- 1 Какво да направите, за да загубите бързо телешко тегло?
- 1.1 упражнения
- 1.2 Как да отслабнете в телетата и глезените?
- 1.3 Как да работим правилно?
Всеки иска да има стройни крака, но е невъзможно да отслабнете само
в една част на тялото. Необходимо е да се обучава цялото тяло, като се обръща специално внимание
внимание на проблемните области. Без балансирана диета
усилията ще бъдат напразни, така че е най-добре да започнем с развитието си
компетентно меню.
Не променяйте драстично хранителното поведение – тялото
реагираме на него със стрес и ще бъде трудно да го настроим
намаляване на обема. Плавно променяте диетата и диетата, за да отслабнете
телетата ще бъдат много по-лесни.
Основните принципи на правилното хранене:
- Яжте на всеки 3 часа. 5-6 хранения на ден. Това е необходимо
за подобряване на метаболизма и най-бързо изгаряне на натрупания
мазнини. - Въглехидратите се използват само преди обяд – следобед
метаболизма се забавя и всички излишни калории се депозират на фигурата
ненужни сантиметри. - В приоритетните храни, богати на протеини и фибри. първи
необходима за мускулите, последната помага за изгаряне на мазнините. - Ние пием вода. Необходимо е да се пият 2 литра пречистена вода без газ.
дневно за нормализиране на метаболитния процес в организма. - Премахнете или ограничете максимално консумацията на сол. тя
запазва излишната течност в тялото, като допринася за подпухналост и
предотвратяване на загуба на тегло.
В телета да отслабнете е доста трудно. Намаляване на обема
мускулната тъкан настъпва постепенно. За това е важно да се запази
здравословен начин на живот, спазвайте правилното хранене, обръщайте внимание
специално внимание към физическия стрес: да се направи специален комплекс
упражнения, джогинг, плуване.
Contents
Какво да направите, за да загубите бързо телешко тегло?
Първо трябва да разберете защо краката ви са спрели
тънък:
- Наследственост. За съжаление получаваме формата и обема на прасеца.
наследени от роднини. Да се бориш с това е безполезно, но от
максимумът е доста реалистичен за приспособяване; - На фона на общото затлъстяване. Тук се нуждаем от интегриран подход.
Необходими са редица мерки за намаляване на теглото като цяло; - Подпухналост. За да се реши този проблем, е достатъчно да се изключи
диетична сол.
Как да отслабнете в телетата за кратък период от време
домашни условия:
- Обърнете внимание на вашата диета, диета
загуба на тегло - Ежедневно се прави специализиран комплекс
упражнения. - Да бягаш, да ходиш, да плуваш.
- Направете самомасаж, тайна.
- Изберете обувки с плоска подметка или стабилна пета 3-4
см.
упражнения
Как да отслабнете в телетата у дома? Основното тук не е
прекалявайте и не причинявайте никаква вреда. Важно е да не се изгражда мускул, така че те
ще стане още повече и постепенно ще ги разтегне. За да се постигне
Желаният резултат – да отслабнете при телетата, трябва да бъде ежедневно
выполнять комплекс определенных упражнения.
упражнения для уменьшения икр:
- Стойте с левия си крак и стойте там за 15-20 секунди.
Смяна на крака. - Седнете на пода. Ние издърпваме чорапи върху себе си, достигаме с пръсти
пръстите на краката. Почувствайте максималния стрес – задържайте се
5-7 секунди. - Станете на четири крака, след като изправите коленете си и повдигнете
торса. Всички движения трябва да бъдат възможно най-гладки.
Останете в това положение за няколко секунди. - Седнете на стол, прилепнал към гърба. Вдигнете левия крак и
правим 6 въртеливи движения по часовниковата стрелка с максимум
амплитуда. Повторете упражнението в обратна посока. Ние се връщаме
начална позиция. Повторете упражнението с десния крак.
Всяко упражнение на комплекса трябва да се извършва 20 пъти в 4
подход.
Как да отслабнете при телета:
- Самостоятелен масаж. Смажете краката с крем за масаж или масло. високо
с пръсти направете движения от петата до коляното, с малък
пресоване. Извършвайте 10-15 минути, 2 пъти a
седмица - Диетично хранене, за да отслабнете. лимит
консумация на пържени, мастни, пушени, кисели, осолени,
сладки храни. - Дневна правилна физическа активност: упражнения, ходене и
дълги разстояния.
Как да отслабнете в телетата и глезените?
Да придадат на елегантните форми на телетата и глезените на краката
ще трябва да опитам. Ето някои основни препоръки, които следвате
които ще могат бързо да отслабнат при телетата:
- Първото нещо, което трябва да се откажете, е обувките с висок ток.
Тук “шиповете” действат като симулатор за изпомпване на мускулите.
Сменете ги с постоянен ток 3-4 см или дори отидете на
плоски обувки; - За да намалите силата на звука, трябва да повторите едно упражнение.
максимален брой пъти с минимално натоварване. в противен случай
случай, мускулите само ще растат; - Ако е възможно, отидете до басейна. Плуването ще ви помогне да отслабнете
цяло; - Дайте предпочитание на пилатес или йога. Това са комплекси
упражнения за разтягане. Те ще ви помогнат да разширите и удължите големи
телесните мускули, дори ако сте начинаещ и да си вършите домашното
условия. - И разбира се – храна. Без това е невъзможно да отслабнете!
Контролирайте дневния си прием на калории, придържайте се
здравословно хранене.
Как да тичам?
Може би бягането е най-мощният инструмент в борбата срещу пълното
крака. то позволява не само да се намали общия обем на тялото, но също така
увеличаване на издръжливостта. Преди да започнете да тренирате, вземете
подходящи дрехи: за предпочитане са направени от естествени материали.
Не по-малко важен е изборът на обувки, трябва да отдадете предпочитание на бягане
Маратонки с амортизация.
Как да тичам да губят телешко тегло? Ако си спомняш маратоните,
можете да обърнете внимание на техните слаби, тънки телета и тънки
краката, за разлика от спринтьорите. На тази основа е необходимо да се изпълнява
на дълги разстояния, запазвайки бавно темпо. С това
важно бежать по прямой местности, а не в гору, в противном
случай, телетата не губят тегло и се изпомпват, ставайки по-обемни.
Ако ежедневният джогинг се превърне в навик, по-късно
кратко време можете да се хваля
по-тънки, тънки крака на теле.
