Как да отслабвам на овесена каша диета? - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Овесена диета за отслабване
- 1.1 Основни принципи
- 1.2 Списък на продуктите
- 1.3 менюта
- 1.4 Рецепти

Овесена каша – склад на витамини и хранителни вещества,
укрепване на човешката имунна система. Ето защо, много, базирани
по този факт продуктите от овес са избрани като основни
методи за намаляване на теглото.

Нека разгледаме по-подробно каква е същността на овесената диета, каква е нейната
основните принципи и колко можете да отслабнете, като наблюдавате това
ограничителен прием на енергия.

Contents

Овесена храна за отслабване

Как уже упоминалось ранее, в овсяных отрубях содержится
огромное полезных веществ, главными из которых являются:
йод, калий, калций, магнезий, флуор, фосфор, сяра и желязо.

В допълнение към подобряване на почистването на стомаха и тялото като цяло,
Овесена каша е известна с:

нормализира емоционалното състояние на човека;
подобрява мозъчната функция;
почиства тялото от продукти, съдържащи тежки метали;
предотвратява възпалението на стомашната лигавица;
нискокалорични.

Преди да посветите определен период от време по-горе
диета за отслабване на трици, помислете и нейната основна
минуси:

премахва калция от тялото;
реагира отрицателно на глутена, причинявайки заболяване
името на цьолиакия;
при продължителна употреба на овесени трици се появява диария и
чести стомашни болки;
увеличава апетита.

Овесена каша от овесена каша се усвоява в тялото за 3
часове, благодарение на които чувството на ситост се поддържа през цялото време
през цялото това време. Овесена каша дава енергия и подкрепа
добро състояние на костите, ноктите и косата.

Перед употреблением, дайте отрубям настояться в
вода за един ден. Те трябва да се приготвят изключително на
бавен огън.

Диета категорически противопоказана людям,
лошо толерантни зърнени продукти, както и гастрит, колит и
язва. И не може да става въпрос за спазването на методите за отслабване
трици за бременни и кърмещи жени.

Основни принципи

Диета на каше овсяной может длиться от 3 до 10
дней и предполагает собой похудение на 10
килограм на седмица.

Трябва да се яде 4 пъти на ден на малки порции. Последното
Храна – не по-късно от 19:00 часа.

Соблюдать диету для похудения рекомендуется
заедно с леки упражнения под формата на сутрешни упражнения,
клякам и често ходене.

Кроме того, в день необходимо употреблять два
литри пречистена негазирана вода. Измийте кашата с вода
препоръчително.

Повторить данную диету можно только
спустя полгода по ее завершению, так как частое
използването на овесени трици в менюто е изпълнено с негатив
последици за организма, под формата на прекъсване
стомашно-чревния тракт, което води до труден процес
дефекация и запек.

Списък с продукти

При хранене на горната диета за отслабване,
трябва да бъдат изключени от менюто:

сол;
кисело, кисело мляко;
остра;
печено;
мазнини;
сладък;
пушени;
брашно;
сол, захар;
Бързо хранене и хранителни продукти.

Также воздержитесь от бананов, авокадо и
картофи, защото те съдържат повече калории, отколкото са допустими
продукти.

Много, макар и на тази ограничителна диета, често
Човек се чуди дали е възможно да се ядат овесени бисквити на диета? Разбира се
Възможно е, защото в допълнение към овесената каша има и маса от други ястия, приготвени според
рецепти от овес.

Така че горната диета на една каша бързо не се уморява,
Бъдете находчиви и находчиви и поглезете
организъм, включвайки в менюто други продукти от овес. Например
Най-популярни са палачинки, бисквити, бонбони, супи
и дори бургери.

Рассмотрим список продуктов, рекомендованных к данной
диета:

овесена каша във всякаква форма;
напитки: зеленый чай, некрепкий кофе,
плодови компоти и сокове, обезмаслено кисело мляко, мляко и кефир;
фрукты и ягоды: цитрусовые, киви, груши,
ябълки, сливи, кайсии, праскови, боровинки, касис, малини,
ягода, диня, череша;
овощи: помидоры, огурцы, капуста, морковь,
репички, цвекло, чушка;
сухофрукты: изюм, курага, чернослив;
оризова каша;
Зелените и марулята.

рецепти

рецепти для диеты овсяной, которые можно
включить с меню полны полезных веществ для организма и
Разнообразявайте диетата си със следните вкусни ястия:

Плодов пюре с овесена каша

Ингредиенты: три столовые ложки овсяных хлопьев
и същото нискомаслено кисело мляко, 200 мл мляко, 150-200 грама
малини, ягоди, портокал и касис, една чаена лъжичка мед и. \ t
сини сливи.

смилане на люспи в смесител;
след това се смесва с напитката;
добавят се останалите съставки и се довеждат до хомогенна смес
използване на блендер;
сместа се излива в матриците;
Покрийте ги и ги поставете в хладилника за 4-5 часа.

Шоколадова овесена каша