Как придерживаться яично-грейпфрутовой диета 4на седмицата? - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Диета от яйчен грейпфрут в продължение на 4 седмици
- 1.1 Основные принципы и правила диета
- 1.2 меню

Наскоро бързата популярност започна да се увеличава
диета, в основе которых содержится цитрусовый фрукт. Такива техники
Отслабването винаги дава желания резултат. В края на краищата, както знаете,
грейпфрути и портокали свиват стените на стомаха, като по този начин намаляват
апетит.

В тази статия ще разгледаме една необичайна комбинация от пилешки яйца.
и грейпфрут. Диета с яйчен грейпфрут може да се изчисли на 3
ден, седмица или месец. Всичко зависи от степента на желанието ви
губят тегло и, разбира се, преносимостта на горепосочените продукти.

Contents

Диета от яйчен грейпфрут за 4 седмици

Диета от яйце грейпфрут за отслабване за 4 седмици
предназначени за ефективно отслабване, без да причиняват
увреждане на здравето. Разбира се, тази техника има своите недостатъци
противопоказания. Ще се върнем към тях малко по-късно, но засега
Помислете за полезните свойства на основните продукти.
диета.

Пилешко яйце

съдържа витамини А, В, С, D, E;
богат на големи количества желязо;
съдържа калий, калций, магнезий, цинк, мед, йод, флуор,
фосфор, натрий;
яйчен белтък е от протеин;
жълтъкът е направен от холестерол и мастноразтворими витамини;
подобрява притока на кръв към мозъка;
подобрява паметта;
укрепва костите;
стимулира растежа на косата;
захранва нервните клетки;
абсорбира се от тялото с 98%;
е добра алтернатива на млякото и месото;
въпреки високото съдържание на калории (157 калории на 100 грама
стимулира загуба на тегло.

грейпфрут

32 килокалории на 100 грама;
съдържа витамини А, В, С, D;
богати на минерали като калий, калций, магнезий,
фосфор, цинк, флуор, йод, желязо;
съдържа фибри;
ускорява метаболизма на организма;
понижава нивата на кръвната захар;
ускорява храносмилателните процеси;
спомага за нормализиране на нивата на холестерола в кръвта;
ефективни при заболявания на стомашно-чревния тракт
чревния тракт;
понижава кръвното налягане;
предотвратява атеросклерозата;
укрепва нервната система;
бори главоболие;
подобрява съня;
укрепва имунната система;
облекчава подуването;
облекчава кожата от лунички и пигментни петна;
Има успокояващ и релаксиращ ефект.

Как можете сами наблюдать, у главных ингредиентов диета много
като цяло комбинацията яйчен грейпфрут дава двоен ефект
и съответно допринася за по-голям резултат от загуба на тегло.

Уви, за да се пристъпи към горната диета
загуба на тегло в продължение на 4 седмици, не е достатъчно да се знаят полезните свойства на основната
продукти. За да получите желания резултат, трябва ясно
следвайте правилата на храненето. С основни принципи и възможно
противопоказанията ще разгледат следващия параграф.

Основные принципы и правила диета

От прекомерната употреба на двата продукта
изпълнен с неприятни последици за вашето здраве, яйца и
Грейпфрут всеки ден се изисква да се комбинира в правилните пропорции.
За да се постигнат желаните резултати от загуба на тегло, без съмнение
придерживайтесь следующей инструкции диета.

Основные принципы и правила диета яично
грейпфрутовой для похудения на 4 недели заключаются в
следното:

силно се препоръчва да се практикува заедно с диетата
умерено упражнение: плуване, танци, чести разходки
на открито;
според диетолозите, за да се отървете от чувството на глад
грейпфрут може да добави няколко парчета черен шоколад;
грейпфрутите трябва да се консумират както в естествена форма, така и във
течност (сокове, коктейли);
противопоказан в храната за ядене на яйца
сурово, за предпочитане – варено;
портокал, ябълка или стъкло са разрешени като закуска
кисело мляко;
допускается в менюто и кофе, но некрепкий и без сахара;
последното хранене е 19:00;
среден дневен процент на основните продукти – 7 яйца и същото
грейпфрут;
между всяко хранене, пийте много пречистена вода, минимум –
два литра;
Препоръчително е да се комбинира диета с комплекс от медикаменти.
витамини, за да се избегне бери-бери и нервно изтощение;
Методът за отслабване на яйчен грейпфрут предполага
три хранения на ден – закуска, обяд и вечеря;
Между всяко хранене е препоръчително да направите същото.
прекъсване;
Препоръчително е да се яде половин преди всяко хранене.
грейпфрут;
исключите из менюто жирные виды мяса и рыбы;
Също така изключвайте сол, захар, подправки и сосове.

Струва си да се има предвид, че тази диета за отслабване има редица
противопоказаний. Ето защо, преди да посветите
свое время менюто вышеуказанной яично грейпфрутовой диета, убедитесь
при липса на следното:

язва;
гастрит;
хепатит;
хипертония;
индивидуална непоносимост на продукта;
наличието на алергични реакции;
бъбречна и чернодробна недостатъчност;
заболявания на жлъчния мехур и панкреаса
рак;
с проблеми със сърцето;
период на бременност и кърмене.

Также не рекомендуется придерживаться менюто данной диета в период
менопауза.

Не забравяйте, че в най-кратки срокове постигане на желаното
резултат от загуба на тегло, трябва да изберете правилната диета.
Представяме на Вашето внимание Вашата версия на менютото яйчен грейпфрут
диета за 4 седмици.

менюто за седмицата е първият грейпфрут от яйца
диета

понеделник

Закуска: половин грейпфрут, две варени яйца;
Обяд: омлет, задушен с зеленчуци;
Вечеря: печена риба – 200 г и сок от един грейпфрут.

вторник

варено яйце, оранжеви плодове;
250 грама варено пилешко месо, чаша без мазнини
кисело мляко;
смес от зеле и моркови с сок от грейпфрут.

сряда

извара със стафиди, зелена ябълка;
сметана от броколи, две варени яйца;
варено пилешко месо – 150 г, парче черен хляб.

четвъртък

тост с топено сирене, портокалов сок;
плодове с кисело мляко;
черен пипер и доматено ястие – 250 г

петък

един плод;
парен омлет със зеленчуци и сирене;
Салата от яйца с варени картофи, 200 мл обезмаслено
кефир.

събота

един зрял плодов сок и една ябълка;
витаминно пюре от плодове и зеленчуци, варено яйце;
печено заешко месо, изсипва се с лимонов сок – 200 г

неделя

препечен хляб, пресен цитрус;
плодови запеканки, зелен чай;
омлет със зелени.

меню за втората седмица от яйчен грейпфрут
диета

понеделник

Закуска: един цитрус;
Обяд: зелен чай и 200 г печена пъстърва;
Вечеря: салата от пипер и яйчен белтък.

вторник

омлет, портокалов сок;
смес от моркови и зеленчуци;
2-3 печени чушки.

сряда

плодов шейк;
черен хляб и шунка бетроброд, един грейпфрут;
задушена пъстърва и леко поръсена със сок
лимон.

четвъртък

омлет със сирене;
зелен чай и портокал;
салата от белтъци и гъби.

петък

овесена каша на вода, свеж портокал;
гъбена супа;
варено яйце.

събота

нискомаслено кисело мляко, цитрусови плодове;
Пилешки бульон с ниско съдържание на мазнини;
пържен хляб, напоен в яйчен жълтък – 2 бр.

неделя

слаб чай с препечен хляб;
смес от цитрусови и нискомаслени сметана;
200 г печена пъстърва.

меню за третата седмица от яйчен грейпфрут
диета

понеделник

Закуска: тост с шунка, чай;
Обяд: задушена и варена рибна салата
яйца;
Ужин: томатный сок, варено яйце.

вторник

два парчета черен хляб и кафе;
цитрус, стакан кисело мляко;
150 г печен костур.

сряда

портокал, черен чай;
омлет със сирене;
смес от два цитрусови и три варени яйца.

четвъртък

плодов шейк;
салат из отварного картофеля и яйца;
задушени тиквички, кефир.

петък

300 мл натурално кисело мляко;
чушки и пилешко яхния – 250 г;
грейпфрут.

събота

извара със стафиди и чаша зелен чай;
парен омлет;
салата от червен боб и грейпфрут.

неделя

топено сирене;
слаб кафе и извара от закваска с цитрус;
яйчен белтък и две варени картофи в униформа.

Четвертая неделя яично грейпфрутовой диета —
менюто

понеделник

Закуска: мюсли, оранжево;
Обяд: варени яйца и шунка, кефир;
Вечеря: 250 грама варено пилешко месо.

вторник

извара със заквасена сметана и зеленчуци;
омлет за сладък пипер;
яйце за готвене.

сряда

сандвич с шунка, чай с лимон, грейпфрут;
задушени гъби и домати – 200 г;
сметана от броколи

четвъртък

ябълково пюре, цитрусови пресни;
нискомаслени рибни кексове – 2 бр. Пийте ниско съдържание на мазнини
кисело мляко;
салата от яйчен белтък и варени картофи.

петък