Пилатес се смята за физическо чудо на домакините и звездите
Холивуд. Набор от упражнения, в които се разтягат мускулите,
ставите се укрепват, умът пронизва яснотата и душата се изпълва
умилостивението е наистина достоен за внимание.
Системата за упражнения, цялата “философия” на Пилатес е изградена върху
правилно дишане, чрез което получаваме в допълнение към доброто
Фигурите усещат вкуса на живота и блестящата усмивка.
Как дишате в ежедневието? Най-вероятно, когато дишате
гърдите се разширяват, гърдите се издигат. Така с
прави пилатес упражнения, които трябва да се научат да дишат
�”Belly”. Това, както признават треньорите и момичетата, е най-трудно.
Защото да изпращате въздух в долната част на белите дробове и в същото време
опитите да се отпусне не само тялото, но и умът не е задача
Лесно. Не случайно, вероятно, първоначално Джоузеф Пилатес, чийто
наречен и наречен набор от упражнения, изобретен за неговия цикъл
Името “Contrology” е контролът на мускулите чрез мисъл.
Обучителите на пилатес обикновено са момичета, които преподават и
йога, уверете се, че след няколко месеца на замислени упражнения, дишане
�”Коремът” става познат, вкоренен от офисната работа
мускулите започват да работят, енергията се запушва в огънато тяло
започва да циркулира. В резултат на това нараства самочувствието,
сексуалността, пластичните движения и установяването на това, което е
причината и какво – резултатът – е невъзможно, но в действителност и не
трябва.
В допълнение към този вдъхновяващ ефект, пилатес подобрява стойката,
помага за решаване на проблеми с храносмилането, премахва
хронична болка в гърба и шията и подобрява общото здраве.
Можете да правите пилатес с треньор и сами, но на
Преди всичко е по-добре да работите с професионалист.
неправилно упражнение, както във всеки друг спорт,
може да причини вреда.
Пилатес прави само на тепиха или използва
гири и топки, или на специални симулатори за пилатес. Фенове на това
системи твърдят, че всички черупки са от злия, защото
човешкото тяло има достатъчно лостове и тегло,
да се обучаваш. Но кой какво.
Пилатес често се сравнява с йога и има известна
значение, тъй като и в единия, и в другия вид натоварване на тренировката се изчислява
постепенно усложняване на упражненията, всички групи мускули се обучават, не
ограничения на възрастта и теглото, и най-важното, и двата подхода помагат
помири тялото и ума. Но за разлика от йога, която преди
всички, духовна практика, насочена към самопознание, пилатес –
Това е ясен набор от упражнения, предназначени за възстановяване.
укрепване на тялото и мускулите.
Самите упражнения за пилатес са доста прости, много от тях са познати.
нас на уроци по физическо възпитание в училище: повдигнете краката перпендикулярно
нагоре, легнал по гръб, “ножици”, различни “мостове” и “брези”.
Но именно на Пилатес те ще ви научат да правите всяко движение правилно и
замислено, дишайки “рационално” и получавайки максимални ползи за тялото и
души в час на обучение.
Говорейки за класове. Като правило, преди извършване на упражненията
има загряване, през което мускулите се загряват и
настроен на желания режим. Един добър треньор на всичко върви добре
всеки ученик и правилно, ако нещо се обърка. Удоволствието не е по-скъпо
други: цената на абонамента за един месец пилатес класове на такова скъпо
Москва като град варира от 2500 до 4000 хиляди рубли.
Като цяло, след няколко месеца обучение в залата можете
отидете в режим “начало”. Най-важното е да се разбере:
Както всеки друг спорт, пилатес няма да донесе успех и полза на тези
който ще се обърне към него без достатъчно внимание. Само редовно
класовете ще дадат осезаеми резултати.
Джоузеф Пилатес, преди да измисли своя метод, страда от астма,
рахит и ревматична треска. И днес, феновете му
набор от упражнения сред други милиони такива хора
като Мадона, Дженифър Анистън, Джон Траволта, Ума Търман, Джулия
Робъртс и Ксения Собчак.
