- 1 Концепцията за отрицателните калории
- 2 продукта с отрицателни калории
- 2.1 Списък
- 3 Съвети и съвети за готвене
- 3.1 Рецепти
Продуктите са различни: вредни, здрави, вкусни и не
много. В тази статия ще разгледаме продукти с ниско съдържание
и, разбира се, ще ви запозная с пълния им списък.
Също така, ще ви бъдат представени рецепти
горните нискокалорични храни.
Какво е включено в понятието “нискокалорични” и какви са основните
препоръки за правилното изготвяне на списъка на допустимите
продукти, прочетете.
Contents
Концепцията за отрицателни калории
Что такое отрицательная калории? Всичко е много
просто. Същността на нискокалоричните храни
е, че тялото харчи повече за храносмилането
по-скоро енергия, отколкото получаване.
Трябва да се отбележи, че продуктите имат отрицателен резултат
калории, насърчаване на загуба на тегло възможно най-скоро, без
използване на допълнителни диети и гладни стачки.
В никакъв случай не мисля, че използването на по-горе
изгаря допълнителни мастни клетки в тялото. Напротив, когато се удари
в него остават калории. Този процес води само до
само за недостатъчност (дефицит) на енергийната стойност.
Нискокалоричните храни вършат отлична работа
ускоряване на метаболитните процеси в организма и стабилизиране на работата
храносмилателни системи.
В много отношения ефективната загуба на тегло помага точно
получаване на продукт, съдържащ ниско съдържание
на броя на калориите. Повече за горния списък обаче
съставките и коректността на тяхната подготовка ще говорим
следващите параграфи.
Отрицателни калорични продукти
Както знаете, не само калорийното съдържание на даден продукт
насърчава активна загуба на тегло. но и наличието на ниско
гликемичен индекс. Последното показва лесно
смилаемостта на храната, т.е. тя е изцяло отговорна за бързото
разцепване на храна в тялото.
Отрицателни калорични продукти и низким гликемическим
индексът допринася за ефективното отслабване възможно най-скоро, не
не причиняват вреда на здравето. Още с списъка
продукти с отрицателни калории могат да бъдат намерени,
като прочетох следващия параграф.
списък
Най-полезните храни с отрицателно съдържание на калории
для загуба на тегло таковы:
- Очищенная негазированная вода. Тя изобщо не е
съдържа калории; - В одном стакане зеленого чая содержится не
повече от пет килокалории; - Стебла от целина, зеле, краставици, магданоз, аспержи,
цвекло, чесън, маруля, репички, спанак, ряпа, тиквички
– всички тези зеленчуци са изключително здрави и също имат
отрицателна калория; - От плодове и плодове до отрицателни калории са обект
грейпфрути, къпини, малини, лимони и лимони. \ t
манго.
Всяка от горепосочените зеленчуци, плодове и плодове съдържа
от 10 до 30 килокалории. Следователно тези списъци са абсолютно безопасни.
за вашето здраве и може да се консумира всеки ден.
Също така ниско съдържание на калории се намира в пилешкото месо,
пуйки, скариди и постно риба (треска, костур,
костур).
Съвети и трикове за готвене
По отношение на препоръките за приготвяне на ястия от списъка
продукти с отрицателни калории, така че те не губят своите
полезни вещества, по-добре е да не ги излагате на никаква топлинна енергия
обработка. За предпочитане е тези съставки да се използват в сурово състояние
формуляра.
Ако ви омръзне от “сурова храна”, можете да готвите, например, зеленчуци
салата, която трябва да бъде подправена със зехтин
или слънчогледово масло. Също така, като гориво годни и
лимонов сок Но във всеки случай, не добавяйте остри ястия
сосове, майонеза, кетчуп и други подобни вредни храни
добавки.
Нека да разгледаме какви видове отслабващи ястия можете
да се приготви от валиден списък с храни, съдържащи ниски количества
процент на калории.
Рецепти на ястия
Отрицателни храни за калории
доста питателна, подхранваща и полезна. И въпреки калориите
неуспех, те могат да бъдат много вкусни и задължителни
Поръчката ще допринесе за бърза загуба на тегло. Нека
Помислете за най-полезните:
Зелена супа за отслабване
Ингредиенты: пол-литра очищенной воды, три луковицы, по два
пипер и домат, една глава от бяло зеле, стъбло
целина, щипка магданоз и малко сол.
- довежда вода до възпаление;
- Нарязват се зеленчуците и се хвърлят във вряща вода;
- покрийте и гответе за 15 минути;
- щам и мелене всичко в блендер;
- добавете чиста сол към супата и украсете със зеленчуци.
Овесена каша с мляко с плодове
загуба на тегло
Ингредиенты: стакан обезжиренного молока, 150 г хлопьев, 100 г
любими плодове и чаена лъжичка мед.
- напълнете тигана с овесена каша и мляко и донесете
Сварете, не забравяйте да разбърквате; - когато е готов, добавете плодове и мед в чинията.
Куриные котлеты на пару для загуба на тегло
Ингредиенты: полкило мляно пиле, две супени лъжици манна
зърнени храни, лук, две яйца, една супена лъжица масло, щипка сол
и чаша галета.
- обелват лука и се настъргват;
- добавете нарязан лук към смляното пиле;
- напълнете гриса с вода и оставете за 10 минути;
- добавете грис и яйца в кайма;
- сол и разбъркайте добре;
- от получената маса за образуване на бургери;
- преобърнете ги в галета;
- варете в двоен котел за половин час.
Рататуй для загуба на тегло
Ингредиенты: кабачок, баклажан, пять небольших помидорок, одна
Лук, български пипер, 150 г сирене, 2-3 скилидки чесън,
щипка магданоз и две супени лъжици растително масло.
- нарязани тиквички, патладжани и домати на тънки филийки;
- нарязано тънко сирене;
- смажете лист за печене с растително масло и го поставете в тиган
горните нарязани храни; - Нарязвайте и задушете лук, чесън и пипер;
- разбъркайте добре всичко;
- покрийте с фолио и поставете във фурната;
- варете в продължение на половин час, при температура от 180 градуса.
Овсяные блины для загуба на тегло
Ингредиенты: полкило овсяных хлопьев, столько же нежирного
извара, 4-5 белтъка, половин чаена лъжичка бакпулвер и щипка
захар.
- смесване на продукти с блендер;
- образувайте палачинки от полученото тесто и ги запържете добре
от двете страни.
Ягодный коктейль для загуба на тегло
Ингредиенты: 200 г обезжиренного натурального йогурта, 50 мл
мляко и 150 г любими плодове.
- смесване на млечни продукти;
- добавете плодове към сместа и отново внимателно
разбъркайте го.