Как да си възвърнем формата след бременност?

formy-posle-beremennostiПовечето жени ги наблюдават
промени, настъпващи в телата им по време на бременност,
изпитвате известно безпокойство,

В крайна сметка, от такива явления като появата на стрии, намален тон
мускули, отслабена преса, кожа “престилка”, никой не е застрахован,

И как да се върнем в добра форма, да рестартираме след
раждането е нормално, много жени започват да мислят преди
раждане на бебето

И тук квалифицираните съвети могат да бъдат безценни,
не само лекари, но и инструктори по фитнес и здравословен начин
от стомах,

Отделете малко време, всичко има своето време!

Една жена трябва да помни, че бременността е на първо място
хормонално регулиране на тялото, И обичайното му
хормонален фон тялото ще достигне не по-рано от една година
след раждане, Ето защо не си струва да бързаме: много процеси ще дойдат
себе си, без вашето участие, Освен това, раждането на дете
изисква огромно количество енергия от жена,

И след доставката, тези разходи трябва да бъдат възстановени, следователно
Основната задача на възстановяването на първия етап е да наблюдавате вашето
хранене, не претоварвайте тялото с прекомерни натоварвания, и
увеличавайте постепенно количеството упражнения,

Как да възстановим формата на пресата чрез упражненията?

Извършва се на стола, Ръката се поставя по средата на корема, средата
пръстът е на същото ниво като пъпа, Бедрата са плътни
притиснат до облегалката на стола, Няколко рамене, наведени напред, можете
усети как се пресира пресата, Поемете дълбоко дъх
въздух преминава през тялото отдолу нагоре, след което бавно издиша до
корем “заседнал” в гръбнака,

Това ще даде възможност за използване на напречни коремни мускули, които
отговорен за външния му вид, Такова упражнение под формата на дълбоко
коремното дишане може да се направи във всяка позиция и във всяка
настройка, И през деня, уверете се, че стомахът е постоянно
беше донякъде заплетена, Резултатите не идват дълго,

formy-posle-beremennosti

Изграждане на нова форма на талията: подчертайте

Задача этого упражнения  – задействовать косые мышцы
стомах, Като най-прост съвет можете да препоръчате
издърпайте корема, докато дърпате раменете до коленете
опашката,

Задното арково упражнение също е полезно,
извършени в скута ви, На вдишване на гърба арки, на рязко издишване
трябва да се наведе, за да се усети как коремните мускули
напрегнах се, Когато носите дете в ръцете си, за да се гарантира това
гърбът винаги е останал прав,

Повече подробности в статията: “Как да направим талията наистина
тонкой?“
,

Възстановяване на формата на бедрата? Лесно!

Най-добрите сред тях са обикновените клякания във всяко количество,
през деня, Важно е да ги изпълнявате правилно, Назад трябва
бъдете прави, ръцете между коленете, Тяло на клякане
трябва да се движат малко назад, задните части в същото време изпъкнало,
Уверете се, че коленете ви не излизат извън линията на чорапите,

Можете да прикрепите и да затегнете с гири, А
ако бебето не дава на майката време да тренира, може да се направи клякане
изпълнявам с него на ръка,

Големите ползи и донесоха, Те се изпълняват и директно
гърба и гири,

Повече подробности в статията: “Как бързо да отслабнете
бедрах?“
,

formy-posle-beremennosti

Как да възстановим формата на гърдата след раждането?

За това има много просто упражнение, длан
разположени вертикално на нивото на гърдите и ръцете са съединени
заедно, Лактите са успоредни на пода, лактите
погледнете в различни посоки, Същността на учението е, че
дланите плътно притиснати един до друг, докато почувствате
грубо свиване,

Это простое упражнение можно делать по 20-25 раз  в
няколко подхода през целия ден, Ако позволява
благосъстоянието му може да бъде допълнено с обикновени лицеви опори от
етаж,

Повече подробности в статията: “Ефективни упражнения за
красивой груди“
,

Ефективно упражнение на гърба

Играта на гърба не украсява женската фигура, Издърпайте го нагоре
позволяват просто упражнение, което едновременно ангажира мускулите
ръце, крака и корема,

Стоящи, краката трябва да се огънат с 30-45% и да се наведат, Поясница в
тя се огъва, За претегляне се използват гири, ръце
издърпване до стомаха, като лакътът се движи към
преди, Уверете се, че лактите са притиснати до кръста, и
предмишницата не е напрегната, Упражнението се извършва на 10-15
веднъж за един подход, в три подхода,

Повече подробности в статията: “Упражнения за гърба, Видеоклип “
,

Допълнителни препоръки

За повишаване на метаболизма, експерти
рекомендуют есть часто, но очень маленькими порциями, И сумата
воды, выпиваемой в день, должно составлять не менее 2 литров,

Много важно е позитивното отношение, което ще позволи
любить свое тело в любых его проявлениях, Следете всеки ден
тези положителни промени, които се случват с тялото – и те
обязательно появятся,

Заслужава да се отбележи, че този подход често води до това
че една жена се оформя след кратко раждане
даже более привлекательную, чем до беременности, Успех!

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: