- 1 Описание на диетата
- 1.1 Меню за 7 дни за жени
- 1.2 Препоръки за мъжете
- 2 Противопоказания
- 2.1 Резултати
Кефирната диета е призната за една от най-популярните и ефективни.
за загуба на тегло, не е напразно, че се наблюдава на редовни интервали
В продължение на много години, много известни личности, например, Лариса
Долината, Яна Рудковская. Диетата с кефир може да загуби до 10 кг
всего за седмица. В допълнение към зашеметяващия резултат, той помага
обогатява тялото с калций и витамини от групи А и Б, ясни
червата, нормализират нейната микрофлора и премахват токсините.
Contents
Описание на диетата
Кефирната диета е една от най-популярните монодиета.
Спазва се от 3 до 14 дни и ви позволява да нулирате от 3 до 15 допълнителни
килограми, почистване на тялото, облекчаване на запек, попълване
недостиг на калций.
Твърдите диети кефир траят 3-7 дни и ви позволяват да отслабнете
3-10 kg. Първо трябва да почистите организма от токсини,
нормализира чревната микрофлора. В менютото на диетата кефир
включва: кефир, пресни и варени зеленчуци, варени пилешки гърди
без сол, сушени плодове (с изключение на стафиди), вода. За седмица до
началото на диетата за кефир тялото трябва да се приготви чрез намаляване
дневна калория. Продукцията също трябва да бъде постепенна.
Нежните кефирни диети продължават от 10 до 14 дни, по време на
В допълнение към кефир, елда каша, пресни и
варени зеленчуци, сушени плодове, варено говеждо месо, риба, пиле
гърди. Необходимо е да се придържате към следното
правила:
- не се яде след 18:00 часа;
- ядете поне 6 пъти на ден;
- не използвайте повече от 0,5 литра течност на ден (супа, вода,
чай); - билкови настойки за пиене на гладно;
- намаляване на приема на сол (осоляването може да се приготви изключително
храна); - премахнете от диетата си хляб, сладкиши, сладкиши.
Списък на разрешените продукти в
меню:
- кефир 2.5%;
- варени пилешки гърди;
- варено говеждо месо;
- постни риби (варени или на пара);
- варени, печени и пресни зеленчуци (картофи, моркови,
зеле); - пресни плодове (ябълки, круши, дюли);
- сушени плодове (смокини, сини сливи, сушени кайсии, дати);
- варени на вода без солена каша (елда, ориз,
овесени ядки).
Списък на забранените продукти в
меню:
- мазни меса и риба;
- пържени, пушени, консервирани храни;
- пикантни, пиперни, пикантни подправки и сосове;
- хляб и хлебни изделия, макаронени изделия;
- сладкиши, сладки десерти (желета, мусове, мармалади);
- газирани напитки, алкохол.
Меню за 7 дни за жени
Менюто на кефирната диета за 7 дни за жените предполага
дневна употреба на 1,5 литра кефир (2,5% мазнини), в
комбинация с други одобрени продукти. Ежедневно меню
разпределени в пет хранения. Освен това се препоръчва
изпийте поне 1,5 литра пречистена, негазирана вода
ден.
Понедельник: кефир + 4-6 картофелен среднего
размер (варено в униформа);
Вторник: кефир + 05 кг отварной куриной
Гърди (без сол);
Среда: кефир + 200 граммов обезжиренного
извара;
Четверг: кефир + 200 граммов нежирной рыбы
(хек, есетра);
Пятница: кефир + 1 кг яблок + 300 граммов
сушени плодове (сушени кайсии, смокини);
Суббота: кефир + вода (не менее 2 литров);
Воскресенье: кефир + вода.
За седмица до начала кефирной диеты необходимо сократить суточную
меню калории, за да подготвите тялото си
стрес. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа. Излезте от
строгата седмична диета трябва да бъде постепенна, малко по малко
увеличаване на дневното меню.
Препоръки за мъже
Наднорменото тегло при мъжете се отлага главно в горната част
части на корема, което е много опасно, защото именно на това място се намира мазнината
разположени между вътрешните органи (сърце, панкреас
черния дроб), засягащи тяхното затлъстяване. Благодарение на бързия обмен
вещества, мъжете губят тегло много по-бързо от жените.
Поддържане на кефир диета за седем дни, можете лесно да се върнете към
10 кг. В същото време мъжете трябва да консумират повече
калории, отколкото жените, поради по-високата физическа активност
и натоварвания, както и голяма мускулна маса.
Меню меню със седемдневна кефирова диета
отличается от женщин тем, что допускается ежедневное
употребление нежирных сортов мяса в вареном, запеченном
както и на пара (говеждо, заек,
пуйка, пилешко филе). Можно употреблять в меню нежирную
риба, варени и пресни зеленчуци, богати на фибри, каша без вода
соли (преимущественно гречневую или овсяную). разходи
пият на празен стомах инфузии на билки (липа, хиперикум) и през деня
Пийте поне 1,5 литра пречистена вода без газ. В менюто
последното хранене се очаква не по-късно от 4 часа преди лягане. при
силно чувство на глад е позволено да се пие 1 чаша кефир (1-1.5%)
2 часа преди лягане.
Към противопоказания за поддържане на храна за мъжете
включват всякакви заболявания на стомашно-чревния тракт (гастрит,
язва, повишена киселинност на стомаха, панкреатит).
Противопоказания
Кефирната диета е противопоказана за хора, страдащи от:
- стомашни заболявания (гастрит, язви, увеличава
киселинност); - панкреатит;
- диария;
- метеоризъм;
- рахит;
- бъбречно заболяване;
- холецистит;
Забранено е да се придържате към това меню в юношеска възраст
също по време на бременност и кърмене.
резултати
Благодаря кефирной диете можно сбросить за седмица от 5 до 10 кг
наднормено тегло. Стриктното седемдневно меню допринася както за загуба на тегло,
и пълно почистване на тялото. Кефирът съдържа в състава си
калий, калций, протеини, мазнини, въглехидрати, витамини от групи А и В,
които лесно се абсорбират от тялото. На менюто кефир загуби и
придобила луксозна фигура значителен брой хора, включително
поп звезди и кино, политици, спортисти. Някои резултати
отслабването е наистина невероятно:
