Какво трябва да пиете за отслабване? Разрешени изабранени напитки

Необходимо е да се борят с наднорменото тегло в един комплекс. Макар и физически
натоварванията и диетичните ограничения играят най-голяма роля в
загуба на тегло, но спазването на режима на пиене е също важен фактор
успех. Ще разберем какво, как и в какво количество можем и трябва да бъдем
напитки, за да отслабнете и кои напитки, напротив, са забранени.

Съдържанието

• Стойността на режима за пиене за загуба на тегло
• Колко вода трябва да пиете на ден, за да отслабнете?
• Какви напитки да пиете за отслабване?
• Какво да не се пие, докато губи тегло

Стойността на режима за пиене за загуба на тегло

Първото и основно нещо, което трябва да се разбира – само да отслабнете
на същото спазване на режима на пиене няма да работи. Дори ако
редовно пийте много вода или напитки за изгаряне на мазнини, но се възползвайте от тях
това е нездравословна храна и абсолютно не дава физическо тяло
натоварването няма да бъде объркано.

Но вода и други напитки помагат да отслабнете – и много.
Факт е, че човешкото тяло се състои от около 70% вода,
и участва в много физиологични процеси. вода
балансът засяга:

• състояние на щитовидната жлеза и нормално производство
  хормони;
• качество и скорост на храносмилането;
• метаболитна ефективност;
• своевременно и пълно елиминиране на токсични съединения
  тялото;
• общо състояние (с дефицит на течност, наблюдава се летаргия и
  умора);
• здравето на мускулите и ставите (и следователно способността да издържат
  физическа активност).

Ако не става дума за вода, а за изгаряне на мазнини напитки, тогава те
компенсират липсата на витамини и други важни за метаболизма
вещества помагат да се задоволи глада с минимум калории, и
стимулира храносмилателната система да работи по-активно.

Друга причина, поради която пиенето е толкова ефективно в борбата
с наднормено тегло – сходството на усещанията с глад и жажда. Понякога тези
чувствата са толкова сходни, че човек не може да ги различи напълно
вместо запълване на водния баланс на тялото започва да се яде. че
разбера какво се нуждае тялото в момента, специалисти по хранене
Препоръчително е да се пие 100-200 мл вода, когато се появи глад. ако
причината е липсата на течност, след 15-20 минути желанието
яде ще изчезне. По такъв прост начин можете да се предпазите
преяждане, и следователно излишни килограми.

Колко вода трябва да пиете на ден, за да отслабнете?

Средната норма на дневното количество консумирана вода – 30 мл
за всеки килограм телесно тегло. Това е, например,
Жена с тегло 60 кг трябва да пие най-малко 1,8 литра на ден. Най-
топлина и в много сух климат, с тежки физически натоварвания и по време на
по време на заболяването този брой трябва да се увеличи. За по-точни
изчисляване в съответствие с начина на живот и здравето
дадено лице, е препоръчително да се свържете с диетолог.

На пръв поглед 1.5-2 литра е много, особено ако не сте
имаше навици да се пие много вода. Но ако преброите чашите, къде
200-250 ml влиза, не е толкова страшно. Една чаша наведнъж
след събуждане на празен стомах, един преди всеки 3-4 приема
храна за деня и един по един между тях – и ежедневно
набрана ставка. ако нет склонности к отекам – полезно выпить
малко вода за през нощта. Най- противном случае прием жидкости следует
спрете 2-3 часа преди лягане.

Най- указанный объем входит только чистая вода без газа, сахаров
или заместители на захарта. Единственото нещо, което можете да добавите към него –
лимонов сок за приятен кисел вкус и по-добро охлаждане
жажда. Чай, кафе, сокове и други напитки, включително изгаряне на мазнини,
не се броят.

Какви напитки да пиете за отслабване?

Най- снижении веса поможет не только питье большого количества
вода, но също и специални напитки за изгаряне на мазнини, които стимулират
храносмилането и ускоряване на метаболизма в организма. миг
резултатът и чудесата не трябва да се очакват от тях, а да се увеличават
ефективността на други мерки, предприети за отслабване, те
са способни

Зелен чай

Най- зеленом чае присутствует фермент амилаза – он необходим для
пълно разделяне на въглехидрати, влизащи в организма с храна.
За да отслабнете, се препоръчва да се пие по 2-3 чаши на ден.
напитка, ако желаете, добавяне на лимон, мед или джинджифил.

Чай с канела

Половината чаена лъжичка канела се налива с чаша вряща вода и
дайте варя. Напитката се пие още докато е топла, като евентуално се добавя
му мед и лимон. Този инструмент допринася за развитието на стомаха
сок и нормализира стомашно-чревната микрофлора.

Медена вода

Най- чашке теплой воды растворяют 2-3 чайных ложки меда, добавляют
няколко лъжици лимон или друг цитрусов сок. Тази напитка
полезни не само за загуба на тегло, но и в случай на дихателна
заболявания.

Пресни сокове

Плодовите и зеленчукови сокове са богати на витамини и микроелементи,
добре наситени, но съдържат малко калории. Затова те се подобряват
общото състояние на тялото и да помогне за отслабване. ако
концентриран сок изглежда неприятен за вкус, можете
разрежда се с вода или се подслажда с мед. Изцедете напитката, ако
имаше плът, нежелателно, защото тя е ценен източник
фибри.

Най-ажное уточнение – чтобы да отслабнете, трябва да пиете само естествено
и пресни сокове. Най- магазинной продукции содержится слишком
много захари и други подсладители, консерванти и други вещества
значително намаляване на ползите и ефективността на такива напитки. Най-
случай, когато е необходимо прясно сварено питие
запази по-дълго от няколко часа, по-добре
замразява.

ако заниматься приготовлением соков самостоятельно нет никакой
възможности, тогава приемливият компромис ще бъде напитки,
предназначени за бебешка храна. Съдържанието сахаров и других
калорийните добавки там са сведени до минимум.

Най-ефективни в борбата срещу затлъстяването сок от цвекло, домати,
зеле, целина, краставици и тикви. Но ползите и резултатите ще бъдат от
такава напитка, така че основните критерии за подбор –
собствени вкусови предпочитания и липса на индивидуалност
нетърпимост.

шейкове

Зад това име е много проста рецепта – зеленчуци,
плодове или плодове са фино смлени в блендер, добавен на вкус
ядки, мед, лимон, мента или други билки, подправки. ако напиток
Оказа се, че е твърде дебела – разрешено е да се разрежда със сок или просто
вода при стайна температура. И добавяне на овесена каша за шейкове или
сушени плодове, можете да получите вече не пие, но пълен
обратна захапка.

Напитки с джинджифил

Корень имбиря содержит витамины С, B₁ и
B₂, некоторые незаменимые аминокислоты и клетчатку,
дразни стомашно-чревния тракт. Благодарение на това
има сложен ефект върху наднорменото тегло – подобрява се
общото състояние на тялото, стимулира метаболизма,
нормално състояние на микрофлората на храносмилателната система и
щитовидната жлеза.

Най-простият вариант на джинджифилова напитка е да се приготви 20-30 грама в чаша.
почистени и измити корен. Но остър вкус на получената напитка
не всеки харесва, така че ето няколко прости алтернативи
рецепти с този полезен продукт:

• 20-30 грама корен от джинджифил и кора от цитрусови плодове се смилат,
  изсипва се с гореща вода и се вари 10-15 минути. Получената смес дава
  Brew няколко часа, след това пийте 1-2 пъти на ден.
• Джинджифил в количество от 15-20 g сварено със зелен чай,
  ако е необходимо, подсладете напитката с мед.
• Смесете 5-6 зрели шипки и чаена лъжичка внимателно
  нарязан корен от джинджифил и ги изсипва чаша вряща вода. такъв
  напитката е богата на витамин С, перфектно утолява жаждата и освежава,
  затова се препоръчва не само на тези, които искат да отслабнат.
• Няколко чаени лъжички мед се смесват с 5 g млян джинджифил и
  канела и се разтварят в 50 ml вода. Получената смес се смесва с
  чаша мляко, кефир или друга млечна напитка.

кафе

Да, в умереността кафето допринася за загуба на тегло,
защото притъпява глада и ускорява разграждането на мазнините
съдържание на кофеин. Същият кофеин помага да се нормализира
чревна подвижност, премахване на запек и газове, и
дава жизненост. Вълна от енергия ви позволява да прекарвате време с повече
физическа активност, което означава по-бързо и по-трудно да се харчат
калории.

Въпреки това, само естествено има подобен ефект, а не
разтворимо кафе и трябва да се пият без захар, сметана, мляко и
други висококалорични добавки. Средната цена на ден
здрав човек – не повече от 2 чаши. Алтернатива за кафе –
какао.

Кисело млечни напитки

Кефир и ряженка са отлични помощници в борбата срещу затлъстяването.
Те задоволяват глада добре, лесно и бързо се усвояват, подобряват
Стомашно-чревната микрофлора и допринасят за по-добро разграждане на мазнините. Най-много
ефикасно използване на млечни продукти отделно при добавяне
в чай, кафе и различни млечни шейкове ползите от тях
слизане.

Какво да не се пие, докато губи тегло

ако обобщать, то худеющим людям не рекомендованы любые
високо-захарни или висококалорични напитки
заместители.

При строги ограничения или пълна забрана:

• Алкохол, особено бренди и коктейли. Не само вреда от тях
  пряко, но и непряко, защото рядко пият алкохол
  без тежка храна. ако отказаться от алкоголя
  напълно неуспешно, най-безопасното решение ще бъде
  сухо червено вино.
• Лимонади и подобни газирани напитки.
• Съхранявайте сокове.
• Захарни компоти (отваране на плодове без подсладители или. \ T
  добавяне на мед позволено).
• Млечни шейкове.
• Чай и кафе със захар и / или сметана.
• Сиропи.

Спазването на режима за пиене – не единственото, но много важно
компонент на процеса на намаляване на теглото. ако выпивать в день 1,5-2 литра
вода и да се откажат от калорични напитки, след това в комбинация с
нормализиране на храненето и упражненията
зашеметяващ резултат.