Хормонална тибетска гимнастика - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Тибетска хормонална гимнастика за лечение и
дълголетие
- 1.1 Окото на възраждането
- 1.2 За гръбначния стълб
- 1.3 За очите
2 Противопоказания

Хормонална тибетска гимнастика- это уникальная практика для
възстановяване и подмладяване на целия организъм. Проектиран в Тибет
лекари, тя се състои от набор от прости упражнения, които
трябва да се извършва рано сутрин всеки ден.

Препоръчително е да се събудите преди 6 часа сутринта и да не ставате от леглото,
отнема 15-20 минути. След тренировка трябва да си легнете още 15 минути.
За най-добър ефект трябва да правите 2 пъти на ден: сутрин и вечер
празен стомах.

Тибетската гимнастика е насочена предимно към
възстановяване на човешкия хормонален фон, както и вътрешно
органи (сърцето, белите дробове, лимфата, храносмилателния тракт).

Положителни ефекти:

нормализира работата на всички системи на тялото, особено
ендокринна;
дава на тялото гъвкавост, възстановява човешката енергия;
подобрява зрението и слуха;
ускорява лечението на заболявания;
укрепва кръвоносните съдове;
стяга кожата, облекчава двойната брадичка;
изглажда целулита;
подобрява настроението през целия ден.

Хора, които отдавна практикуват тибетската хормонална гимнастика
Имайте предвид, че редовните упражнения допринасят за подмладяването на тялото
за 25-30 години, а също и за увеличаване на живота до 30 години. още
зай- допълнение, редовната практика допринася за загуба на тегло.

Contents

Тибетска хормонална гимнастика за здраве и
дълголетие

Тибетска хормонална гимнастика за здраве и сохранения
младежта ще донесе добър резултат, ако го последвате
прости препоръки:

премахване на алкохола и тютюна
продукти;
препоръчително е да се изпълняват упражнения, разположени на твърда повърхност
с лице нагоре;
наблюдавайте дълбоко и равномерно дишане;
зай-сяко упражнение се състои от 30 идентични движения;
зай- началото може да има неприятни и болезнени неща
усещания, но бързо преминават;
след тренировка трябва да изпиете чаша топла пречистена вода.

зай-ключва хормонална гимнастика, проектирана от Олга Орлова
себя комплекс из 13 упражнений:

1. Первое упражнение позволяет определить
състояние на човешкото биополе. За да направите това, вдигнете ръцете си и разтрийте
добра длан Сухите и горещи палми казват, че човек
здрави; топло биополе, намалено наполовина; мокро и студено
вегетативно-съдова дистония, т.е. има проблеми с съдовете;

2. Положите ладони на закрытые глаза и несильно
натиснете ги 30 пъти;

3. Перенесите ладони на уши, надавливайте 30
време;

4. Согните пальцы, кроме больших. заправете ги
затиснете зад ушите и натиснете юмруците към бузите и се преместете
брадичката;

5. Положите на лоб правую ладонь и прижмите ее
наляво. Започнете да ги премествате от един храм в друг;

6. Прижатые друг к другу ладони поднимите над
гол на 5 см. Преместете ръцете си във въздуха от врата до челото и
обратното;

7. зай-ыполните предыдущее упражнение только уже
от едно ухо към друго;

8. Прижатые друг к другу ладони положите на
щитовидната жлеза. От нея дръжте ръцете си до пъпа и обратно. за
с последното движение, дръжте ръцете си на стомаха;

9. зай-ыполните ладонями 30 круговых движений по
по часовниковата стрелка, като ги притиска към стомаха;

10. Поднимите кисти вверх и сделайте ими
няколко кръгови движения в различни посоки. След това се разклаща
четка няколко секунди;

11. зай-ыполните то же упражнение, только с
повдигнати крака;

12. Сидя, разотрите стопы ног;

13. Плавно разотрите голени, колени и
бедро.

Извършвайки този фитнес всеки ден, вие ще направите своя принос към зай-ашата
здраве и красота за много години напред.

Око за прераждане

Хормонална тибетска гимнастика Око за прераждане прорабатывает
незабавно физически, енергийни и информационни нива. зай-
тибетскую гимнастику Око за прераждане для похудения и омоложения
входит комплекс из 5 упражнений:

1. зачните медленно вращаться вокруг своей оси
посока на часовниковата стрелка. Както се използва, увеличете количеството
завъртания (до 21 пъти). Ръцете на това са отделени;

2. Лягте на на пода Сложи дланите си надолу
по тялото. Пръстите стиснаха. Дръж брадичката си на гърдите. за вдохе,
повдигнете изправени крака нагоре. за выдохе, опустите ноги и голову на
на пода Повторете няколко време;

3. Сядьте на разведенные на ширину плеч колени.
Упритесь руками в заднюю поверхность бедро. за выдохе, прижмите
брадичката до гърдите. Бавно вдишвайте, накланяйте главата си назад, гърдите
достигне нагоре, огъвайки долната част на гърба. зай-ернитесь в исходное положение и
повторите упражнение несколько време;

4. Сидя на полу, разведите немного ноги. назад
прав. Поставете дланите си със стиснати пръсти на пода под раменете. за
выдохе, прижмите брадичката до гърдите. за вдохе, закиньте голову
Отпуснете се и вдигнете таза, огънете краката в коленете и си починете на краката и
длан. Задръжте дъха си и задръжте позицията за няколко секунди.
зай-ернитесь в исходное положение. Повторете няколко време;

5. Лягте лицом вниз и разведите ноги на ширину
раменете. Поднимите таз и колени с пола, упираясь на носки и длан.
Огънете гърба си, хвърлете глава назад. за вдохе поднимите таз
нагоре, краката и гърба изправени, главата надолу, раменете изправени.
Задръжте и връщане в изходната позиция. Повторете няколко
време.

Не забравяйте да следите дъха си, когато правите практиката. също
помните, что эта гимнастика делается на празен стомах.

зай-ывод: Тибетская гимнастика для похудения
Око за прераждане помогает пробудить в нашем организме застоявшийся
енергиен резерв, така че редовната ежедневна практика
ще ви помогне да си възвърнете силата и здравето.

За гръбначния стълб

Хормоналната гимнастика Тибетските монаси имат положителен ефект
гръбначния стълб, облекчава мускулното напрежение, отваря ставите, подобрява се
кръвообращението. Благодарение на тази повишена ефективност
мозъка.

За да избегнете проблеми с гръбначния стълб, следвайте указанията по-долу.
тези ефективни упражнения.

Тибетска гимнастика за гръбначния стълб:

Вземете специално място: краката са по-широки от раменете,
коленете се огънаха, сочейки встрани. назад прав.

1. Руки на колана. зачните медленные круговые
движения на главата по посока на часовниковата стрелка и обратно; 2.
Станете на чорапите си. Ръцете се издърпват едновременно
страна. за выдохе, опуститесь на стопы. Ръцете бавно намаляват
пред вас; 3. Опустите руки вниз. бавно
започнете да правите вълна на гръбначния стълб; 4. Руки на
колана. зачните движения тазом по и против часовой стрелке. след това
напред и назад.

Редовните тренировки ще облекчат проблемите в шийката на матката, гръдния кош и
лумбалните прешлени.

За очите

Хормонална тибетска гимнастика для глаз настолько эффективна,
което допринася за значително подобряване на зрението, елиминиране
спазматични и органични нарушения на зрението.

зай-ыполняя комплекс упражнений каждый день, со временем можно
забрави за очилата.

Тибетски очни упражнения:

1. зай-ыставите перед собой 2 указательных пальца
в далечината. Погледни право напред и бавно разпръсни пръстите си.
отстрани, докато изчезнат от погледа. Почистете четката
пред теб; 2. Держите пальцы перед собой.
Преведете погледа си от пръстите си към следващия обект.
Задръжте изгледа на обекта, обърнете внимание на пръстите си.
Повторете няколко време; 3. Закройте глаза и 6 раз
леко ги натиснете с пръсти. Отвори очите си и не мигай
няколко секунди. Повторите пару време; 4. Зажмурьте
очите му се отварят. Повторете няколко време. след това откройте
очи и не мига няколко секунди; 5. бавно
завъртете очите, задържайки се във всяка точка. Виж напред и
да започне да се върти по друг начин; 6. зачните
часто моргать, не зажимая при этом сильно глаза. зай-ыполняйте 2
минути; 7. зай-ыполните медленно глазами фигуру знака
безкрайност, след това променете траекторията, изпълнявайки осем.

Между упражненията си починете половин минута със затворена
очи.

Противопоказания

зай-ыполнение тибетской гормональной гимнастики может привести к
следователно, развитието на хронични заболявания с влошаване
консултирайте се с лекар.

Противопоказания Тибетски хормон
гимнастика: