Каланетика е система
Упражнения, разработени от Calan Pinkney.
Основата на метода е предпоставката, че е красиво тяло
резултат от развитието на всички основни мускули. Дебел се появява в случай, че
ако една или повече мускулни групи не са постоянно включени, или
не са включени достатъчно.
Най- този случай, чрез предоставяне на тези групи на аеробни упражнения, от мазнини
може лесно да се отървете от.
Ефектът от каланетиката за загуба на тегло се постига от факта, че
снабдяването с кислород на тъканите ви позволява да причинявате химикали
реакции на изгаряне на мазнини.
Contents
Основни принципи на каланетика
Повечето упражнения каланетика за загуба на тегло са
статичен характер, а също и целта
разтягане на мускулите. Най- хода на такива проучвания дори дълбоко
мускулите на тялото, и дори старите мазнини изчезват.
Изненадващо, ефектът може да се види буквално чрез
няколко класа. С тялото, не само оставя мазнините – мускулите печелят
форма и облекчение, което само допринася за привлекателността на променените
Фиг.
Това е особеността на правенето на каланетика за намаляване на теглото
по време на упражненията спиранията се извършват за една или две минути. държа
определено положение през това време, можете да го направите
всички мускули получават част от кислорода и желания товар.
Най- момента са разработени много физически системи.
упражнение за тези, които искат да отслабнат. Но каланетика, според
негов създател, отличаващ се с изключително високия си
чрез ефективност. Една класа каланетика може да бъде равна на 24
часове аеробика. И самият Калан е най-добрата илюстрация
колко е ефективно каланетичното отслабване:
в средната си възраст тя придобива прекрасна фигура.
По време на занятията участват мускулите на всички части на тялото и
упражнението се свързва със специална дихателна техника. Най-
В резултат на това мускулите се свиват на микроскопично ниво.
Каланетика предполага, че всяко упражнение се извършва от
30 до 100 пъти при запазване на гладкостта. Спрете упражнението
необходимо, когато мускулите чувстват лека болка. Резултатът
класове не само губи тегло и подобрява контурите
фигури, но и подобряване на настроението, подобряване на стойката, от което се отървава
заболявания на гръбначния стълб, нормализиране на метаболизма, увеличаване
гъвкавост и повишаване на тонуса на цялото тяло.
Прости упражнения каланетика за отслабване:
- упражнението се извършва на стол с подлакътници. Седейки
стол, облегнат на подлакътниците, повдигнете тялото и изправете гърба си,
да държиш брадичката си нагоре. Това упражнение ще даде тон
задните части.
- Начална позиция – стояща, с разстояние от около 35 cm.
Най-тянуть живот, а руки поднять. Краката се огъват на коленете
в същото време ръцете се изтеглят напред, сякаш нещо е необходимо
хванете След това ръцете се изтеглят назад, а шията и брадичката се удължават.
напред. Всяка поза трябва да бъде фиксирана за една минута. упражнение
извършени пет пъти.
- Начална позиция – стояща, с ръце на височина на рамената, разведена вътре
дланта на дланта поглед нагоре. Свържете ножовете възможно най-близо,
ръцете назад, докато пръстите им се докоснат, лактите, когато
Извършването на упражнението не се огъва. Най-ыполняется 100 раз.
- От изправена позиция дясната ръка е вдигната, а лявата
по протежение на крака. Дясната половина на тялото се простира нагоре, после рамото
се накланя наляво колкото е възможно повече. Позите се поддържат в минута
Извършват се 100 повторения.
- Изходно положение – легнало с извити и крака
повдигнати ръце напред. От пода се издига главата и раменете, с
Горната част на тялото се движи назад с 15 см. 10 пъти.
- Началната позиция е подобна, краката се издигат нагоре
изправен, опитайте се да вдигнете тялото зад тях. Позата е фиксирана
за 20 секунди, упражнението се повтаря 20 пъти.
- Седейки на пода, краката заедно и опънати.
Най-ыполняются наклоны вперед, чтобы руки доставали до ступней, а
главата – до коленете, 50 пъти.
Най-идео упражнений калланетики для похудения
(больше видео занятий в категории Полезное видео для
худеющих,статья «Калланетика. Най-идео упражнений»)
Тези упражнения, които са включени в метода на каланетика за
отслабване, изпълнено без бързане, гладко, със закъснение
определени позиции. След като ги овладеете, можете да преминете към по-сложни
упражнения. Удачи Най-ам!
