Как да отслабвам на диета от 10 храни?

  • 1 диета правила 10 храни
    • 1.1 Положителни аспекти
    • 1.2 Отрицателни
    • 1.3 Списък на продуктите
    • 1.4 Меню за седмицата
    • 1.5 Рецепти

Много диети за отслабване обещават да се отърват от излишъка
килограми за много кратко време. С това, същността на всяка от тях
е да се използва само един или няколко
продукти.

Представяме ви ограничена диета за отслабване, на която
можно сбросить вес, употребляя 10 разных полезных продукти. диета
получила название 10 продукти. Помислете за този материал,
Какви са основните му правила, както и отрицателните и
положителни страни.

Диета правила 10 храни

Основното правило на диетата за отслабване е 10 продукта
комбиниране на съставки сами. Хранете се
можете неограниченное количество раз
. Това е най-важното, което трябва да запомните
максималното количество консумирана храна на ден е 1.5
кг
. Наблюдавайки такава диета, за една седмица, можете да нулирате
от 2 до 4 кг.

Важно е и това, че са разрешени само тези.
продукты, которые входят в топ 10 допустимых, остальные —
под строжайшим запретом
. Алкохолни и газирани
Заменете напитките с много вода.

диета для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность
за седмица. С добри резултати можете да разширите спазването.
ограничения до 10 дни. Повторете този метод за намаляване на теглото.
препоръчва се след 2-3 месеца почивка.

Най-важната характеристика на диетата – безопасността за здравето.

Положителни страни

Положителни страни диеты 10 продуктов являют собой
правилно хранене, балансирано меню и наличие на протеини
в диетата.
Зеленчуците в диетата ще подобрят работата.
храносмилателната система. Освен това, при спазване на горното
ограничения напълно отсъстват глад.

Тежък аргумент за запазване на диета за отслабване
– няма нужда да губите много време
измислят всякакви рецепти и готвене. Целият списък
Препоръчителните продукти могат да бъдат намерени на достъпна цена
супаермаркет.

За разлика от други диетични ограничения, подлежащи на менюто
данной диеты исключены проблемы с желудком, голодные
припадък и замаяност.
Липса на слабост и нервност
нарушения ви позволяват да се занимавате с физическа активност.

Отрицателни страни

Има няколко отрицателни аспекта на диетата, но преди това
ограничена диета трябва да са запознати с тях.

Например, много хора могат да се отегчават всеки ден, за да измислят меню
съчетавайки същите съставки. Някой не е доволен от финала
резултатът от диетата и отслабване по метода на 10 продукта повече от
3-4 килограма невъзможно.

Не забравяйте за нетърпимостта на някои съставки.
У вас могут возникнуть аллергические реакции, не
проявена по-рано. Любителите на черния чай няма да харесат менюто
тъй като е разрешено само зелено и без добавена захар.

Сред противопоказанията на диетата само заболявания
стомашно-чревния тракт.

Списък с продукти

Преди да посветите времето си на диета за отслабване 10
продуктов, ознакомьтесь с основными ее
съставки на менюто всеки ден:

  • гъби – печурки, пачи крак, манатарки;
  • яйца;
  • пилешко месо;
  • патладжан;
  • домати;
  • краставици;
  • тиквички;
  • зеле;
  • ябълки;
  • кефир.

Ако желаете, ябълките в менюто могат да бъдат заменени с цитрусови плодове.

В виде дополнения к вышеуказанному списку может
да бъде:

  • парче черен хляб, трици;
  • лук, чесън;
  • зехтин;
  • зелени;
  • зелен чай и кафе.

Зеленчуци от менюто се препоръчва да се яде на пара, варени, задушени
или печена форма. Гответе ги най-добре на водата.

Меню за седмицата

Допустимите съставки могат да се комбинират по свой начин.
усмотрение. Представяме ви приблизителна опция за захранване
Отслабване за 7 дни. Итак, диета 10 продуктов — меню на
седмица:

понеделник

  • Закуска: парен омлет с гъби, домати и билки, чаша
    зелен чай;
  • Обяд: задушени тиквички и патладжан в комбинация с чаша
    обезмаслено кисело мляко;
  • Вечеря: варено пиле с чесън, салата от ябълки, зеле и
    краставици.

вторник

  • две варени яйца, маруля, краставица и. \ t
    домати;
  • задушени варени картофи с лук, задушени тиквички и патладжани,
    кисело мляко;
  • нискомаслени пилешки котлети със зеленчуци, ябълка.

сряда

  • ябълка, трици и чаша слабо кафе;
  • варено пилешко месо, салата от зеле, краставици, домати,
    патладжани и тиквички;
  • шампиони с зеленчуци, варено яйце и кефир.

четвъртък

  • омлет с домати и пилешко месо, зелен чай;
  • салата от зеле, тиквички, краставици и патладжани, задушени
    грибы, кисело мляко;
  • ябълково пюре и трици.

петък

  • масло със зеленчуци и пилешко месо, чаша кафе;
  • задушено зеле с краставици и домати;
  • салата от тиквички и патладжан, ябълка, кефир.

събота

  • салата от зеле, краставици и домати, чай;
  • задушени тиквички и патладжани, ябълка, варено яйце;
  • шампиони и варено месо, кефир.

неделя

  • омлет със зеленчуци и билки, кафе;
  • тушеные маслята, кисело мляко;
  • пилешки котлети и ябълка.

рецепти

Помислете за вкусни и здравословни рецепти за диета от 10 храни,
допринася за загуба на тегло:

Зеленчуци във фолио

Зеленчуци във фолио

Ингредиенты: 300 г шампиньонов, по полкило
тиквички и домати, две скилидки чесън и половин луковица,
фолио.

  • изрежете всички съставки и ги увийте във фолио;
  • поставете чинията във фурната;
  • варете 25 минути при температура 160 градуса;
  • използвайте с малко парче черен хляб.

Растително яхния

Растително яхния

Ингредиенты: половина капусты, 250 г помидоров
и масло, една супаена лъжица зехтин, 100 мл вода.

  • нарязани зеленчуци и гъби;
  • Зеле и домати задушени в тенджера;
  • след това добавете вода, покрийте и продължете да къкри
    за половин час.

Разнообразим меню следующим рецептом: Капустный
супа

Капустный супа

Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 200
г домати, половин тиквички, лук, 400 мл вода, зеленчуци.

  • вряла вода;
  • хвърляйте зеленчуци във водата и гответе за 5 минути;
  • дать супау остыть в течение 15-20 минут;
  • украсяват със зелени.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: