Как да отслабнете на растителна диета

• 1 Растителна диета за отслабване
  • 1.1 Какво можете да ядете и какво не?
  • 1.2 Меню за седмицата
  • 1.3 Рецепти

Никаква храна не е толкова богата на хранителни вещества, колкото на плодове
зеленчуци. Те не само наситени с човешкото тяло, но и запълват
витамини през цялата година.

В тази статия ще разгледаме подробно как ефективно можете
отслабнете за една седмица с здравословна растителна храна, и
разгледа основните принципи.

Растителна диета за отслабване

Ползите от растителна диета за отслабване за една седмица може да бъде
Говорете дълго време. Давайте рассмотрим основную пользу овощей
за тялото:

• краставиците подмладяват кожата;
• броколите са пълни с витамини и минерали;
• лукът подобрява здравето на пациента
  пневмония;
• Български пипер укрепва организма;
• тиквата подобрява храносмилането;
• морковът подобрява зрението;
• патладжан предотвратява онкологията
  заболявания;
• Доматът е ефективен при лечение на заболявания на сърдечносъдовата система
  система;
• репички почистват червата;
• цвекло стимулира метаболизма;
• зеле облекчава диабета;
• чесънът се бори с бактериите в тялото;
• картофи помага при гастрит.

Тези и много други зеленчуци, при условие че са добавени в менюто,
напълни тялото си с хранителни вещества и облекчи чувствата
глад.

Най-добре е да се извършва храна в менюто на растителна диета през лятото и
през есента, като това време на годината, магазините и гишетата са пълни
разнообразие от пресни здравословни зеленчуци.

Спазвайте това ограничение на храните за препоръчване на загуба на тегло.
за период от една седмица до един месец. Максимална загуба на тегло – 6
кг.

Наблюдавайки менюто на растителната диета за една седмица, не забравяйте това
горните продукти могат да се консумират не само в завършен вид, но също така
сурови. В тази форма те са много по-здравословни и по-хранителни.

Яжте а-ла-карт и рецепти за отслабване на растителни храни
категорически противопоказано людям с хроническими
заболявания на бъбреците и стомашно-чревния тракт. Също така храна
ограничение за отслабване на основата на зеленчуци е забранено за деца, \ t
бременни и възрастни хора.

Какво можете да ядете и какво не можете?

Основният принцип на растителната диета – дава предимство на сурови
Зеленчуци.

В диетата на горната система, загубата на тегло е допустима и
други продукти. На растителна диета можете да ядете:

• птиче месо: пиле, пуйка, гъска и патица;
• обезмаслени млечни продукти: кефир, извара, мляко,
  ryazhenka;
• яйца: варени, омлети, задушени;
• плодове: цитрусови плодове, праскови, ябълки, круши, киви, банан,
  ананас, ягода;
• сушени плодове: сини сливи, сушени кайсии;
• напитки: слаб листен чай, пресни сокове, компоти и бистра вода
  без газ.

Категорически воспрещены для меню овощной диеты
рецепти, съдържащи:

• алкохолни напитки;
• продукти, съдържащи захар;
• тлъсто месо: свинско, агнешко;
• сладкарски и хлебни изделия;
• храни за бързо хранене, бързо хранене.

Когато ядете зеленчукова диета за отслабване,
исключите из меню соль, специи и крепких
силни напитки. Също така напълно премахване на пържени и пушени
ястията.

Меню за седмицата

Въз основа на горните препоръки ще направим ефективен и
полезна диета с рецепти за седмицата. За растителна диета
отслабване – меню:

понеделник

• Закуска: парен омлет със сирене, домати и
  краставици, свеж портокал;
• Обяд: гъска, печена във фурната с тиквички и ябълка
  Кефир с ниско съдържание на мазнини;
• Обяд: стъбло от целина;
• Вечеря: задушени домати с патладжан и чесън.

вторник

• нискомаслено кисело мляко, извара, чай с лимон;
• салат моркови, капусты, свеклы, 2 вареных яйца, ryazhenka;
• шейкове от магданоз, целина, краставица;
• тиква супа, зелен чай.

сряда

• зелена салата, сладки пиперки, домати, диетичен хляб,
  кисело мляко;
• тиквички и пипер яхния, ябълка прясна;
• варена царевица;
• 250 г пилешко месо с печени патладжани, морков
  сок.

четвъртък

• две варени яйца, маруля, череша, грейпфрут;
• салата със зеле и краставица с инфузия от лайка;
• 250гр заек задушено, задушени аспержи, оранжево
  сок.

петък

• омлет на пара, чушка, краставици, чаша неподсладено
  компот и кайсии;
• пилешка супа, ябълков компот;
• извара с кайсии;
• салата от зеле, домати и краставици, задушена пуйка,
  кефир.

събота

• краставица и салата от зеле, варено яйце, сок от нар;
• печен пипер с патладжани, билков чай;
• 3 сладки пиперки;
• 200 г патешко яхния със сирене, маруля и броколи,
  плодов компот.

неделя

• салата от зеле и краставица, варено яйце, компот от ябълка;
• суп из кабачков, помидор, лука, петрушки, кисело мляко;
• сладък моркови;
• омлет със зеленчуци, сирене и зелен фасул.

рецепти

Рассмотрим наиболее сытные полезные рецепты для
диета за отслабване:

рататуй

Ингредиенты: 400 г болгарского перца, столько
същия домат, два лука, три супени лъжици. л. растително масло, половин килограм
патладжан, тиквички и домати, 100 мл растително масло, едно
чесън, щипка зелени, сол и пипер.

• печете пипер във фурната за 20 минути,
  температура 200 градуса;
• обелете и нарязани на кубчета;
• нарежете лука и запържете в растително масло;
• извадете доматите от кожата и нарязани на кубчета;
• добавете ги към носа и варете 10 минути на бавно
  огън;
• Нарежете доматите в блендер;
• поставете получения сос във формата;
• тънко нарязайте патладжаните и тиквичките и ги сложете
  форма;
• Нарязани зеленчуци и чесън;
• смесете Зелените и Чесъна със сол, масло и пипер;
• изсипва се горната смес от зеленчуци;
• покрийте формата с фолио;
• поставете, нагрята до 180 градуса, фурна за един час.

Тази рецепта трябва да опитате всичко, като спазвате здравословното меню.
растителна диета за отслабване за една седмица.

Тиквички

Ингредиенты: три кабачка, два помидора, 150 г
твърдо сирене, 300 г брашно, три яйца, щипка сол, пипер и. \ t
зеленина.

• настъргвайте зеленчуци и сирене на груби ренде;
• доматите;
• микс брашно, зеленчуци, яйца, билки, сол;
• выложить полученную смесь в форма;
• топ с домати и сирене;
• поставете във фурната за 10 минути.

Добра рецепта, която служи като заместител на десерта за растителна диета.
за седмица:

Торта със скуош със сирене и зеленчуков пълнеж

Ингредиенты: один кабачок, три морковки,
лук, две яйца, 250 г брашно, 200 г сирене, 100 мл
обезмаслена майонеза, две скилидки чесън, 3 супени лъжици. л. зеленчук
масло, щипка билки и сол.

• решетката на основната съставка върху груби ренде;
• добавете яйца, сол и брашно и разбъркайте;
• решетка от моркови;
• Лукът се нарязва на ситно;
• запържете лук и моркови в масло;
• добавете сирене, билки и чесън;
• разбърква се с майонеза;
• поставете тестото върху тенджерата и се пържи от двете страни;
• разстилане на сирене-зеленчукова смес върху всеки слой тесто;
• сложете тортата в хладилника за час и половина.

Растителна диета – полезен, безопасен за здравето метод
загуба на тегло Благодарение на менюто, тялото ви винаги ще бъде защитено
бактерии и други вредни вещества. Не забравяйте да посветите една седмица
рецепти на това ограничение на храната 2-3 пъти годишно.