Бързо губят тегло не е много лесно
защото трябва да изгорите около 7 700 калории, за да загубите
всеки килограм.
Но можете да загубите повече от 800 калории на час, ако
обърнете внимание на тези видове спорт за отслабване,
като бокс, колоездене, кану, хандбал, бягане,
скоростно пързаляне и скуош.
Футбол, джудо, карате, бадминтон, плуване и водна топка
са добри спортове за отслабване, позволяващи изгаряне
значително количество наднормено тегло, според
препоръки от Харвардския университет.
Contents
Ефективните спортове за отслабване са:
Бягане и велосипед
Бягането и колоезденето доминират в списъка ни с най-добрите.
Спорт за отслабване. Работещи при 16 км / ч и езда
колоезденето по-бързо от 30 км / ч е изключително ефективно
дейности за загуба на тегло и ви позволяват да горите
около 570 калории за 30 минути на тегло при 80
кг.
Отборни спортове за отслабване
Водното поло е най-добрият отбор.
за загуба на тегло, в съответствие с препоръките на Харвард
Университет.
За 30 минути губите 350 калории, ако играете водна топка
тежи 80 кг и 270 калории, ако е 60 кг. Футбол, плажен волейбол и
баскетбол също са доста ефективни събития в
борба с наднорменото тегло.
Но въпреки това водното поло и футболът заемат първите места по скорост
изгаряне на калории сред различните спортове.
Така че, с тегло от 80 кг, ще загубите 700 калории на час, ако вие
играе водна топка, 620 калории на час играе футбол, и 575
калории на час, играе баскетбол или плажен волейбол.
Ако тежите 60 кг, броят на изгубените калории е
водна топка 540 бр., футбол 480, за баскетбол и плаж
волейбол 430 единици, хандбал 418.
Индивидуални спортове за отслабване
Индивидуалните спортове са по-добри от
отбор, защото в отборния спорт за загуба на тегло не сте
може да загубите повече от 800 калории на час.
В допълнение към джогинг и колоездене, индивидуални спортове
позволяват на лице с тегло от 80 кг. изгори повече от 800 калории
час, и включват бокс (835), кану (815), пързаляне с кънки
спорт (1040), ски бягане (1000) и скуош (780).
Ще изгорите малко по-малко от 800 калории на час, ако вие
плуване в стил пеперуда, с тегло 80 кг, 700 калории – бруст и
свободен стил и 563 на гърба.
Джудо, карате, кикбокс и бадминтон също заемат много
важно място в списъка на различните спортове за загуба на тегло по брой
консумирани калории.
И помогнете да изгорите около 440 калории за 30 минути, ако сте
тежи 90 кг, 370 калории, с тегло 80 кг и 300 калории, ако вие
тежи 70 кг. Успех в борбата срещу наднорменото тегло!
