Как да отслабнете за 4 дни?

  • 1 диети на 4 дня
    • 1.1 Класическо меню
    • 1.2 Четырехдневная «Оранжевая диета»
    • 1.3 “Действаща диета” за 4 дни
  • 2 Рецепти

Понякога дори 3 кг излишно тегло може да доведе до сълзи. особено
Това се отнася за внезапно пътуване до морето, когато трябва да се появи
цялата гола слава. Или любимата ви рокля изведнъж стана тесни
коремна област.

Ситуацията може лесно да коригира някоя от диетите, които
проектиран за 4 дни. През това време, наистина стане по-тънък от 3-5 кг.
Но за да коригирате резултата, трябва да разширите менюто правилно.
храна за седмица или повече.

Contents

диети на 4 дня

диети на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих
бърза и безболезнена загуба на тегло. И нека такава малка
срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело
в тонус и спести от 3-5 кг – съвсем реално.

Отказът от нездравословна храна има благоприятен ефект върху работата на стомашно-чревния тракт и
правилното хранене нормализира обмяната на веществата и допринася
почистване на организма от токсини.

Струва си да обърнем внимание на някои от правилата на това
техники за отслабване:

  • храни, които трябва да се ядат: яйца, мляко (ниско съдържание на мазнини),
    зеленчуци, целина, варено месо и риба, цитрусови плодове;
  • трябва да пиете много вода (поне два литра на ден);
  • ядете 4 пъти на ден;
  • вечеря не по-късно от 18 часа.

Самое главное — принимать пищу в одно и то же
време. Тази диета изисква стриктно спазване на всички правила и
режим. особеной популярностью пользуются такие диеты: Яичная,
Orange, Actor и Express Diet.

Класическо меню

Обикновено меню за 4 дни (закуска, обяд, следобеден чай,
вечеря):

Първи ден

  1. 200 ml кефир 1% + твърдо сварено яйце;
  2. 160 г задушена риба + 100 г салата; чай от лайка;
  3. чаша зелен чай, портокал;
  4. чаша сок от целина,

Втори ден

  1. 100 г ниско съдържание на мазнини извара с чаена лъжичка мед + 90 г
    бъркани яйца;
  2.  180 g варено говеждо месо + 80 g настъргани моркови;
  3. чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
  4. чаша кефир с копър,

Третий день

  1. 100 г житни растения + 80 г водорасли;
  2. 200 г сметана от целина;
  3. грейпфрут;
  4. 170 г нискомаслено кисело мляко,

Четвърти ден 

  1.  100 г изпечена тиква с кленов сироп +90 г варено
    цвекло;
  2.  130 г салата от гъби и целина + 100 г варено
    пилешки гърди;
  3. ябълка;
  4. 180 г мляко 2,5%;

По истечении 4-х дней не следует набрасываться на
еду
, чтобы результат похудения радовал как можно дольше.
Наблюдавайки по време на мярката, можете да се похвалите с целогодишно напрегнато тяло
и тънка фигура.

Четырехдневная «Оранжевая диета»

Оранжевая диета предполагает употребление пищи
оранжевого или желтого цвета
. С негова помощ можете
да се отървете от 2 кг за 4 дни. Менюто е доста оскъдно, но толерирано
не е лошо, заради свойствата на оранжевия цвят, за да повишите настроението си.

Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий
перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы
.
Резултатите ще бъдат забележими на втория ден – под формата на спален вагон.
стомах.

Подробно меню за 4 дни (закуска, обяд,
вечеря):

Първи ден

  1. чаша кафе без захар + круша + 120 грама омлет;
  2. 150 грама маруля от жълти домати и чушки;
  3. твърдо сварено яйце + грейпфрут.

Второй день

  1. 200 г ниско съдържание на мазнини извара + чаша кафе;
  2. тыквенный суп + апельсин;
  3. 180 г нискомаслено кисело мляко + ябълка.

