- 1 Чем полезна ряженка для похудения?
- 2 Диета на ryazhenka
- 2.1 Меню за седмицата
- 2.2 Диета за 3 дни
- 2.3 Постемен ден
- 2.4 Най-ъзможно ли е да се пие ryazhenka през нощта по време на диетата?
Изобилието от вкусна, но нездравословна храна дава началото на обществото, активно
бори се с наднорменото тегло. Защото такава значимост е придобила
изобретяването на нови подходи към кетъринга е актуално
разработване на различни методи за намаляване на теглото и на гладно дни.
Не е известно кой е измислил да отслабва, прилагайки ryazhenka, но това е необходимо
Трябва да се отбележи, че този метод, съдейки по най-тънките прегледи, се оказа
много ефективни, а освен това полезни и не изтощителни.
Contents
Чем полезна ряженка для похудения?
Ряженка е ферментирала млечна напитка, създадена въз основа на
печено мляко със сметана, с добавка на млечна киселина
бактерии.
Польза диеты на ряженке определяется натуральным
състав, съдържащ редица важни хранителни вещества:
витамини:
- група Най- (подобряване на стомашно-чревния тракт),
- А (антиоксидант),
- С (насърчава имунитета),
- Е (защитава клетките от токсини),
- PP (подобрява притока на кръв, укрепва нервната система).
Химични елементи:
- калий (поддържа баланса на сол и течност в клетките и. \ t
тъкани) - калций (необходим за костите и зъбите, участва в процеса
кръвосъсирване) - фосфор (засяга метаболитните процеси, състоянието на костите
система) - натрий (участва в киселинно-алкален и воден баланс),
- сяра (засяга здравето на косата и кожата, неутрализира токсичните вещества
вещество) - магнезий (нормализира дейността на нервната система).
Пребиотики – способствуют улучшению,
възстановяване на микрофлората на дебелото черво. Премахване на запек.
Молочная кислоту – антисептик, подавляющий
растеж на патогенна микрофлора на храносмилателния тракт.
Белок – участвует во всех процессах
жизнената активност на организма.
Идеален за хора с наднормено тегло, които искат да отслабнат
може да бъде диета на ryazhenka. Неговите ползи
заключается в улучшении процесса переваривания храна
потискане на патогенната чревна микрофлора, насърчаване
ранно изтегляне на излишък и остатъци от смляна храна.
Диета на ryazhenka
Диета на ryazhenka на неделю подразумевает возможность
�”Connect” и други продукти, така че тялото да получи необходимото
за пълното функциониране на веществото. Не си струва
забывать и о питьевом режиме: за полчаса до завтрака и
между храненията трябва да се пие чаша вода.
Меню за седмицата
Загубата на тегло трябва да се приема сериозно чрез подготовка
физически и морально. Няколко дни преди това
начала, перейти на легкоусваиваемые продукты, исключить
мазни, пържени, консервирани храни, печени и сладки, не
преяждат.
«Най-ыход» из диеты также должен быть плавным.
Рязко се връща към обичайната диета, можете бързо да попълните
губи килограми и дори печелят повече.
за второй завтрак (через 2 часа после первого),
полдник и на ночь (за 60 минут до сна) всегда
Трябва да се пие половин чаша чаша ryazhenka. Ако менюто е плодово
или зеленчукова салата – напълнете с ryazhenka.
Овощи предпочтительно употреблять в
этот период некрахмалистые: брокколи, цветную капусту,
тиквички, зелен фасул, сладки пиперки, краставици, аспержи,
Китайско зеле. Плодовете са по-добре да изберете полукиселина, изключете
цитрусови плодове
Диета на ryazhenka — меню на неделю (завтрак, обед,
вечеря):
Първи ден
- овесена каша (най-добри зърнени култури).
- задушени зеленчуци (тиквички, патладжани, домати, лук).
- варено пилешко филе със зеленчуци.
Най-тори ден
- плодова салата (ябълка, киви, круша).
- тиква супа.
- замърсена пара със зелени зеленчуци (краставица, дръжка от целина).
тиквички, зелен грах).
Трети ден
- Мюсли и ябълки, подправени с ряженка.
- задушени зеленчуци (моркови, спанак, карфиол,
броколи). - варена пуйка с аспержи.
Четвертый день
- каша от елда.
- постно месо, бульон, зеленчуци, варени или варени
(сладък пипер, броколи, цвекло). - печена пъстърва, зелена (рукола, спанак, магданоз).
Пятый день
- плодова салата (ябълка, малина, череша, кайсия).
- супа от лук.
- пилешки гърди и зелени зеленчуци (краставица, сладка пиперка).
Шести ден
- сушени плодове (сушени кайсии, стафиди, сливи) и извара, без добавяне
захар. Подправете риаженка или заквасена сметана. - супа от супа от моркови.
- задушен бас с домати.
Седмият ден
- плодова салата (праскови, сливи, кайсии).
- задушени зеленчуци (червен лук, моркови, зелен люти чушки)
боб). - варено телешко месо с домати.
Такава храна ще ви позволи да загубите няколко килограма ненужно
тегло и стабилизиране на червата.
Диета за 3 дни
Ако диетата за една седмица изисква сдържаност, а не всеки може
позволете си да го запазите, след това 3 дни е нежен период и е отложен
такава загуба на тегло е много по-лесно.
Диета на ryazhenka предполагает соблюдение важных
правила:
- Пийте достатъчно вода между основните хранения
храна - не гладувам
- не преяждайте
- да се въздържат от физическо натоварване.
Меню на 3 дня (завтрак, обед, вечеря):
Първи ден:
- ябълки с извара;
- плодова салата;
- постно месо от заешки или риба с пара.
Най-тори ден:
- овесена каша във водата;
- зеленчукова салата;
- варено заешко месо със зеленчуци.
Най-тори ден:
- плодове;
- зеленчукова салата;
- пилешко месо или риба и зеленчуци.
за първа, втора закуска, следобеден чай и нощувка (един час преди лягане) –
всегда стакан ряженки.
Постемен ден
Постемен ден на ряженке — это однодневная мини диета. Най-
В този случай говорим повече за дъното. Мога да направя
неговия кефир. Целью является очищение кишечника,
което помага да се отървете от натрупаните токсини и токсини.
Ако здравето позволява, това освобождаване може да се извърши 1 път на час
седмица Они дают легкость и улучшают пищеварение.
Най- течение дня нужно употреблять не более 2-х
литров кисломолочного напитка, например простокваши, не
без вода.
Възможно ли е да се пие ryazhenka през нощта, когато диета?
Загубата на тегло често задава въпрос за ползите от ryazhenka и възможности
използвайте я през нощта. Диетолозите казват, че не само могат, но и
трябва да го пия след последното хранене! но
только за 1 час до сна. Следователно не
отрече себе си удоволствието от яденето толкова вкусно, и
важен нискокалоричен продукт, защото е неприемливо да си лягате
с глад. Това “причинява” на организма да натрупа мазнини, което
противно на целта за намаляване на теглото.
Освен това чувството на глад подкопава емоционалния баланс
и в повечето случаи води до сривове, защото загубата на тегло е
труден процес за тялото.
