Как да отслабнете в телетата?

Как да отслабнете в телетата?

  • 1 Какво да направите, за да загубите бързо телешко тегло?
    • 1.1 упражнения
    • 1.2 Как да отслабнете в телетата и глезените?
    • 1.3 Как да работим правилно?

Всеки иска да има стройни крака, но е невъзможно да отслабнете само
в една част на тялото. Необходимо е да се обучава цялото тяло, като се обръща специално внимание
внимание на проблемните области. Без балансирана диета
усилията ще бъдат напразни, така че е най-добре да започнем с развитието си
компетентно меню.

Не променяйте драстично хранителното поведение – тялото
реагираме на него със стрес и ще бъде трудно да го настроим
намаляване на обема. Плавно променяте диетата и диетата, за да отслабнете
телетата ще бъдат много по-лесни.

Основните принципи на правилното хранене:

  • Яжте на всеки 3 часа. 5-6 хранения на ден. Това е необходимо
    за подобряване на метаболизма и най-бързо изгаряне на натрупания
    мазнини.
  • Въглехидратите се използват само преди обяд – следобед
    метаболизма се забавя и всички излишни калории се депозират на фигурата
    ненужни сантиметри.
  • В приоритетните храни, богати на протеини и фибри. първи
    необходима за мускулите, последната помага за изгаряне на мазнините.
  • Ние пием вода. Необходимо е да се пият 2 литра пречистена вода без газ.
    дневно за нормализиране на метаболитния процес в организма.
  • Премахнете или ограничете максимално консумацията на сол. тя
    запазва излишната течност в тялото, като допринася за подпухналост и
    предотвратяване на загуба на тегло.

В телета да отслабнете е доста трудно. Намаляване на обема
мускулната тъкан настъпва постепенно. За това е важно да се запази
здравословен начин на живот, спазвайте правилното хранене, обръщайте внимание
специално внимание към физическия стрес: да се направи специален комплекс
упражнения, джогинг, плуване.

Какво да направите, за да загубите бързо телешко тегло?

Първо трябва да разберете защо краката ви са спрели
тънък:

  • Наследственост. За съжаление получаваме формата и обема на прасеца.
    наследени от роднини. Да се ​​бориш с това е безполезно, но от
    максимумът е доста реалистичен за приспособяване;
  • На фона на общото затлъстяване. Тук се нуждаем от интегриран подход.
    Необходими са редица мерки за намаляване на теглото като цяло;
  • Подпухналост. За да се реши този проблем, е достатъчно да се изключи
    диетична сол.

Как да отслабнете в телетата за кратък период от време
домашни условия:

  • Обърнете внимание на вашата диета, диета
    загуба на тегло
  • Ежедневно се прави специализиран комплекс
    упражнения.
  • Да бягаш, да ходиш, да плуваш.
  • Направете самомасаж, тайна.
  • Изберете обувки с плоска подметка или стабилна пета 3-4
    см.

упражнения

Как да отслабнете в телетата у дома? Основното тук не е
прекалявайте и не причинявайте никаква вреда. Важно е да не се изгражда мускул, така че те
ще стане още повече и постепенно ще ги разтегне. За да се постигне
Желаният резултат – да отслабнете при телетата, трябва да бъде ежедневно
выполнять комплекс определенных упражнения.

упражнения для уменьшения икр:

  • Стойте с левия си крак и стойте там за 15-20 секунди.
    Смяна на крака.
  • Седнете на пода. Ние издърпваме чорапи върху себе си, достигаме с пръсти
    пръстите на краката. Почувствайте максималния стрес – задържайте се
    5-7 секунди.
  • Станете на четири крака, след като изправите коленете си и повдигнете
    торса. Всички движения трябва да бъдат възможно най-гладки.
    Останете в това положение за няколко секунди.
  • Седнете на стол, прилепнал към гърба. Вдигнете левия крак и
    правим 6 въртеливи движения по часовниковата стрелка с максимум
    амплитуда. Повторете упражнението в обратна посока. Ние се връщаме
    начална позиция. Повторете упражнението с десния крак.

Всяко упражнение на комплекса трябва да се извършва 20 пъти в 4
подход.

Как да отслабнете при телета:

  • Самостоятелен масаж. Смажете краката с крем за масаж или масло. високо
    с пръсти направете движения от петата до коляното, с малък
    пресоване. Извършвайте 10-15 минути, 2 пъти a
    седмица
  • Диетично хранене, за да отслабнете. лимит
    консумация на пържени, мастни, пушени, кисели, осолени,
    сладки храни.
  • Дневна правилна физическа активност: упражнения, ходене и
    дълги разстояния.

Как да отслабнете в телетата и глезените?

Да придадат на елегантните форми на телетата и глезените на краката
ще трябва да опитам. Ето някои основни препоръки, които следвате
които ще могат бързо да отслабнат при телетата:

  • Първото нещо, което трябва да се откажете, е обувките с висок ток.
    Тук “шиповете” действат като симулатор за изпомпване на мускулите.
    Сменете ги с постоянен ток 3-4 см или дори отидете на
    плоски обувки;
  • За да намалите силата на звука, трябва да повторите едно упражнение.
    максимален брой пъти с минимално натоварване. в противен случай
    случай, мускулите само ще растат;
  • Ако е възможно, отидете до басейна. Плуването ще ви помогне да отслабнете
    цяло;
  • Дайте предпочитание на пилатес или йога. Това са комплекси
    упражнения за разтягане. Те ще ви помогнат да разширите и удължите големи
    телесните мускули, дори ако сте начинаещ и да си вършите домашното
    условия.
  • И разбира се – храна. Без това е невъзможно да отслабнете!
    Контролирайте дневния си прием на калории, придържайте се
    здравословно хранене.

Как да тичам?

Може би бягането е най-мощният инструмент в борбата срещу пълното
крака. то позволява не само да се намали общия обем на тялото, но също така
увеличаване на издръжливостта. Преди да започнете да тренирате, вземете
подходящи дрехи: за предпочитане са направени от естествени материали.
Не по-малко важен е изборът на обувки, трябва да отдадете предпочитание на бягане
Маратонки с амортизация.

Как да тичам да губят телешко тегло? Ако си спомняш маратоните,
можете да обърнете внимание на техните слаби, тънки телета и тънки
краката, за разлика от спринтьорите. На тази основа е необходимо да се изпълнява
на дълги разстояния, запазвайки бавно темпо. С това
важно бежать по прямой местности, а не в гору, в противном
случай, телетата не губят тегло и се изпомпват, ставайки по-обемни.
Ако ежедневният джогинг се превърне в навик, по-късно
кратко време можете да се хваля
по-тънки, тънки крака на теле.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: