Има много начини да отслабнете, но не
всички отслабване знаят как да го направят правилно. при
злоупотребата с диетата не само не може да се постигне
резултат, но и причиняват сериозна вреда на собственото им здраве. Най-
в нашата статия днес искаме да ви кажем как
правилно губят тегло и постигат максимален ефект без вреда
собствено тяло.
Правилното хранене
да отслабнете
Много момичета и мъже често задават въпрос за това как
отслабнете бързо Със сигурност е добре, че са решили да поемат
вашата фигура и веднага избършете на такъв резултат като “губят тегло.”
бързо, но това е основната грешка да намалите теглото си
начинаещи.
Нека разгледаме това по-подробно. За всяко лице
има норма за отслабване, т.е. някой иска да хвърли 5
килограм и че той ще успее бързо, а някой 20 – сам по себе си,
бързо хвърлят, не успеят. Отслабнете бързо, което е максимум 3
килограм на седмица, можете да използвате правилно
диета.
Как правильно питаться, да отслабнете
Не е тайна, че в резултат получаваме допълнително тегло
недохранване и ако трябва да започне някакъв проблем
премахване на причината, следователно, и обичайната си диета, която
служи като образуване на излишни килограми, подлежащи на преразглеждане.
На първо място, започвайки преглед на вашата диета, се откажете
тежки за тялото на храната. Изключете употребата на тлъсто месо и
немазни – може да се приема само веднъж седмично, в малък
сума.
Обичан от много полуготови продукти: кнедли, бургери,
риба, кнедли и т.н. – трябва да изчезнат от вашата диета
се прилага за бързо хранене.
Не забравяйте да изключите закуски в бързо хранене: пържени картофи,
хамбургери, чийзбургери, шаурма, хот-доги и др.
Разбира се, правилното хранене трябва да елиминира всички
консумация на сладко: захар, бонбони, шоколад, торти и сладкиши
други продукти, съдържащи захар. Това може да се припише и сладко
газирани напитки.
при приготовлении, любую пищу вам необходимо запекать, тушить
или готви, но в никакъв случай не се пържи.
Също така изключете от диетата масло, маргарин, сол, подправки и
подправки.
За готвене използвайте зеленчуци, плодове, морски дарове,
зърнени храни, нискомаслени млечни продукти, яйца, прясно изцедени
плодови и зеленчукови сокове.
Някои да губят тегло бързо започват да гладуват, мислейки за това
това е правилно, но освен да нарани тялото, то няма да донесе нищо.
Ако имате сила на волята и можете да издържите няколко дни
без диети, след това използвайте гладно дни или моно-диета. следователно
така, разтоварвате храносмилателната си система и можете
се отървете от тези излишни килограми.
Как правильно питаться, да отслабнете меню
Сега ще дадем някои препоръки как
направете вашата диета.
• Закуска
Най-добре е закуската да се направи лесно за храна, за да ви таксува.
витамини и угасва чувството на глад, за това годни яйца,
зърнени храни, млечни продукти и плодове.
• Обяд
Обядът трябва да бъде солиден, може да бъде построен върху супа, зърнени храни,
риба или птици и зеленчуци.
• Вечеря
На вечеря опитайте да не зареждате храносмилателната система.
Най-подходящи млечни продукти, плодове, зеленчуци,
морски дарове.
Най-от примерное меню на один день:
Закуска: 2 варени яйца, овесена каша и портокалов сок; обяд:
Супа от пилешки бульон, препечен хляб, зеленчукова салата, зелен чай; вечеря:
Сирене със сушени плодове и плодова салата.
Как правильно питаться, да отслабнете рецепты
Крем супа
За 7 порции се нуждаем от:
• Пилешки бульон – 1 л; • Фасул – 170г; • Леща – 170 г; •
Крем – 50g; • Яйце – 1бр. • Масло – 50 г; • Сол.
Най- разных ёмкостях отварите чечевицу и фасоль. След това източете водата
и донесе двете съставки в състояние на картофено пюре. Получената смес
изсипва се в един контейнер и се разрежда с месен бульон, сол и
добавете масло. Хранете се на масата, добавете двойка към чинията.
супени лъжици смес от сметана и яйчни жълтъци.
Пилешка салата
За да приготвите 7 порции, трябва:
• Пилешки гърди – 500г; • Домашно кисело мляко (неподсладено) – ½
стъкло; • Грецкие орехи – ½ стъкло; • Сол и черен пипер.
За да направите салата, варете пилените гърди в осолени
вода и ги оставете да изстинат. След това разкъсвайте месните влакна, по-тънки от
толкова по-добре. Счупете ядките и ги добавете към месото там
добавете чесън, пипер и сол. Напълнете всичко с кисело мляко и
разбъркайте добре. За това как да се хранят правилно
губят тегло, в допълнение към нашата статия, ще кажа това видео.
Най- продолжение заданной темы мы написали статью, что нужно есть,
да отслабнете. Не забравяйте да го прочетете!
