Как да отслабвам на овесена каша диета?

  • 1 Овесена диета за отслабване
    • 1.1 Основни принципи
    • 1.2 Списък на продуктите
    • 1.3 менюта
    • 1.4 Рецепти

Овесена каша – склад на витамини и хранителни вещества,
укрепване на човешката имунна система. Ето защо, много, базирани
по този факт продуктите от овес са избрани като основни
методи за намаляване на теглото.

Нека разгледаме по-подробно каква е същността на овесената диета, каква е нейната
основните принципи и колко можете да отслабнете, като наблюдавате това
ограничителен прием на енергия.

Овесена храна за отслабване

Как уже упоминалось ранее, в овсяных отрубях содержится
огромное полезных веществ
, главными из которых являются:
йод, калий, калций, магнезий, флуор, фосфор, сяра и желязо.

В допълнение към подобряване на почистването на стомаха и тялото като цяло,
Овесена каша е известна с:

  • нормализира емоционалното състояние на човека;
  • подобрява мозъчната функция;
  • почиства тялото от продукти, съдържащи тежки метали;
  • предотвратява възпалението на стомашната лигавица;
  • нискокалорични.

Преди да посветите определен период от време по-горе
диета за отслабване на трици, помислете и нейната основна
минуси:

  • премахва калция от тялото;
  • реагира отрицателно на глутена, причинявайки заболяване
    името на цьолиакия;
  • при продължителна употреба на овесени трици се появява диария и
    чести стомашни болки;
  • увеличава апетита.

Овесена каша от овесена каша се усвоява в тялото за 3
часове, благодарение на които чувството на ситост се поддържа през цялото време
през цялото това време. Овесена каша дава енергия и подкрепа
добро състояние на костите, ноктите и косата.

Перед употреблением, дайте отрубям настояться в
вода за един ден. Те трябва да се приготвят изключително на
бавен огън.

Диета категорически противопоказана людям,
лошо толерантни зърнени продукти, както и гастрит, колит и
язва. И не може да става въпрос за спазването на методите за отслабване
трици за бременни и кърмещи жени.

Основни принципи

Диета на каше овсяной может длиться от 3 до 10
дней
и предполагает собой похудение на 10
килограм на седмица.

Трябва да се яде 4 пъти на ден на малки порции. Последното
Храна – не по-късно от 19:00 часа.

Соблюдать диету для похудения рекомендуется
заедно с леки упражнения под формата на сутрешни упражнения,
клякам и често ходене.

Кроме того, в день необходимо употреблять два
литри пречистена негазирана вода. Измийте кашата с вода
препоръчително.

Повторить данную диету можно только
спустя полгода по ее завершению, так как частое
използването на овесени трици в менюто е изпълнено с негатив
последици за организма, под формата на прекъсване
стомашно-чревния тракт, което води до труден процес
дефекация и запек.

Списък с продукти

При хранене на горната диета за отслабване,
трябва да бъдат изключени от менюто:

  • сол;
  • кисело, кисело мляко;
  • остра;
  • печено;
  • мазнини;
  • сладък;
  • пушени;
  • брашно;
  • сол, захар;
  • Бързо хранене и хранителни продукти.

Также воздержитесь от бананов, авокадо и
картофи, защото те съдържат повече калории, отколкото са допустими
продукти.

Много, макар и на тази ограничителна диета, често
Човек се чуди дали е възможно да се ядат овесени бисквити на диета? Разбира се
Възможно е, защото в допълнение към овесената каша има и маса от други ястия, приготвени според
рецепти от овес.

Така че горната диета на една каша бързо не се уморява,
Бъдете находчиви и находчиви и поглезете
организъм, включвайки в менюто други продукти от овес. Например
Най-популярни са палачинки, бисквити, бонбони, супи
и дори бургери.

Рассмотрим список продуктов, рекомендованных к данной
диета:

  • овесена каша във всякаква форма;
  • напитки: зеленый чай, некрепкий кофе,
    плодови компоти и сокове, обезмаслено кисело мляко, мляко и кефир;
  • фрукты и ягоды: цитрусовые, киви, груши,
    ябълки, сливи, кайсии, праскови, боровинки, касис, малини,
    ягода, диня, череша;
  • овощи: помидоры, огурцы, капуста, морковь,
    репички, цвекло, чушка;
  • сухофрукты: изюм, курага, чернослив;
  • оризова каша;
  • Зелените и марулята.

меню

Въпреки факта, че диетата се счита за овесена каша, списъкът на приемливите
продукти ви позволява да направите доста разнообразна диета
захранване.

меню овсяной диеты для похудения на неделю
изглежда така:

понеделник

  • Закуска: половин килограм водни люспи;
  • Обяд: салата от репички и краставици в комбинация със зелено
    чай;
  • Вечеря: 250 грама овесена каша на мляко и сушени плодове.

вторник

  • Овесени бисквити и чаша топло обезмаслено мляко;
  • супа със зеле, морков и чушка, кефир;
  • варен ориз, портокалов сок.

сряда

  • 300 мл натурално нискомаслено кисело мляко, киви, ягоди и
    ананас свеж;
  • задушено зеле с домати, компот от ябълка;
  • люспи и сливи.

четвъртък

  • 2-3 овесени бисквити и чаша слаб кафе;
  • салата от домати и краставици, кефир;
  • овесени трици с извара, чаша зелен листен чай.

петък

  • зелена салата и портокал;
  • овесена каша, две варени яйца, зелен чай;
  • каша със сливи.

събота

  • овесена каша с мед, слаб лимонов чай;
  • зеле, пипер и доматено яхния, стъкло кисело мляко;
  • овесена каша и зелен чай.

неделя

  • кисело мляко и грейпфрут;
  • 250 грама варен ориз, свеж портокал;
  • овесени трици и зелен чай.

рецепти

рецепти для диеты овсяной, которые можно
включить с меню полны полезных веществ для организма и
Разнообразявайте диетата си със следните вкусни ястия:

Плодов пюре с овесена каша

Плодов пюре с овесена каша

Ингредиенты: три столовые ложки овсяных хлопьев
и същото нискомаслено кисело мляко, 200 мл мляко, 150-200 грама
малини, ягоди, портокал и касис, една чаена лъжичка мед и. \ t
сини сливи.

  • смилане на люспи в смесител;
  • след това се смесва с напитката;
  • добавят се останалите съставки и се довеждат до хомогенна смес
    използване на блендер;
  • сместа се излива в матриците;
  • Покрийте ги и ги поставете в хладилника за 4-5 часа.

Шоколадова овесена каша

Шоколадова овесена каша

Ингредиенты: три столовые ложки овсянки и
същото количество мляко, 50 грама тъмен шоколад, 150 грама малина.

  • затопля млякото;
  • Нарязан шоколад;
  • микс от зърнени култури с шоколад;
  • по-късно се налива млечна напитка и капак;
  • оставете да се вари в продължение на 15 минути;
  • украсяват готовата чиния с малини.

От сладки рецепти за диетата овесена каша отидете на повече
подхранваща:

Овесена каша със зеленчуци

Овесена каша със зеленчуци

Ингредиенты: 150 грамм овсянки, по половине
цвекло и чушки, два домата, една чаена лъжичка маслина
масло, розмарин.

  • Обелете зеленчуците и нарязани на кубчета;
  • поставете в тавичка за печене;
  • налейте масло и поръсете с розмарин;
  • варете във фурната за 15 минути при температура
    180 градуса;
  • овлажнявам каша и поставете върху чинии;
  • топ позиция печени зеленчуци.

Диета на овесени трици – чудесно меню за отслабване
хора, чието тяло се нуждае от витамини и от правото
балансирана загуба на тегло.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: