Kак да отслабнете с 20 кг за 20 дни?

  • 1 Много ефективна диета за отслабване за 20 дни
    • 1.1 Kакво мога да ям?
  • 2 Менюта за 20 дни
    • 2.1 Физически упражнения
  • 3 Излезте от диетата
    • 3.1 Противопоказания

Всеки ден отпадането на килограм е мечтата на всяка жена. но
Kакто е известно, този вид метод значително се влошава
по-добре, ако решите да загубите 10 кг тегло
месец е реална цифра.

но рассмотрим и эффективную диету для похудения на 20
килограми за 20 дни, тъй като много от тях не желаят да харчат много
количество от време на диета храна и искате да получите
зашеметяващи резултати възможно най-бързо.

Много ефективна диета за отслабване за 20 дни

Същността на тази диета е бързата екстремна загуба на тегло.
на много килограми за много кратко време. за
постигане на най-ефективни резултати
придерживаться следующих правил:

  • на ден пийте най-малко 1,5 литра чиста негазирана
    вода;
  • по време на диетата трябва да вземе комплекс от витамини
    и минерали под формата на лекарства;
  • за упражняване само за съответните упражнения
    стрии;
  • Масажите се препоръчват и за отстраняване на стрии.
    тайна;
  • когато имате силно чувство на глад, като закуска
    да кажем чаша ниско съдържание на мазнини кефир;
  • от сладък да кажем мед и малко парче тъмен шоколад
    ден.

Докато след екстремна диета за бърза загуба на тегло
20 килограма трябва непременно да пропуснете един от
ястия. На какво всеки ден тази техника трябва да бъде различна. K
Например, на първия ден пропуснете вечерята, на втория – обяд, на третия
– закуска и т.н. за всичките 20 дни.

Какво можете да ядете?

Преди да създадете подробно меню за следващите 20 дни,
разгледа кои продукти ще допринесат за бърза загуба на тегло от 20
килограм и какво да се използва не се препоръчва.

Список разрешенных продуктов питания для
бърза и екстремна загуба на тегло от 20 килограма е както следва:

  • зеленчуци: броколи, зеле, краставици, зеленчуци, боб,
    домати, цвекло, моркови;
  • разрешени са цитрусови плодове и ябълки;
  • зърнени храни: ориз и елда;
  • овесени ядки;
  • диетично месо: пилешко, телешко и пуешко в кипене или
    печени форма;
  • яйца;
  • извара, мляко;
  • нискомаслена риба;
  • зелен чай.

В список запрещенных продуктов питания
екстремни методи за загуба на 20 килограма хит:

  • кафе;
  • кисели краставички;
  • кетчуп, майонеза;
  • сладкарски и хлебни изделия;
  • мазна риба и месо;
  • сол, захар и други подправки;
  • Бързо хранене и хранителни продукти.

Меню за 20 дни

Въз основа на горния списък на приемливи храни,
бързо и ефективно да отслабнете за 20 дни на 20 килограма ще ви помогне
следующее меню:

Първата седмица на екстремна диета за отслабване
20 килограма

Първи ден

  • Закуска: чаша неподсладен билков чай ​​и 250 грама без мазнини
    извара;
  • Обяд: 200 г варено пиле и 150 г варен ориз;
  • Вечеря: липсва.

Втората

  • 200 мл натурално кисело мляко с плодове;
  • няма сила;
  • 200 грама задушено бяло зеле и чаша зелен чай.

трета

  • пропускайте храна;
  • салата от краставици и домати с парче пълнозърнест
    хляб;
  • салата от моркови и ябълки и 200 мл обезмаслено
    кефир.

Четвъртият

  • извара със стафиди и чаша чай;
  • един авокадо и 200 г варен ориз;
  • пропускане на храна.

пети

  • ябълка и 200 мл натурално нискомаслено кисело мляко;
  • няма сила;
  • 200 г елда с нискомаслени рибни котлети.

шести

  • без закуска;
  • нискомаслен бульон със зеленчуци;
  • чаша риаженка и 200 г печена пъстърва.

седми

  • грейпфрут и чаша неподсладено горещо питие;
  • елда и 200 мл кисело мляко;
  • вечеря липсва.

Втората седмица на екстремна диета за отслабване
20 килограма

Осмото

  • овесена каша и чаша топло мляко;
  • пропускайте храна;
  • 200 г печена риба.

Деветият

  • няма сила;
  • Домати, моркови и зеле с портокал
    сок;
  • печено пуешко месо – 250 г

десети

  • омлет със зеленчуци и чаша топло мляко;
  • 250 г варен ориз и кефир;
  • прекъсване на захранването

единадесети

  • няма прием на храна;
  • зеленчукова салата с пълнозърнест хляб и чаша прясно изцедена
    цитрусов сок;
  • 150 г гречки и стакан кефир.

дванадесети

  • овесена каша с мляко и сушени плодове;
  • без власт;
  • ябълково пюре и сок от моркови.

тринадесети

  • зелена ябълка и кефир;
  • супа от елда с постни кюфтета;
  • няма сила.

четиринадесети

  • без закуска;
  • варено пиле – 250 г и парче пълнозърнест
    хляб;
  • зеленчукова салата и 150 г печена риба.

Третата седмица на екстремна диета за отслабване
20 килограма

петнадесети

  • овесени ядки и две варени яйца;
  • без власт;
  • парен омлет с домати и билки, билкова отвара.

шестнадесети

  • овесена каша със сини сливи и портокалов пресен;
  • супа от елда и чаша кефир;
  • пропуснете вечерята

седемнадесети

  • без ядене;
  • салата от цитрусови и извара, билкова отвара;
  • 250 г печена пъстърва.

осемнадесети

  • омлет със зеленчуци и кефир;
  • пропуснете обяда;
  • варено пилешко месо – 200 г и чаша кисело мляко.

деветнадесети

  • ябълково желе и 200 г овесени ядки;
  • елда с нискомаслени рибни кексове;
  • няма сила.

двадесети

  • без ядене;
  • варен ориз – 200 г и 100 г печено телешко месо;
  • Доматено и пилешко яхния – 250 г

Физическа активност

За да се запази ефектът от загуба на тегло за дълго време и да се отървете от него завинаги
от стрии, за периода на спазване на такава крайна техника
препоръчва се да намалите теглото си умерено
физическо натоварване.

При загуба на тегло на такъв голям брой килограми е най-добре
подойдут следующие упражнения:

  • плуване в басейна;
  • танци;
  • фитнес;
  • аеробика.

Чтобы быстро похудеть в домашних условиях на 20 килограма,
к экстремальной диете следует добавить такие
упражнения, как быстрая ходьба, бег, качание
преса, клякам и обръч.

От диетата

Ако сте убедени от собствения си пример, че методът
«похудеть за 20 дней на 20 килограма» эффективна, повторить ее
може да бъде само три месеца по-късно.

При выходе из вышеуказанной
экстремальной диеты не спешите возвращаться к
обичайната диета. В първите дни след завършване
Двайсет дневни методи за бърза загуба на тегло препоръчват диетолози
влиза в диетата на супите и зърнените храни.

Преди да посветите времето си на екстремна диета за бързо
похудения на 20 килограма за 20 дней, следует внимательно
прочетете противопоказанията.

Противопоказания

Увы, потерять 20 килограма за 20 дней разрешено не всем. това
вид на екстремна загуба на тегло води до прекомерно напрежение
организъм. Въз основа на това,
экстремальная диета категорически
е забранено:

  • при наличие на хронични заболявания;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • проблеми със сърдечно-съдовата система;
  • по време на бременност и кърмене;
  • лица под пълнолетие;
  • в следоперативния период;
  • възрастни хора.

Kроме того, первые дни перестройки организма на диетическое
питание для похудения на 20 килограма чреваты такими серьезными
последствиями, как сильные головные боли и
депресирано състояние.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: