Цезарово сечение –
е доста често срещана процедура, при която детето
се ражда чрез разрез в корема на корема, поради
неадекватна трудова или медицинска документация.
Но последствията от тази хирургическа намеса са
отслабване на мускулите на коремната стена плюс мастни остатъци след
бременността често води до това, че младите майки са остро
възниква въпросът – как да премахнете стомаха след цезарово сечение.
В тази статия ще разгледаме основните моменти как да се прави правилно
и безопасни за почистване след доставката.
Contents
И така, как да премахнете стомаха след цезарово сечение?
Период на възстановяване
Едновременно възстановяване на тялото след раждане и грижи
Новороденото може да бъде доста предизвикателство. Но има
специални упражнения, някои от които вече можете да започнете
направете повече в болницата, за да помогнете за ускоряване
първоначално възстановяване на тялото.
Вашият доставчик на здравни услуги може да препоръча да извършите дълбоко
дихателни упражнения, натоварване с кегел и умерено
мобилност. Ако цезарово сечение е преминало без допълнително
усложнения, тогава можете да започнете да използвате умерено упражнение
интензивност след 6-8 седмици след раждането, със съгласието на Вашия
лекаря.
Някои жени са изненадани да забележат факта, че всички те
все още изглежда като бременна дори няколко седмици след това
доставка. Не се паникьосвайте! Премахване на стомаха е възможно, само тялото се нуждае
време за възстановяване. В края на краищата, в продължение на 40 седмици коремната
регионът правеше това, което постепенно се разтягаше, за да се настани и
подкрепяте развиващото се бебе. И след раждането,
дали бебето е родено естествено или
Хирургично, самото тяло започва да произвежда
хормони, които причиняват матката да се свива, връщайки се обратно
нормален размер за около четири седмици.
Първо обучение
Както казахме по-горе, ако вашият период на възстановяване върви
според плана, наблюдаващият лекар след шест седмици адаптация
ще ви даде зелена светлина за постепенно връщане към умерено
обучение.
Сърдечно-съдови упражнения
Добро аеробно упражнение е силно необходимо след цезарово сечение
раздели, така че изгарянето на калории да ви помогне да отстраните излишната мазнина
стомаха. Тези примери не са твърде големи.
натоварване на коремните мускули, може да се дължи на ходене, плуване или
колоездене.
В допълнение, обърнете внимание на специализираната аеробика
след бременност или йога, които също са адаптирани
специално за млади майки, които да ви помогнат да подредите
коремни мускули и стяга кожата след раждането.
Първоначални товари
През първите няколко седмици след възобновяването на обучението
фокусирайте усилията си върху тонизиращите упражнения
характер.
Например, тазовите лифтове, това ще ви помогне да укрепите по-ниските
преса. За да направите това, лежете по гръб, ръцете си отстрани, краката
колене, огънати, крака на пода, след това, намаляване на коремните мускули,
съблечете бедрата си от пода и повдигнете таза си по-високо
можете. Задръжте най-високата позиция за 10 – 12 секунди и
връщане в изходна позиция, повторете 6 – 8 пъти.
Следващото упражнение “подхлъзване крака” също е в сила за
началния етап на получаване на товари. Легнете по гръб, огънете краката си
коленете и поставете краката си близо до задните части. Затягане на коремните мускули, с
средно налягане върху крака, изправете пода
крака. Поемете дълбоко дъх и го върнете в първоначалната си позиция.
Повторете това упражнение 6 – 8 пъти с всеки крак.
Адаптирани товари
Приблизително месец след като сте започнали
първо обучение, тялото ви ще бъде готово да получи
по-голямо натоварване на коремните мускули. Например, огромен
различни обрати.
За да направите това, лежете по гръб, сгънете коленете си, краката напред
подът, сгънати ръце зад главата. Затягане на коремните мускули, малко
вдигнете главата и раменете от пода, задръжте за момент и
след това се връща в изходна позиция. Повторете 15 – 20 пъти. също
можете да извършвате колоездачни извивки за наклонените мускули,
допълнително извършване по време на тренировка превръща тялото в различно
страна.
Съвети и предложения
Независимо дали детето ви е родено по естествен начин
или след цезарово сечение, за отстраняване на стомаха в условията на къщата,
Много е важно да се съчетаят редовни упражнения със здрави
диета. Дневната ви диета трябва да включва разнообразие
хранителни вещества, което ви позволява да получите необходимото количество
калории за вашата активност.
Също така, избягвайте бързото темпо на загуба на тегло, особено
време на кърмене (повече от 1 кг на седмица).