Третий день

  1. пюре от моркови, чай със захар;
  2. 70 г сирене + салата от пресни зеленчуци (сладки пиперки, домати,
    моркови);
  3. изпечена тиква.

Четвертый день

  1. яйце + 130 г овесени ядки с бананови филийки;
  2. 300 g задушена риба + салата от моркови, чушки и домати;
  3. банан и грейпфрут.

Това меню е подходящо дори за много мързеливи хора, защото не е така
изисква дълго време на печката. За диета донесе
максимален ефект, не пренебрегвайте физическото
натоварвания.

�”Действаща диета” за 4 дни

Тази 4-дневна диета е предназначена за загуба на тегло от 3
кг. Любимото средство за защита на много участници не изисква отказ от алкохол
или изтощителни часове във фитнеса. Добре композирано меню
ще отслабнете точно в проблемните области.

Този метод за намаляване на теглото няма дълготраен ефект, защото
теглото се губи поради дехидратация и нехранителни храни.

Четиридневно меню за хранене (закуска, обяд,
вечеря):

Първи ден — разгрузочный:

  1. ориз 150 г + 1 супена лъжица доматен сок;
  2. ориз 150 г + 1 супена лъжица доматен сок;
  3. 0,5 литра доматен сок.

Второй день — кисло-молочный:

  1. 150 г извара;
  2. кефир немазен;
  3.  1 кисело мляко;
  4. кефир немазен;

Третий день — белковый:

  1.  1 яйце;
  2. 150 грама месо (заек, пилешки гърди, пуйка) $
  3. 1 кисело мляко;
  4. кефир немазен;

Четвертый день — винный:

  1. 30 грама сирене;
  2.  половин чаша червено вино;
  3. 30 г сыра + половин чаша червено вино;
  4. 20 грама сирене;

По време на тази диета не може да яде сол и пие сода.
За да се консолидира резултатът от намаляването на теглото, се нуждаете от още една седмица
да се въздържат от сол и мастни храни.

рецепти

За разнообразяване на менюто за отслабване можете безопасно
експериментирайте с разрешени продукти. Най-важното не е
забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый
ден за загуба на тегло.

рецепти для похудения за 4 дня:

Скариди за мързеливи

Как да отслабнете за 4 дни?
Скариди за мързеливи

Ингредиенты:

  • 1 кг скариди;
  • лимон;
  • копър;
  • кориандър.

Получаване:

Смажете копър, кориандър и сок в хоросан лимон.
Изплакнете скаридата с вряща вода и гответе в микровълнова фурна за 2
минути. Да се ​​яде със сос от лимон и копър.

Зайче желе

Как да отслабнете за 4 дни?
Зайче желе

Ингредиенты:

  • 1 заек;
  • чушка;
  • дафинов лист.

Получаване:

Нарежете заека, добавете вода (нека покрие малко месото),
добавете подправки. Варить 50 минути. Готовото месо се разлага
судочкам и изсипва се бульон. Почистете го на студено място
излее.

Различни риби

Как да отслабнете за 4 дни?
Различни риби

Ингредиенты:

  • 750 g треска;
  • 110 g сьомга на корема;
  • 200 г филе от пъстърва;
  • сок от 1 лимон;
  • копър.

Получаване:

Смешать укроп с соком лимон. Нарежете цялата риба на ивици и
готвя за двойка. Сьомгата се издига отгоре за сочност. Готвене не
повече от 20 минути, така че рибите да не загубят формата си. Да се ​​яде със сос
варени по-рано.

Всяка диета за 4 дни не е подходяща за по-дълго време
период от време, защото не е балансирано. че
резултатът беше малко по-дълъг, достатъчно е да се запази активен начин на живот и
Не попадайте в гастрономическите ексцесии след това.

Менюто за отслабване за всеки ден може да бъде не само
нискокалорични, но и вкусни, ако включите рецепти PP.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: