- 1 Основни принципи на диетата Светлана Ходченкова
- 1.1 Меню за 7 дни
- 1.2 Полза и вреда
- 2 Резултати за ефективност и загуба на тегло
Светлана Khodchenkova – популярна руска актриса, която
Беше възможно да се постигне голям успех не само у дома, но също така
спечели вниманието на холивудските режисьори. За да се справиш
Западните стандарти, Светлана прилага специална диета, която
веднъж й позволи да загуби 20 кг.
Веднага трябва да се отбележи, че без упражняване на резултата
Отслабване няма да бъде толкова ефективно. Светлана Khodchenkova себе си в
докато губи тегло е активно участва в спорта.
Contents
Основните принципи на диетата на Светлана Khodchenkova
Тайната на красотата на Светлана е редовна
балансирано хранене. Khodchenkova изоставени
сладки, брашно и други висококалорични храни. ден
Диетата за отслабване включва 5-6 хранения на малки
количества. Дробното хранене може да намали обема на стомаха,
отчитайки чувството на глад.
В дневно меню за отслабване включени Светлана Khodchenkova
зеленчуци, плодове, яйца, мляко, понякога риба и бяло месо. Светлана
Khodchenkova препоръчва да се дава малка част от протеинова храна,
изоставят тестени изделия, картофи и хлебни изделия.
Също така, загуба на тегло допринася за използването на големи количества
чиста вода, до 2 литра на ден. Khodchenkova признава, че когато
на бонбони, позволява себе си да се насладите на парче черен
шоколад. В същото време, диетата не е строга, диетата е много
разнообразна.
Сред разрешените диетични продукти:
- зеленчуци, приготвени във всякаква форма;
- плодове (с изключение на банани и грозде);
- ферментирали млечни продукти;
- варени яйца;
- сушени плодове, ядки, горчив шоколад;
- диетичен хляб, ръжен хляб;
- диетично месо;
- постни риби;
- много чиста вода.
Забранени диетични продукти:
- висококалорично изпичане: кремави торти, сладкиши,
понички; - консервирани храни, кисели краставички, полуфабрикати, пушени меса;
- пържени храни;
- алкохол.
Меню за 7 дни
Светлана Khodchenkova диета е ефективна и насърчава загуба на тегло,
ако не се отклоните от него и обърнете внимание на физическото
натоварвания.
7-дневно диетично меню на Светлана Ходченкова (закуска,
закуска, обяд, следобеден чай, вечеря, преди лягане):
1 ден
- чаша обезмаслено мляко с добавка на лъжица естествено
мед, няколко диетични хляба; - всеки чай без захар, ръжен хляб със зеленчуци;
- зеленчукова супа, варено пилешко филе, плодова салата,
подправена с кисело мляко; - зеленчукова салата, поръсена с билки и подправена
зехтин; - сух хляб, чаша кефир;
- грейпфрут.
2 дни
- пресен портокалов сок, оризова каша, черен парче
хляб; - Чаен чай, черен хляб с масло;
- салата от зеле и моркови, пилешки бульон, желе;
- бисквити, варени във вода, 2 ябълки;
- растително яхния, задушено в казан;
- чаша кефир.
3 дни
- Нискомаслено кисело мляко, диетичен хляб;
- круша или киви;
- яхния от риба със зеленчуци;
- Салата от домати и краставици с варени яйца;
- нискомаслено извара със сини сливи или
сушени кайсии; - плодово желе.
4 дни
- пресен сок от ябълки и моркови, няколко диетични
Khlebtsov; - билкови неподсладени чай, парче ръжен хляб с масло и
зелени; - рибна торта, салата от зеле, лук и копър с добавка
щипка сол; - портокал или ябълка;
- печени зеленчуци: тиквички, патладжан,
Български пипер; - чаша кефир.
5 дни
- билков чай без захар, парче черен хляб и масло,
оризова каша; - 2 домата и 1 краставица под формата на маруля;
- зеле супа с ориз и пресни билки, пара
котлет; - листа от маруля с настъргани моркови, желе;
- извара, облечена с лъжица мед;
- чаша кефир.
6 дни
- свеж сок от цвекло, оризова каша, няколко бисквити;
- чай каркада без захар, парче черен хляб с масло;
- бульон от пилешки гърди, зеленчукова салата от домати, краставици и
лука, заправленный зехтин; - орехи в мед, билков чай без захар;
- риба, задушена със сладък пипер;
- зелена ябълка.
7 дни
- кисело мляко с нисък интерес с добавени плодове, без зелен чай
захар; - няколко сушени кайсии и стафиди;
- варено пилешко филе, салата от прясна чушка
домати, сирене, облечени със зехтин и с. \ t
пресни зеленчуци; - круша или ябълка, плодово желе;
- стакан кефира, ломтик ржаного хляб;
- чаша натурално кисело мляко.
Диетата на втората седмица на диета за отслабване е почти същата.
Позволено е да се сменят дните на места.
За да се облекчи глада, преди лягане Светлана Khodchenkova
препоръчва да се пие чаша минерална вода без газ. Същото нещо
трябва да направите сутрин, за да активирате метаболизма. За още
ефективна загуба на тегло, Khodchenkova не яде след 7 часа, дори
когато не е на диета.
Светлана Ходченкова отбелязва, че диетата й помогна да продължи
правилното хранене и ежедневието. Това означава, че актрисата е лесна
отказа да изпържи, солено, брашно, докато си позволи
ядеш черен шоколад, когато пожелаеш.
Полза и вреда
Диетата на Светлана Ходченкова е дробна сила,
което е категорична полза за здравето за отслабване.
Сред другите предимства на диетата:
- пиене на много вода, която, в допълнение към намаляване на теглото,
позволява да се очисти тялото от токсини; - балансирани хранителни продукти, които съдържат всички
елементи и вещества, необходими на човека; - разнообразие от менюта, което ви позволява да готвите много полезни и
вкусни ястия.
На практика няма никакви недостатъци при такава диета за отслабване, тъй като
подобна хранителна система е просто здравословен начин на живот,
които трябва да се спазват постоянно.
Среди противопоказаний— болезни почек,
стомашно-чревния тракт.
Резултати за ефективност и загуба на тегло
Светлана Ходченкова веднъж загуби 20 кг
диети, но актрисата винаги е отбелязвала това без физическо натоварване
процесът на отслабване ще отнеме повече време.
Редовни часове за няколко часа на ден в гимнастика, бокс
и разтягане позволи на Светлана Khodchenkova да постигне брилянтен
резултатите, като същевременно поддържат тялото здрави.
Сега актрисата Светлана Ходченкова изглежда така:
Сега, за сравнение, прегледайте снимката преди и след загуба на тегло.
Светлана Ходченкова:
