Киви диета: минус 7 кг на седмица

  • 1 Ползите от киви за тялото
    • 1.1 Същността на диетата на кивито
    • 1.2 Какво друго можете да ядете?
  • 2 менюта
  • 3 Правилен изход
  • 4 Противопоказания

Напоследък моно диети за отслабване са много популярни,
състоящ се от използването на един продукт в рамките на 3-7 дни.
Един от тези ефективни методи за отслабване за кратко време.
е диета на киви. Тя ще го хареса особено
сладки и кисели цитрусови плодове, които могат да се консумират
безкрайно. С тази моно-диета може да се отървете от 7 допълнителни
килограми само за една седмица.

Ползите от киви за тялото

Киви е здравословен цитрусов плод. Тя съдържа
много различни микро и макро елементи (натрий, калций, калий,
желязо, манган, цинк, фосфор), допринасящи за нормализирането
активност на стомашно-чревния тракт и подобряване на благосъстоянието
цяло. Сладко-кисели цитрусови плодове съдържат витамини.
Групи: B, PP, K, A, E, C. Киви е водач на плода
съдържание на бор и алуминий.

Редовната употреба на този цитрусов плод е благоприятна
засилва имунната система на организма
защитни и възстановителни функции, повишаващи
стрес толерантност. Полезните вещества, съдържащи се в цитрусовите плодове
плод, благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система,
дихателна система, подобрява храносмилането, активира клетъчната
обмяна, намаляване нивата на холестерола в кръвта, предотвратяване на риска
развитието на рак и уролитиаза,

Калория Kiwi = 40 Kcal на 100 грама продукт.

Киви е най-добрият естествен мазнина горелка, и следователно
включете в менюто най-много диети за отслабване. Съдържа се в неговото
съставът на флавоноидите и витамин С допринасят за интензивното изгаряне
натрупана мазнина.

Същността на диетата на кивито

Диета за отслабване с киви може да бъде, както е строго,
и в светлата версия:

  • Строгий вариант диеты продолжается 4 дня. за
    Този път можете да се отървете от 3-5 килограма. заключается
    опция за стриктна диета при ежедневна употреба на 1,5 кг
    цитруси, разделени на 4-5 хранения. Плодове по време на диетата
    трябва да избирате само зрели. Между тях
    храна се препоръчва да се пие негазирана вода, не по-малко
    1,5-2 литра на ден.
  • Лека диета рассчитан на 7 дней.
    за неделю можно похудеть на 7 кг. Лека диета
    Състои се от ежедневна употреба на 1 кг зрели плодове от киви и 500 кг
    c всички продукти от списъка на разрешените, но с минимум
    количеството мазнини (постно месо, птици, млечни продукти,
    зеленчуци, плодове, зърнени храни). В същото време зърнените култури трябва да бъдат наполовина
    обем на всички разрешени допълнителни продукти. Тази опция
    диетите са по-ефективни и здрави.

�„Възможно ли е да се яде киви за една нощ на диета?” – питат те
много от тях губят тегло С остро чувство на глад е по-добре да се яде през нощта.
един зрял плод, който ще ви позволи да не скъсвате с диетата и да продължите
загуба на тегло курс.

Диета на киви и кефире заключается в
цитрусови плодове (3-4 парчета) и 1 литър кефир, консумирани през деня
1%. Показаните продукти могат да се използват както индивидуално, така и
направете коктейл от тях чрез смесване с блендер. това
моно-диета ще помогне за очистване на тялото от натрупаните вредни
вещества, както и да се облекчи от 2-3 допълнителни килограма за 3 дни.

Какво друго можете да ядете?

В светлината версия на диетата позволява следното
продукти:

  • Постно месо (заек, говеждо, телешко);
  • Нискомаслени птици (пиле, пуйка);
  • Нискомаслена риба и морски дарове;
  • Зърнени храни и зърнени храни (овес, елда, ориз);
  • Яйца (не повече от 2 броя на ден);
  • Лоши зеленчуци (зеле, спанак, броколи, краставици,
    Български пипер);
  • зелени;
  • Неподсладени плодове (цитрусови плодове, ябълки, круши, кайсии);
  • плодове;
  • Лимонов сок;
  • Зехтин.

Солта и захарта са напълно изключени от диетата. Ястията трябва
варете, печете, яхния, пара. Съдове за пържене
напълно изключени. Растителните салати могат да се пълнят с лимон
сок или зехтин.

меню

Лека диета на киви – меню на неделю
(закуска, закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

вторник:

  • Овесена каша 150 гр. Киви 200 д;
  • цитрусов плодове 400 д;
  • Елда 100 гр. Варено пилешко филе 100 д;
  • Киви 400 д;
  • Винегрет 150 гр.

четвъртък:

  • Елда каша 150 гр. Плодове 200 д;
  • Киви 400 д;
  • Ориз 100 гр. запеченный судак 100 д;
  • цитрусов плодове 400 д;
  • Салата “Гръцка” 100 гр.

четвъртък:

  • Оризова каша 150 гр. Плодове 200 д;
  • Киви 400 д;
  • Елда 100 гр. Задушени телешки котлети 100 д;
  • цитрусов плодове 400 д;
  • Чаша кефир.

вторник:

  • Мюсли 150 гр. Плодове 200 д;
  • цитрусов плодове 400 д;
  • Просо каша 100 гр. Панирани кюфтета за говеждо месо 100
    д;
  • Киви 400 д;
  • Салата от зеле 150 гр.

петък:

  • Ечемична каша 150 гр. \ T Плодове 200 д;
  • Киви 400 д;
  • Ориз 100 гр. Креветки 100 д;
  • цитрусов плодове 400 д;
  • Настъргана салата от моркови 150 гр.

събота:

  • Овесена каша 150 гр. Плодове 200 д;
  • Киви 400 д;
  • Елда 100 гр. Отварное филе хека 100 д;
  • цитрусов 400 д;
  • Салата “Четка” 150 гр.

неделя:

  • Овесена каша 150 гр. Плодове 200 д;
  • цитрусов плодове 400 д;
  • Ориз 100 гр. Турция кюфтета 100 д;
  • цитрусов плодове 400 д;
  • Салата от краставици и домати 150 гр. \ T

По време на хранене се препоръчва да се пие
негазирана вода, най-малко 1,5 литра на ден, както и чай (билкови,
зелено) без захар и добавки.

Правилен изход

Правилен изход из диеты на киви, особенно при соблюдении
строгият вариант е важен не само да се запази
постигна загуба на тегло, но също така и за предотвратяване на възможното
проблеми със стомашно-чревния тракт (забавени изпражнения, запек). за
Това изисква постепенно въвеждане на нови продукти в диетата.
на малки порции.

В първите дни на излизане от монодиетите се препоръчва да се включат
менюто за зърнени закуски, приготвено във вода (овесена каша, елда),
за обяд трябва да ограничите супата от зеленчуци, а за вечеря – ниско съдържание на мазнини
ферментирал млечен продукт (извара, кефир). До края на първата седмица
можете да ядете почти всичко, но да запазите резултатите
загуба на тегло, се препоръчва да се изключи пържени от вашата диета
мазни ястия, мазни сосове, сладкиши и пресни сладкиши. съобразят
строг монодиет върху цитрусови плодове може да бъде не повече от 2 пъти a
година.

При напускане леката версия на диетата се препоръчва в първата
седмица продължават да се хранят в определеното меню за отслабване,
увеличаване на количеството на консумираните порции с 20-30%. за того, чтобы
паднали паунда не се върнаха в бъдеще, трябва
Опитайте се да ядете здравословни храни (постно месо, без птици
кожа, риба, зеленчуци, млечни продукти). повторение
леката версия на диетата на цитрусовите плодове може да бъде не по-рано от
след месец.

за поддержания фигуры в форме рекомендуется уделять внимание
физическото си натоварване. Упражненията трябва да се извършват ежедневно,
отказват да използват асансьора, да вземат дълги разходки
разстояние. Спортът трябва да бъде редовен, което ще помогне
спаси мускулната маса и предотвратява натрупването на мазнини
седименти поради консумацията на калории.

Противопоказания

Преди да започнете да следвате диета за киви за отслабване трябва
Уверете се, че няма противопоказания. Като всеки друг
продукт, ядат киви не всички. Цитрусови плодове
силно алергични и затова не трябва да следва тази диета по време на
бременност и време на кърмене, за да не причиняват
алергична реакция при дете.

Строгата версия на моно-диети е строго забранена за хората
страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит, язви,
колит), както и повишена киселинност и диабет. преди
началото на придържане към диетата, дори и в светлата версия, по-добре
консултирайте се с лекар поради ограничения в диетата
може да провокира развитието на много заболявания.

Недостатъците на монодиетите включват: слабост, замаяност,
умора, намалена производителност, потъмняване
очи, летаргия. В някои случаи може да наблюдавате нарушения
храносмилането, защото плодът има леко слабително средство
действие.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: