Най- тази статия ще ви кажем кои продукти са противопоказани за хората с
проблемна кожа, ние изброяваме, че трябва да изключите от вашия
диета за намаляване на възпалението. Ще разчитаме
проучвания на известния американски диетолог Франк Лимпан,
специалист по детоксикация и хранене.
Д-р Липман е известен в Америка като свой производител
линии на детоксикационни продукти. Неговата марка се нарича Be Well.
Диетологът има много клиенти в света на шоубизнеса, често той дава
интервю, казва много за връзката на храненето и състоянието на кожата.
Според д-р Липман, трите основни продукта, от които
хората, които страдат от акне, трябва да се откажат от млякото, захарта и всичко останало,
какво съдържа глутен.
Фактът, че млякото провокира възпаление, отдавна е известен.
Американският актьор Уди Харелсън в интервю за руското издание
списание “Максим” веднъж призна, че може да се отърве от акне
веднага след като спря да използва млечни продукти.
Кравето мляко има способността да се укрепва
акне. Както знаете, акне се появява поради факта, че мъжкият пол
хормоните принуждават жлезите да произвеждат дермално
мазнини. Когато нивото на мъжките хормони намалява, например по време на
контрацептиви с антиандрогенни ефекти, кожата става
по-чист.
Нивото на андрогените (мъжките хормони) в организма зависи от това
номер и от това, което ядете и пиете.
Ето защо природата е донесла мляко за хранене на потомството
не е чудно, че в допълнение към всички видове протеини, мазнини и въглехидрати
има вещества, които ускоряват растежа и узряването на телетата. Дори и вътре
млякото на домашните крави, които са пасяли на свобода, се хранеше само
екологично чиста трева, според д-р Липман,
повече от 60 всички видове хормони, най-вече – анаболни (тези
повечето, които бодибилдърите използват за изграждане на мускули
тегло).
Мляко без хормони не съществува. Най-секи млечен продукт
съдържа известно количество тестостерон, прогестерон, инсулин,
инсулиноподобен растежен фактор и други стимуланти.
Анаболи и полови хормони, консумирани с мляко, сами по себе си
могат да причинят акне. Има обаче и друг механизъм
защо кожата става проблем. Лактоза (млечна захар)
стимулира синтеза на инсулин, което допълнително засилва ефекта
стероиди по кожата. Така че чаша мляко повишава нивото на това.
хормон с 300%. Ето защо, чистата кожа е друг мощен аргумент в
хранене с ниско ниво на инсулин
продукти.
Изглежда, че може да е по-лесно. Премахнете всички млечни продукти от диетата
и да се отървете от акне. Не беше там. Оказва се, захар и така
наречени рафинирани въглехидрати (продукти от рафинирани или бели
брашна: хлебни изделия, тестени изделия, сладкиши, бисквити)
може да причини акне. Най-исоко гликемични продукти
индекс, който е преди всичко захар, стимулира производството
инсулин, който, както вече знаем, подобрява ефектите върху кожата
половите хормони, но нашите собствени.
Третият продукт, който трябва да бъде изключен, е за тези, които страдат.
акне е без глутен. Каква е вината на глутена? От една страна, субстанцията
уврежда чревната лигавица. Има местен
възпаление, стомашно разстройство и увреждане
абсорбция на полезни вещества. От друга страна, каскадата започва.
имунни отговори в целия организъм. На фона на диета с високо съдържание
захар, рафинирани въглехидрати и мляко, при хора с
С предразположение това необратимо води до появата на акне. Най-
пшеница, ръж, овес, ечемик са много глутен. Без глутен
липсва в ориз, елда, просо, бобови растения, царевица,
картофи.
Така исторически, че на нашата маса е твърде много и
мазнини, провокиращи възпаление. Те включват: наситени мазнини,
транс-мазнини, омега-6, някои растителни масла (соя,
царевица). Най-се они повышают уровень инсулиноподобного фактора
растеж-1, който стимулира растежа на космените фоликули.
Най- противовес им работают омега-3 жирные кислоты. разширение
продукти, богати на тези хранителни вещества
(риба, ядки, семена), често дава поразително добър ефект
на кожата.
Също така, за кожата, предразположена към възпаление, цинкът е важен,
Витамини А и Е. Техните и други добавки за проблемна кожа се нуждаят
не забравяйте да вземете, в допълнение към здравословна диета. Какви са
Допълненията са дадени по-долу:
Така че няколко прости съвета от диетолог Франк Липман,
това ще ви помогне да се отървете от акне.
1. Стойте далеч от млякото. Продуктът е идеален за вас.
само ако сте теле.
2. Яжте храни с нисък гликемичен индекс. за
Възможности, напълно елиминират от диета захар и рафинирани
въглехидрати.
3. Яжте повече плодове и зеленчуци, които са богати на антиоксиданти и
други противовъзпалителни вещества. Трябва ежедневно
яжте най-малко 5-9 порции плодове и зеленчуци.
4. Увеличете съдържанието на омега-3 мастни киселини във вашата диета.
За по-добър терапевтичен ефект може да се наложи
под формата на хранителни добавки.
5. Добавете храни като мазна риба към вашата диета
куркума, джинджифил, зелен чай, ядки, плодове, листни зеленчуци и
домашно приготвени пилешки яйца.
6. Вземете следните добавки:
– Масло от вечерна иглика 1000-1500 mg два пъти дневно. – Цитрат
Цинк – 30 мг на ден. – Най-итамин «А»: 25000 МО в день. Вземете
за не повече от три месеца. Бременна този витамин да вземе
не следва. – Най-итамин «E» (смесь токоферолов, но только не
алфа-токоферол) – 400 MO на ден.
