Има няколко версии за произхода на китайската диета. Според
нейното меню се копира традиционно оскъдна диета
жители на Средното царство, които почти не страдат прекомерно
пълнота. Ако сте готови да ядете тънки за две или три седмици
подобно на грациозна китайска жена, висока и половина метра, тази диета е за вас.
Съдържанието
- Основни принципи и правила
- Меню китайска диета
- Продължителност на диетата
- От диетата
- Какво е добрата китайска диета
- Недостатъци на диетата
- Видео преглед на китайската диета
Contents
Основни принципи и правила
Китайската диета е изключителна, защото се оценява
дневная калорийность колеблется в пределах 500–600 кКал.
Предполага се, че в първите дни след диета
възстановява метаболизма за консумация на енергия от адипоцитите
мастна тъкан. Трябва да се разбира, че в такива условия тялото ще го направи
да се отървете не само от мазнините, но и от мускулната тъкан
активен потребител на енергия, който не е жизненоважен
(за разлика от мозъка или сърцето, например).
600 кКал — это не более половины от уровня базового
метаболизма, който покрива разходите за енергия на
жизнените функции на органите в покой. Така че недостигът
съдържание на калории ще бъде повече от 50%.
Ако сте решени стриктно да спазвате строгите правила
Китайската диета, пригответе се за следващата седмица, две или три
да се откажат от алкохол, захар, нишестени и брашно –
накратко, от всичко, което е вкусно, но не е полезно.
Вашата диета ще се основава на следните продукти:
- Сырые овощи: салат кочанный или листовой,
домати, корен от магданоз и пащърнак, моркови. - Фрукты: зеленые или другие несладкие
ябълки. - Белковые продукты: низкожирная говядина,
телешко, птиче, а също и риба и яйца.
Можете да пиете чай или кафе, естествено, без захар. Между другото
солта също трябва да се изхвърли. За подобряване на вкуса
Неподправените храни могат да използват лимонов сок – той ще даде
пикантност. Перфектно замества прахта от сух корен
целина. Можете да го приготвите сами или да го купите
магазини за здравословни храни.
В дневното меню само две хранения. Вярно някои
Опциите включват три, но не и в класическата диета.
не само обяд и следобеден чай, но дори и закуска. За глад
не толкова досадно, можете да пиете чаша кафе или чай – зелено,
черни или билкови, без добавки.
Поради бързата загуба на тегло, тялото ще трябва да се отърве от
големи количества токсини, които се съхраняват в мастната тъкан
от години. За да се появят, трябва да си спомните за водата – 1.5-2 и повече
литри вода на ден са задължителни.
Липсата на влага в организма по време на диетата води до
интоксикация, която се изразява в сънливост, умора, главоболие
болка и още по-неприятни симптоми.
Интензивното упражнение с такава лоша диета е малко вероятно
Препоръчително ли е, тъй като не е необходимо да се обучава напълно
успее, но физическо изтощение с изтощение, опасно
Намаляване на налягането и температурата е реална перспектива. Ще бъде
полезни бавни разходки на чист въздух. Добър ефект ще даде
Пилатес, Тай Чи Чуан или Йога, особено ако сте в комплекс
избира компетентен инструктор.
Меню китайска диета
Меню китайска диета большим разнообразием не отличается, что
не е изненадващо с такава ограничена гама от продукти.
Ден 1
- Обед. Омлет с две яйца, бяла салата
зеле с чаена лъжичка масло, 200 мл сок от домати или 1 голям
домат. - Ужин. 200 грама риба варени, печени или
Задушена салата със зеле и чаена лъжичка лимонов сок.
Ден 2
- Обед. 200 г рыбы запеченной или жареной
на тиган, салата със зеле и чаена лъжичка
масло. - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
200 мл кефира, ряженки или йогурта низкой жирности.
Ден 3
- Обед. 1 сурово или варено яйце, салата от
300 г отварной моркови с чайной ложкой масло. - Ужин. 2-3 големи ябълки.
Ден 4
- Обед. Пастернак или корен магданоз,
обжаренная на подсолнечном или оливковом масле — 200 г, одно
голяма ябълка - Ужин. 200 г отварной говядины (телятины),
омлет из двух яиц, салат из капусты с чайной ложкой масло.
Ден 5
- Завтрак. Салат из 300-400 г сырой или
вареной (паровой) моркови с чайной ложкой масло. - Обед. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, 200 мл сока из томатов или 1 большого
домат. - Ужин. 200 грама риба варени, печени или
паровой, капустный салат, заправленный чайной ложкой масло.
Ден 6
- Обед. 200 г куриного филе — запеченного
или пържени в неприлепващ тиган, зеле или морков
салата. - Ужин. Омлет из двух яиц, салат из 300 г
варени моркови с чаена лъжичка слънчоглед или маслина
масло.
Ден 7
- Обед. 200 г отварной говядины (телятины),
голяма ябълка - Ужин. 200 г рыбы отваренной, запеченной
или паровой, капустный салата.
Продължителност на диетата
Схема за хранене за различни продължителности на една диета
и същото. Китайската диета може да се поддържа в продължение на пет дни. В този случай
от горната таблица от първия до петия ден.
Най-често се използва седмичната опция, за която е предназначена
менюто. Ако ще следвате диетата в продължение на 14 дни, започнете от
на осмия ден просто повторете диетата на първата седмица.
Най-доброто от всички, не надвишава седмичния период на хранене,
тогава тялото ще го възприеме като период на гладуване, свободен от
шлаки и токсини, оптимизира храносмилателния тракт. Впечатляващо обаче
резултатът от такава краткосрочна диета не може да чака –
максимум, от чего вы успеете избавиться — это 1 кг жировой
ткани и 1-2 л жидкости плюс незначительное количество
мускули.
Тези момичета, които решат да останат на тази диета 14 или
21 дни, все пак е по-добре да добавите закуска в менюто не само
Петък и всеки ден. Това може да бъде салата с разрешени зеленчуци
яйце и чай (кафе). Така ще увеличите енергията
стойността на дневното меню и помогнете на тялото да се задържи
три седмици. Ако е твърде гладен, можете леко да се увеличи
обслужващи размери, въпреки че общият прием на калории до дневната диета въпреки
бы до 1000–1200 кКал.
Дългосрочната диета ще намали теглото ви с 5-8 кг, но с нискокалорична.
храненето може да доведе до по-бавни метаболитни процеси, анемия,
синдром на хроничната умора.
От диетата
Необходимо е постепенно да напуснете диетата. За предпочитане е друга седмица
ядат същите храни, само леко увеличавайки порциите и добавяйки
лека закуска, ако не е в плана за хранене. Най-
по-бързо ще се върнете към диетата, която се подобрява
по-рано, толкова по-вероятно е да се върне към първоначалното си тегло. идеално
би било да се преразгледа отношението им към храната и да се използва тази възможност
някои вредни продукти напълно премахват от менюто ви към цялото
до края на живота си.
Какво е добрата китайска диета
Като всяка екстремална диета с рязко ограничена храна
китайски води до бързо намаляване на теглото. Нейната съвсем
може да се счита за период на разтоварване, през който
храносмилателната система почива от постоянно натоварване.
Ако по време на диетата се въздържат от тежки натоварвания
– както физически, така и умствени или емоционални, да плащат
време за тренировка и медитация, не забравяйте
Получен бе забележим резултат:
- значителна загуба на тегло;
- почистване на кожата, подобряване на състоянието на лигавиците;
- усещане за лекота в тялото, подмладяване;
- намаляване на нуждата от храна.
Недостатъци на диетата
Това е дълга диета без сол, която може да доведе до
дехидратация с всички получени тъжни
последствията. Ето защо е много важно внимателно да се следи количеството
консумирана течност. Изключително нискокалоричната диета може
води до изчерпване на тялото, което получава по-малко от просто
енергия, но почти всички витамини и минерали. Затова всички
по-добре да ограничите седмичния курс.
Използвайте тази диета за скорост загуба на тегло не е повече
два пъти годишно.
Видео преглед на китайската диета
Популярната блогърка Юлия Улянова говори за това
възстанови храната си по време на шестмесечен престой
Китай. Пристигайки у дома, тя ясно видя как
тежки за стомаха и талията, домашните хранителни навици:
Обобщавайки, можем да кажем, че истинската китайска диета е
съвсем не почти гладна стачка, която се разбира под това име
ние, предимно растителни, богато подправени
подправки, храна, не обременени с излишната мазнина, здрави и лесни за употреба
храносмилането. Но това не е двуседмична диета, а култура на хранене,
които трябва да се придържате към целия си живот. Кои от тези китайски диети
изберете, решете сами.
