Какви продукти са отрицателникалории?

  • 1 Концепцията за отрицателните калории
  • 2 продукта с отрицателни калории
    • 2.1 Списък
  • 3 Съвети и съвети за готвене
    • 3.1 Рецепти

Продуктите са различни: вредни, здрави, вкусни и не
много. В тази статия ще разгледаме продукти с ниско съдържание
и, разбира се, ще ви запозная с пълния им списък.
Също така, ще ви бъдат представени рецепти
горните нискокалорични храни.

Какво е включено в понятието “нискокалорични” и какви са основните
препоръки за правилното изготвяне на списъка на допустимите
продукти, прочетете.

Концепцията за отрицателни калории

Что такое отрицательная калории? Всичко е много
просто. Същността на нискокалоричните храни
е, че тялото харчи повече за храносмилането
по-скоро енергия, отколкото получаване.

Трябва да се отбележи, че продуктите имат отрицателен резултат
калории, насърчаване на загуба на тегло възможно най-скоро, без
използване на допълнителни диети и гладни стачки.

В никакъв случай не мисля, че използването на по-горе
изгаря допълнителни мастни клетки в тялото. Напротив, когато се удари
в него остават калории. Този процес води само до
само за недостатъчност (дефицит) на енергийната стойност.

Нискокалоричните храни вършат отлична работа
ускоряване на метаболитните процеси в организма и стабилизиране на работата
храносмилателни системи.

В много отношения ефективната загуба на тегло помага точно
получаване на продукт, съдържащ ниско съдържание
на броя на калориите. Повече за горния списък обаче
съставките и коректността на тяхната подготовка ще говорим
следващите параграфи.

Отрицателни калорични продукти

Както знаете, не само калорийното съдържание на даден продукт
насърчава активна загуба на тегло. но и наличието на ниско
гликемичен индекс. Последното показва лесно
смилаемостта на храната, т.е. тя е изцяло отговорна за бързото
разцепване на храна в тялото.

Отрицателни калорични продукти и низким гликемическим
индексът допринася за ефективното отслабване възможно най-скоро, не
не причиняват вреда на здравето. Още с списъка
продукти с отрицателни калории могат да бъдат намерени,
като прочетох следващия параграф.

списък

Най-полезните храни с отрицателно съдържание на калории
для загуба на тегло
таковы:

  • Очищенная негазированная вода. Тя изобщо не е
    съдържа калории;
  • В одном стакане зеленого чая содержится не
    повече от пет килокалории;
  • Стебла от целина, зеле, краставици, магданоз, аспержи,
    цвекло, чесън, маруля, репички, спанак, ряпа, тиквички

    – всички тези зеленчуци са изключително здрави и също имат
    отрицателна калория;
  • От плодове и плодове до отрицателни калории са обект
    грейпфрути, къпини, малини, лимони и лимони. \ t
    манго
    .

Всяка от горепосочените зеленчуци, плодове и плодове съдържа
от 10 до 30 килокалории. Следователно тези списъци са абсолютно безопасни.
за вашето здраве и може да се консумира всеки ден.

Също така ниско съдържание на калории се намира в пилешкото месо,
пуйки, скариди и постно риба (треска, костур,
костур).

Съвети и трикове за готвене

По отношение на препоръките за приготвяне на ястия от списъка
продукти с отрицателни калории, така че те не губят своите
полезни вещества, по-добре е да не ги излагате на никаква топлинна енергия
обработка. За предпочитане е тези съставки да се използват в сурово състояние
формуляра.

Ако ви омръзне от “сурова храна”, можете да готвите, например, зеленчуци
салата, която трябва да бъде подправена със зехтин
или слънчогледово масло. Също така, като гориво годни и
лимонов сок Но във всеки случай, не добавяйте остри ястия
сосове, майонеза, кетчуп и други подобни вредни храни
добавки.

Нека да разгледаме какви видове отслабващи ястия можете
да се приготви от валиден списък с храни, съдържащи ниски количества
процент на калории.

Рецепти на ястия

Отрицателни храни за калории
доста питателна, подхранваща и полезна. И въпреки калориите
неуспех, те могат да бъдат много вкусни и задължителни
Поръчката ще допринесе за бърза загуба на тегло. Нека
Помислете за най-полезните:

Зелена супа за отслабване

Капустный суп-пюре

Ингредиенты: пол-литра очищенной воды, три луковицы, по два
пипер и домат, една глава от бяло зеле, стъбло
целина, щипка магданоз и малко сол.

  • довежда вода до възпаление;
  • Нарязват се зеленчуците и се хвърлят във вряща вода;
  • покрийте и гответе за 15 минути;
  • щам и мелене всичко в блендер;
  • добавете чиста сол към супата и украсете със зеленчуци.

Овесена каша с мляко с плодове
загуба на тегло

Овсяная каша на молоке с ягодами

Ингредиенты: стакан обезжиренного молока, 150 г хлопьев, 100 г
любими плодове и чаена лъжичка мед.

  • напълнете тигана с овесена каша и мляко и донесете
    Сварете, не забравяйте да разбърквате;
  • когато е готов, добавете плодове и мед в чинията.

Куриные котлеты на пару для загуба на тегло

Куриные котлеты на пару

Ингредиенты: полкило мляно пиле, две супени лъжици манна
зърнени храни, лук, две яйца, една супена лъжица масло, щипка сол
и чаша галета.

  • обелват лука и се настъргват;
  • добавете нарязан лук към смляното пиле;
  • напълнете гриса с вода и оставете за 10 минути;
  • добавете грис и яйца в кайма;
  • сол и разбъркайте добре;
  • от получената маса за образуване на бургери;
  • преобърнете ги в галета;
  • варете в двоен котел за половин час.

Рататуй для загуба на тегло

Рататуй

Ингредиенты: кабачок, баклажан, пять небольших помидорок, одна
Лук, български пипер, 150 г сирене, 2-3 скилидки чесън,
щипка магданоз и две супени лъжици растително масло.

  • нарязани тиквички, патладжани и домати на тънки филийки;
  • нарязано тънко сирене;
  • смажете лист за печене с растително масло и го поставете в тиган
    горните нарязани храни;
  • Нарязвайте и задушете лук, чесън и пипер;
  • разбъркайте добре всичко;
  • покрийте с фолио и поставете във фурната;
  • варете в продължение на половин час, при температура от 180 градуса.

Овсяные блины для загуба на тегло

Овсяные блины

Ингредиенты: полкило овсяных хлопьев, столько же нежирного
извара, 4-5 белтъка, половин чаена лъжичка бакпулвер и щипка
захар.

  • смесване на продукти с блендер;
  • образувайте палачинки от полученото тесто и ги запържете добре
    от двете страни.

Ягодный коктейль для загуба на тегло

Ягодный коктейль

Ингредиенты: 200 г обезжиренного натурального йогурта, 50 мл
мляко и 150 г любими плодове.

  • смесване на млечни продукти;
  • добавете плодове към сместа и отново внимателно
    разбъркайте го.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: