Понякога има ситуации, когато човек вече е на границата: екстра
тегло вече е толкова уморен, че аз искам драстично и бързо от него
се отървете от. Ако имате воля и голямо желание, вие
може да загубите 10 кг за седмица. Ще ви кажем как е
да направя.
Съдържанието
- Диета “Последен шанс”
- Fulton Diet (интензивна версия)
- Допълнителни трикове
Contents
Диета “Последен шанс”
Използвайки тази диета, ще отслабнете с 1 кг на ден, което
Съответства на 1 сантиметър на талията и бедрата. Това е една седмица
седем килограма ще изчезнат. Останалите три килограма губите, използвайки
упражнения и малки трикове, които ще опишем по-долу.
Суть диеты техниката почти полностью основана на
коктейли за отслабване, които правят тази диета лесна
по отношение на готвенето. По време на неговото приложение ще се отървете от
подуване и очистване на тялото от вредни (токсични) вещества.
В основата на последния план за хранене е млякото, което
съдържа голямо количество аминокиселини и калций. Използване на
Това меню насърчава усвояването на витамините А и Е във високи
дози.
Диетата има две големи ползи, които си струва да се споменат.
Първо, той регулира чувствата на глад и ситост. От друга
От една страна, техниката на последния шанс подобрява функционирането на нервната система,
благодарение на което по време на загуба на тегло няма да останете
депресиран.
Меню Как мы уже говорили, главное блюдо в вашем
меню – коктейли. В деня ще пиете три такива коктейла,
да губи 1 килограм или повече на ден.
Коктейль «Йогурт и клубника — 370 ккал съставки:
- Безмаслено натурално кисело мляко (150 g);
- 250 ml мляко 1,5%;
- суров яйчен жълтък;
- изкуствен подсладител на вкус;
- малко количество ягоди.
Подготовка: киселото мляко трябва да се смеси добре с мляко, яйце
жълтък, заместител на захарта. За да се подобри вкуса в съда може да бъде
добавете малко канела. Налейте нарязаната смес в сместа.
ягоди. Нискокалорична закуска готови – добър апетит!
Коктейл на базата на мляко и пъпеш – около 200 ккал
съставки:
- 1 парче пъпеш;
- 2 чаени лъжички лимонов сок;
- 250 мл студено мляко;
- суров яйчен жълтък;
- ако желаете, можете да добавите половин чаша “яйценосен” тук
(смес от ракия, яйчен жълтък, ванилия и пудра захар).
Пюре от пъпеш, лимонов сок и комбинирано яйце. Добавете a
студено мляко и разбъркайте добре всичко (за това се препоръчва
използвайте блендер). Този коктейл се препоръчва вместо това да се пие
обяд
Регенериращ коктейл – около 80 ккал
съставки:
- естествено нискокалорично кисело мляко – 1 чаша;
- 250 мл зеленчуков сок (можете да използвате магазина);
- 1 чаена лъжичка нарязана коприва, маточина и магданоз
мента; - 1 чаена лъжичка спанак;
- сол и пипер на вкус.
Готвене: комбинирайте киселото мляко и билките заедно и старателно.
разбъркайте го. След това добавете зеленчуков сок и подправки. размахване
получената маса блендер.
Този коктейл съдържа много калий и магнезий. Той е положителен
засяга нервната система, помага за премахване на психологически
напрежение. В допълнение, след като се използва такава “бомба” ние
чувствам прилив на енергия. Това е добра алтернатива на сутринта.
кафе.
Така че ще трябва да изядете тези коктейли като цяло
на седмицата. Това не е лесна задача, но трябва да го направите, ако
наистина искам да загубя 10 паунда.
Fulton Diet (интензивна версия)
Диетата на Фултън е един от най-популярните методи на запад. тя
има три клона – бавна загуба на тегло, хранителна среда
интензивност и радикална експресна загуба на тегло. Тя е последна
така ще спрем.
Суть диеты Диета Фултона отрицает какие-либо
приети правила и опровергават широко използвани принципи за загуба
тегло. Важно е! Тя може да бъде разрешена само от здрави хора, които
решиха драстично да отслабнат за кратко време.
- Диета на Фултон не препоръчва, тъй като останалата част от диетата, използвайте
пет хранения на ден. Напротив, авторът смята, че трите хранения
един ден ще бъде достатъчно. - За да отслабнете, не е достатъчно само да ядете по-малко. техниката
Преди Фултън се изисква интензивно, но кратко физическо натоварване
или след хранене. Това е необходимо, за да се изгори незабавно
калории, които сте яли. - В допълнение, ще трябва да се вземат студени вани
ускоряване на метаболизма. Температурата на водата постепенно намалява
(ние започваме от 20С и всеки ден намаляваме температурата до степен, докато
не стига до 15C). С интензивна загуба на тегло, лежаща в студа
банята се нуждае от 10 минути на ден. Процедурата се провежда сутрин след нея
пробуждане. Нивото на водата в банята – до пъпа. - Вместо завтрака доктор Фултон предписывает пить кафе. Цел –
стимулира тялото да изгаря мазнините. Ако не ви харесва това питие,
Можете просто да изпиете хапче за кофеин вместо закуска. - Друга важна част от диетата на Фултън е храната. Първо хранене
трябва да се яде на обяд (не по-рано от 12-00). още
Можете да ядете по всяко време. При никакви обстоятелства не може
има закуски между храненията. - Fulton съветва да се пие вода само ако когато се чувстваш
жажда. - Приемът на калории в храната през деня не трябва да бъде
надвишава 1000 kcal. В този случай основният фокус е върху протеините и
Но с специалист по плодове и зеленчуци не съветва
прекалявайте. - Благодарение на нискокалоричното хранене, както и на хидротерапията и
физическата активност на човек може наистина да отслабне до 10 кг
за една седмица.
График за един ден по метода на Fulton
Представяме ви подробно описание на метода за интензивна загуба на тегло.
от Фултън.
- На сутринта, веднага след събуждане, вземете студена баня
(продължителност 10 минути). След процедурата интензивно разтривайте
Кърпа за тяло. - Изпийте чаша кафе с или без подсладител.
- Направете 30-минутна гимнастика с кардио упражнения. Това е така
може да има джогинг на стадиона, скачане с въже и т.н. В крайна сметка
забравяйте да изпълните упражненията за “изсушаване” на пресата. - още до обеда ничего не кушаете.
- Преди обяд тренирайте отново 30 минути.
- В 12:00 можете да изядете сандвич с шунка и да изпиете чаша
кефир. - Преди второто хранене (на 14-16 часа) трябва да се проведе обучение
последните 45 минути. Това е така могут быть активные спортивные игры,
аеробика, играта на конзолата Xbox – като цяло, всяка дейност, която
те кара да се поти. - Второто хранене трябва да се състои от варено жито (например,
ориз със соев сос), 100 г месо и салата от две зеленчуци
(например, домати и краставици). - Вечеря (трета храна) не по-късно от 2 часа.
преди сън. Тя трябва да се състои от един плод (киви, ябълка, праскова)
или други.). - Това е такаго плана питания нужно придерживаться целую неделю. В крайна сметка
човек губи 8-12 кг (зависи точното количество от теглото)
от отделните показатели).
Допълнителни трикове
За да се ускори загубата на тегло, използвайте допълнително
�Изпитани от времето „трикове“
Сауна Това е така хороший способ очищения и оксигенации
тяло. Редовната употреба на сауната ускорява метаболизма и
намалява количеството на мастната тъкан. Представете си: за един час
прекарано в парна баня, губите около 300 калории – същото
колко при движение на разстояние от 4 км!
Вакуумная липосакция Това е такат способ подходит для
богати хора, тъй като липосукцията не е евтина процедура.
Същността е проста: козметикът “изсмуква” мазнината от проблемните области
специално устройство. Такава операция има противопоказания и
е радикална мярка за загуба на тегло, когато други методи не са
работа.
Визуализация Запрограммируйте ваш мозг, чтобы
отслабнете: всеки ден преди лягане си представете идеала си
бъдеща фигура – в бикини, модерни рокли, къси панталони. Това е такат
съветите може да ви се сторят забавни, но нашият подсъзнателен ум си спомня
такива образи и тялото, вместо да се съпротивлява, става
нашия съюзник. Силата на самохипнозата върху процеса на загуба на тегло беше
потвърдени от множество научни експерименти! Така че ние
ви даде подробна и пълна картина за това как да отслабнете с 10 кг. сега
зависи от вас: въоръжени с решителност и постоянство, започнете
направете мечтата си за фина фигура!
