Как да отслабвам на syroedenii? - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Възможно ли е да отслабнете на сироеденията?
- 1.1 Меню за 10 дни
- 1.2 Колко килограма може да отслабнете?
2 Мнение на експерти

Днес сироедения мощна армия от фенове.
Това се дължи на желанието да се придържаме към здравословен начин на живот,
започвайки с храната, въз основа на общата фраза “Ние сме това, което ядем”.
Смята се, че суровите храни са най-правилни
естествен и естествен начин на хранене и кулинарна обработка
гурме ястия са само ехо на съвременната цивилизация.

Много хора, които искат да отслабнат, прибягват до сурова храна.
Някои успяват да отслабнат на диета от 5-7 килограма
след две седмици. В този случай, абсолютно няма нужда да се готви всичко, а след това
измийте планините от ястия. И икономиите на бюджета са очевидни, защото месото и рибата
са много пъти по-скъпи от зеленчуците и плодовете. Така че, губят тегло
суровата храна може да бъде без излишни неприятности и щети на портфейла.

Contents

Възможно ли е да отслабнете на сироеденията?

Ако разглеждаме суровата храна не като философия на живота, а като
диета, тогава въпросът веднага възниква: “Възможно ли е да отслабнете?”
Храните само сурови храни в диетата си
подсилени с фибри, можете да отслабнете много бързо и ефективно.
Суровите зеленчуци и плодове са сложни въглехидрати и следователно
тялото прекарва енергията на храносмилането над тях
хранителна стойност. Смилането на суровите храни за разлика от това
топлинната обработка е по-бърза.

Диета, базирана на сурова храна, ви позволява да почиствате
организъм от шлаки и токсини, които го обогатяват с полезни
микроелементи и витамини. Тази диета изключва
психологически дискомфорт, защото можете да ядете приемливо
продукти с най-малко чувство на глад. Препоръчително е да се включи
диетично меню за отслабване, в допълнение към пресни зеленчуци и плодове, бобови растения,
зърнени храни, гъби, сушени плодове, семена, ядки.

Също така за загуба на тегло е позволено за нискокалорично сироедение
млечни продукти (натурални кисели млека, кефир), сурови яйца.
Резултатът не е дълъг. Средно за 10 дни можете
отслабнете с 5-7 кг, придържайки се към суровата храна.

Меню за 10 дни

По време на сурови храни, пресни зеленчуци, плодове,
бобови растения, зърнени храни, както и ядки и семена. С загуба на тегло можете
няколко пъти седмично, за да включите в диетата си с ниско съдържание на мазнини
ферментирали млечни продукти (кефир, риаженка, натурално кисело мляко), и
също сурови яйца. Салатите трябва да се пълнят с зеленчуци, маслини
масло или лимонов сок.

Сурови храни за отслабване – меню за всеки ден (закуска,
закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря):

Ден 1

Бери Мус
грейпфрут
гаспачо
бадеми
Салата от бяло зеле

Ден 2

овесени люспи
Доматен сок
Леща. Краставици, домати
мандарини
Кефир. зеленина

Ден 3

Сини сливи, пълнени с орехи
Ябълка круша
царевица
Сурово яйце
Салата от моркови

Ден 4

Пресни зеленчуци
Борова гайка
Плодова салата
Сушени плодове
Накиснати в овесени ядки

Ден 5

Плодова салата
Ябълка круша
Цветови кюфтета
Борова гайка
Нарязани моркови, овкусени с растително масло

Ден 6

Мюсли с плодове и мед
Орехи, слънчогледови семена
гаспачо
2 големи ябълки
Рязане: домати, йерусалимски артишок, аспержи

Ден 7

Елда, задушена с вода. банан
Семена от слънчоглед
Соев зародиш. тиквички
Плодов поднос
Естествено кисело мляко. аспержи

Ден 8

Нарязване на моркови, целина, чушка
Сусам, фъстъци
морска трева
ананас
Авокадо, сладък пипер, спанак

Ден 9

Зелен грах
Ядки, семена
Витаминна салата
дати
Ryazhenka

Ден 10

Касис, смлян със захар
шам-фъстъци
Кефир. кориандър
Ленени семена
Плодов поднос

Колко килограма може да отслабнете?

Колко килограма може да загубите за сироедения за 10
дни? Диета за сурови храни принадлежи към категорията на твърдите. от
менюто не включва: месо, риба, сладкиши, сладкиши, пушени меса,
маринати, мазни сосове, което само по себе си ви позволява да отслабнете.
Придържайки се към 10 дни от тази диета, можете да отслабнете с 5-7 кг.

В първите дни има бърза загуба на тегло поради факта
че тялото е използвано за пържене, сладко, пушено,
солена храна започва да губи много течност, да се отървем от
вредни вещества. Въпреки това, ако след 10 дни, за да се върнете към първия
диета, а след това изгубените килограми са повече от обратно.
Препоръчително е постепенно да излизате от строга диета със сурови храни, а не
по-малко от месец.

Колко може да загубите за сироедения за
месец? Придържането към суровата храна през месеца може
отслабнете с 10-15 кг. През първата седмица тялото се изчиства
токсини и шлаки, освобождава излишната течност. Тогава започва
бързо изгарят натрупаните мазнини, което допринася
загуба на тегло

Въпреки това, с спазването на syroedenie цял месец
без витамини D и B12, затова се препоръчва
използвайте ги под формата на капсули и таблетки. Извън месечната диета
трябва да бъде постепенно и продължително, най-малко 2-3 месеца през
избягвайте връщането на предишното тегло.

Становище на експерти

Становище на експерти о похудении на сыроедении сходится в том,
че тази диета е доста ефективна. Когато се показват сурови храни
опасни токсини и шлаки, почистване на тялото. отлишната течност изчезва
са подути. Поради сложни въглехидрати, се натрупват мазнини
започват да бъдат активно изгаряни, което помага да отслабнете. организъм
Наситени с много полезни витамини, минерали и
микроелементи. Според лекарите суровите храни са издънки
вегетарианството. За да отслабнете и да постигнете
резултат, трябва да пристъпите към тази диета, както и да излезете
диета постепенно.

Странични ефекти на суровата храна: