- 1 как да направите гърдите опънати и еластични у дома?
- 1.1 След раждането
- 1.2 След хранене
- 1.3 След загуба на тегло
- 2 Най-ъзможно ли е да затегнете упражненията на гърдите?
Еластичен гръден кош – мечтата на всички жени. По няколко причини: възраст,
след раждането, в резултат на бърза загуба на тегло веднъж
еластични, красивите гърди губят формата си. Курсът е най-бърз
Начинът за затягане на увисналата кожа е пластмаса, но някои
честният пол е категорично против
операция по принцип или финансова
причини. За да затегнете гръдните мускули и не така
радикални методи. Разработен е цял комплекс.
процедури, позволяващи да се затегне еластичността на кожата на областта
домашни условия.
Contents
как да направите гърдите опънати и еластични у дома
условия?
За затягане на увиснали гърди,
коригирайте формата, го направете еластична у дома
трябва да изпълните следния комплекс
събития:
- Контролирайте теглото си. Подобряване на кожата
Появяват се разтягания, които не са толкова лесни за отстраняване.
Драматично да намалите теглото си, гърдите се провалят. За загуба на тегло е необходимо
балансирана диета, изключване от диетата на сол, което
натрупва излишната течност в тялото, което води до подпухналост, включително
номер в гърдите. - Забрана на сапун и топла вода. Сапунът
изсушава деликатната кожа на деколтето, засягайки нейната еластичност.
За да затегнете кожата, трябва да използвате деликатно
продукти за хигиена (например качествени гелове), както и
вземете душ с изключително топла или студена вода. - Правильная осанка. Гръден кош
клетката поема голям товар, което допринася за загубата
еластичност на кожата. Гладкият гръб, изправените рамене ще бъдат отстранени от нея
прекомерно натоварване и помощ затягане на мускулите и да им даде красива
оформят. - Забрана за топъл тен. Тан топлес в солариумите
или под пряка слънчева светлина се отразява преждевременно
стареене на кожата в областта на деколтето, появата на преждевременни бръчки и
пигментни петна. - Масаж. С ежедневен масаж, с
като използвате специални кремове, гелове, масла, можете
постигане на зашеметяващ ефект. - Упражнения. Трябва ежедневно
изпълнява набор от упражнения, предназначени да затегнат
увиснали гърди. Можете лесно да изпълнявате упражнения у дома
условия. - Спортни сутиен. От интензивно
вибрации и сътресения по време на спорт, кожата е опъната
много повече. По време на фитнес трябва да носите специален
спортен сутиен, който ще запази добра форма, когато
Това не е притискащо, а не ограничаващо движение. - Маски. Процедурите се провеждат най-малко 2-3
веднъж седмично. Можете да си купите готови козметични маски, и
при желании приготовить их самостоятельно в домашни условия.
След раждането
как
По време на бременност в тялото на жената се случи
драматични промени. Гърдата се подготвя за кърмене
намалява количеството на мускулната тъкан, увеличава каналите и млечните продукти
филийки. Именно този естествен процес влияе върху загубата
еластичност на гърдата при жените. И няма никакво значение
дали една жена кърми дете или смес от физиологични
процесът има ефект върху всички жени, работещи на равна възраст
степен.
Так как же подтянуть обвисшую грудь после родов? Най-ъпрос
фактът, че непосредствено след раждането трябва да бъде интензивно обучение,
защото те провокират производството на млечна киселина, което може
служи като отказ на детето да кърми (мляко
получава горчивина). Не трябва да се показва физическа активност
по-рано от 3 месеца след раждането, постепенно се увеличава
товар.
Подтянуть грудь после родов можно с помощью контрастного
душа, принятия ванн с морской солью, кругового
массажа, использования спортивного бюстгальтера. Тези мерки
ще ви позволи да затегнете мускулите и да предотвратите появата на стрии след
пълна лактация.
След хранене
Младите майки след кърмене забелязват старите си форми
загубили предишната си еластичност. Това се случи поради факта, че
намалено количество мускулна тъкан и процент на мазнини и размер
нарязани на парчета мляко и канали. Друг провисващ фактор
Кожата на гърдата е неправилна организация на хранене на бебето
(например неравномерно нанасяне, ръчно изпомпване
мляко).
Намаляване на гърдите след хранене – как да затегнете?
На първо място, трябва внимателно да следи диетата
храни, с изключение на мастни, пържени и пушени ястия, водещи до. \ t
образуването на мастни натрупвания, които се отлагат в района
гърди, като по този начин я утежнява. трябва е да поддържате стойката си
и се опитват да носят гравитация.
У дома, за да затегне кожата на гърдите трябва
выполнять комплекс упражнений. Ако времето е
кръв, ще бъде достатъчно за първи път след измиване на кърпата,
завъртете го в дебело въже и разтегнете в двете посоки
спре. Можете също да седнете на масата, да протегнете ръцете си на разстояние 30 см
раздалечете, стиснете дланите и бавно, с усилие върху тях
постно, броене 5.
Таласотерапията ще помогне за затягане на гръдните мускули
которой можно провести в домашни условия. Това е всичко
обвивки, които придават на кожата еластичност (водорасли, шоколад,
розови листенца). Ежедневно трябва да вземете контрастен душ. баня
по-добре е да се вземат с морска сол, като 5 минути за масаж на гърдите,
което се извършва с кръгови движения. След водни процедури
трябва да се прилага върху кожата, хидратираща, стягаща крем
с витамини.
След загуба на тегло
«как подтянуть грудь после похудения?» — этим
Най-ъпросът е, че повечето жени питат. Разбира се, най-правилно
следете формата си, докато губите тегло, а не след това,
Ако обаче възникне такъв проблем, не се отчайвайте.
Подтянуть упругость груди можно и в домашни условия. За начало
следует принимать теплые ванны с морской солью, а
сутрин се взема душ. По-добре е да сменяте не-гореща вода с
студено и топло, изразходващо душене не повече от 30 секунди.
Сутрин и вечер се препоръчва да се прилага върху гърдите и
декольте специализированные масла, крема или гели,
спомага за постигане на еластичност и твърдост на кожата. трябва
следете позата си, ходете с права и изправена
раменете. Избягвайте повдигането на тежести (например с тежка торба
продукти). Упражнението ще помогне да се затегнат ефективно гръдните мускули.
которые необходимо выполнять ежедневно в домашни условия.
Най-ъзможно ли е да затегнете упражненията на гърдите?
Кожата на гърдата пропада поради липса на мускулна тъкан. Най- ред
За да затегнете формата си, трябва да увеличите тази мускулна тъкан.
Това може да стане с помощта на специални упражнения. Най-
В зависимост от изходните данни, резултатът ще стане забележим след това
месец. За да затегнете хлабавите форми, които трябва да изпълните
упражнения дневно, всяка от които е 20-25 повторения в 3
подход.
Комплексни упражнения:
- Упражнение с мячом. Ние държим топката пред нас.
Натискаме го с две длани, така че лактите да са включени
ниво на гърдите. - Лицеви опори. Поставете дланите си на пода малко по-широко
ширината на раменете, спуснете тялото успоредно на пода. Ако това упражнение
не може да направи, можете да използвате акцент вместо позицията на пръстите на краката
на колене. - Гири. Лежим на пода, сгъваме краката си
колене. Вземете гири и вдигнете изправените ръце нагоре. след това
бавно разпери ръце встрани. - Клекове. Това упражнение ви позволява да затегнете
не само мускулите на бедрата, но и гърдите. Слагаме крака на ширина
раменете, ръцете се простират пред вас. Клякам с права
обратно. - Махни ръцете си. Слагаме крака на ширина плеч. ляво
дръжте ръката на кръста. Начертаваме кръгове с дясната ръка във въздуха: 3
Кръг отпред, отстрани и отзад. Променяме позицията на ръцете на места,
изпълнявайте същите действия с лявата си ръка. - Expander. Краката на раменете с ширина на раменете
изправен, изправен назад. Вземете експандера, разпънете го и в двете
страна. Движим ръцете си възможно най-далеч един от друг. Най- пике
напрежението остава за 10 секунди.
