захарта с различни натурални продукти.
происхождения: медом, фруктозой, сиропом агавы, стевией,
кленовым сиропом и т.д.
Употребление меда по чайной ложке в день, ни к
нещо лошо няма да доведе до диета. Както и когато се използва
всяко пиене на чай в ограничени количества. Вие се доверявате и на себе си
вашата воля? Тогава медът е това, от което се нуждаете. Това е същата захар
само десет пъти по-полезно.
Същото може да се каже и за опитите за заместване на захарта
фруктозой. Според неговата консистенция, тя прилича
пудра захар, но сладостта й в пъти по-малка. Фруктозата е една
същата захар, но извлечени от друг източник.
Употребление меда, фруктозы, стевии —
Отлична алтернатива на консумацията на захар в чист вид. тези
продуктите съдържат маса от полезни микроелементи и с дясната
полза за тялото по време на всяка диета.
Ако решите да замените захарта с естествени подсладители, това е важно
спазвайте умереността в потреблението си. храна в этом случае
трябва да бъдат рационални и измерени.
Ако сте фармацевт
препаратов, вам подойдут такие заменители сахара,
като:
- Fitparad;
- Милфорд;
- Novasvit.
Получават се препарати под формата на таблетки, прахове и сиропи. за
сегодняшний день они занимают особую популярность среди
загуба на тегло Производителите гарантират, че не могат да бъдат използвани
само за приготвяне на чай или други напитки, но също и за печене,
консервиране и при приготвянето на десерти.
Разбира се, лекарствата имат медицински вкус
да свикнеш. Но тези, които използват наркотици
През годините те отбелязаха, че са се заселили напълно с него и са го прекратили
да забележите.
Стевия е най-добрият естествен заместител
Стевия – это растение, листья и стебли
които имат сладък вкус. Той е далеч от обичайния ни вкус
захар и има специфичен аромат. Но това е единственото
полезен подсладител, който може да се препоръча
всичко. Този продукт насища тялото със загуба на тегло и не го прави
увреждане на здравето.
Заменитель сахара Стевия — натуральный продукт,
с която всяка диета ще се превърне в радост. Стевия може
варете в чай, печете, замествайте захарта в него рецепта за конфитюр,
компот и всякакви други консерви и десерти. В сладко и компоти
Можете да добавите както листа, така и отвара от стевия.
Възможни са заместители на захарта при печене
Докато губите тегло, не е необходимо да спазвате строга диета,
гладувам и се отказвайте от използването на вкусна храна. Има
много диетични рецепти в състав близо до
традиционни.
При загуба на тегло е важно успешно да се заменят обичайните продукти с тях
които съдържат по-малко мазнини и въглехидрати. диетичен
наполеон, ватрушки, оладьи, блинчики, кексы и пудинги –
Всичко това може напълно да се впише в диета.
Когато губите тегло, можете да замените захарта с печене
стевия, фруктоза, мед, сушени плодове и кафяво
захар.
- Стевия подходит, как основа для
заварных кремов и пропиток. - В выпечке можно использовать также фруктозу.
Придава по-естествен сладък вкус и е много по-лесно.
Заменете захарта от всеки друг продукт. Ако добавите
също аромат на ванилия, разликата ще бъде почти
незабележимо. - Мед, как заменитель, можно использовать
при готвене на кремове и студени десерти. вашият
Загубата на тегло ще бъде по-разнообразна и по-вкусна, ако от време на време
позволете си натурална, сладка плодова салата или шербет,
ароматизирани с мед.
Всеки сладък продукт може да бъде приготвен с аптеки.
подсладители, достатъчно, за да добавят към печенето, посочено в рецептата
доза заместител. Основният принцип е да не се прекаляваме.
Какво се препоръчва при диабет?
Для диабетиков разного типа — инсулинозависимых и с
нарушением толерантности к глюкозе, существует разный
подход к замене захар.
Диабетиците от втория тип трябва да следват стриктна диета
твърда сладка граница. За първия тип е характерен
глюкоза под формата на инсулинови инжекции.
Важно е учитывать, что все заменители сахара переносятся
по различен начин. Ето защо, хората с диабет не трябва
независимо ангажирани в подбора на подсладители.
За професионален и подробен анализ на всички органи, по-добре
консултирайте се с диетолог ендокринолог. Това е необходимо по ред
така че лекарят може да предпише най-ефективното лекарство
замени захарта.
Совсем не исключено, что это будет натуральный сладкий
продукт като мед или фруктоза. Може добре
да бъде това, което е точно в твоя случай, ендокринологът ще препоръча да се замени
Аспаркам захар.
Но ако решите да промените захарта при диабет
самостоятельно, лучше использовать
стевию. Използването на този продукт ще стане
безопасен и полезен за организма, както при диабет,
и докато губи тегло.
