Кекс с овесени ядки със сливи

Овесът е едно от най-полезните зърнени култури за нашето здраве. то
регулира метаболизма на мазнините, елиминира токсините и намалява нивото
кръвна захар Мюсли, овесена каша, овесена каша.
Това не е пълен списък на много вкусно и здравословно
ястия от овес.

Днес реших да приготвя нова ястие:

Кекс с овесени ядки със сливи

съставки

– цяла овесена каша – едно стъкло – овесена каша, смляно
в кафемелачката – една чаша – вряща вода – половин чаша – кефир –
половин чаша – подсладител – на вкус – пилешко яйце – 2 бр. –
слънчогледово масло – 5 гр. – бакпулвер – 2 ч. л. – сол – щипка
– сини сливи – ~ 80 gр.

рецепта

Овесена каша 115 гр. налейте 1/2 чаша вряла вода, втората половина
смилайте овесена каша (115 гр.) в блендер или кафемелачка и разбъркайте
след това комбинирайте двете части, добавете яйца, бакпулвер и
заместител на захарта (предварително разреден в малко количество
кипяща вода), разбъркайте добре. Добавете сливи, внимателно
разбъркайте го. Поставете получената маса върху лист за печене, намазана с масло
растително масло. Печете 50-60 минути, докато омекне.

Съдържание на калории

съставки гр B / F / U ккал
цяла овесена каша 2 чаши (230 г) 29/17/155 860
кефир 100 ml 4/4/5 70
подсладител 0
пилешко яйце 2 броя 12/10/2 150
бакпулвер 2 ч. Л. 4/0/4 25
сушени сливи 80 g 1.5 / 0/50 190
Общо (6 порции) 32/23/180 1300 kcal
1 порция (85 g) 2 / 1.5 / 11 215 ккал
100 гр 06.08.45 250 kcal

Тази рецепта от категорията

овесена каша

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: