Как да отслабнете на две седмици яйцедиета?

  • 1 Диета за яйца за 2 седмици
    • 1.1 Принципи на храненето
    • 1.2 Списък на продуктите
    • 1.3 Меню за всеки ден
    • 1.4 Рецепти

Искате ли да изгубите 5 кг излишно тегло само за две седмици? след това
Следната информация е за вас. Представяме на вашето внимание
специална диета за яйца. Този метод за намаляване на теглото не е такъв
моно-диета, защото, противно на такова окончателно име, менюто
Диетата се състои не само от яйца.

Диетата на яйцата е богата на маса от здравословни храни
които ще бъдат разгледани в следващите материали. Също така подробно
ще проучим задължителните принципи на храненето, без които няма ефект от изхвърлянето
теглото е невъзможно.

Яйце диета за 2 седмици

Резултатите от двуседмичната яйчна диета не могат да оставят никого
безразличен, защото заедно с килограмите на живота си отива
много проблеми, свързани с комплексите въз основа на наличието на излишък
тегло.

Главной особенностью яичной диеты и
отличием от всех остальных способов является то,
че по време на диетата, за две седмици по никакъв начин
влошаващо се здравословно състояние.

Уви, този метод на загуба на тегло има
противопоказания:

  • нарушаване на храносмилателната система;
  • бъбречна и чернодробна недостатъчност;
  • повишен холестерол в кръвта;
  • непоносимост към продукта или алергични реакции.

Такой продукт, как яйца, обладает множеством
полезных витаминов и
минералов:

  • желязо;
  • цинк;
  • флуоро;
  • йод;
  • витамини А, В, К, Е, Н, РР.

Въз основа на горната информация, изчислена е яйчната диета
за две седмици, ще облагодетелстват не само човешкото тяло
путем избавления от лишнего тегло. Помислете за основното
принципи на хранене.

Принципи на храненето

Яденето на яйце диета е задължително
подразумевает соблюдение следующих правил:

  • три хранения на ден;
  • основният продукт на менюто е за предпочитане да кипи меко;
  • не се допускат закуски;
  • същата четиричасова почивка между всяко хранене и
    спи;
  • Цитрусови плодове – грейпфрут или
    оранжево, тъй като сокът им има тенденция да притъпява апетита;
  • пийте много пречистена вода;
  • при най-малкото нарушение на диетата, трябва да започнете всичко
    в началото.

Уви, за да се посветите напълно на диетата на яйцата
за две седмици познаването на основните правила за съответствие не е достатъчно.
Ето защо, в параграфа по-долу Ви каним да се запознаете
списъци на разрешени и забранени продукти.

Списък с продукти

Във всеки случай е изключително важно да се подходи към избора на продукти
дали сте на диета или редовно
хранене. Списък с продукти для яичной диеты на 2
недели
состоит из следующих ингредиентов:

  • яйца, варени и задушени;
  • чай: зелен, бял, билков;
  • питейна вода;
  • ябълки, портокали, грейпфрути.
  • тиквички, домати, чушки;
  • пилешко, заешко месо;
  • костур, треска, риба тон.

При этом, яичная диета категорически запрещает к
използване на менюто:

  • зърнени храни: елда, просо;
  • Хлебни изделия;
  • мазни бульони;
  • продукти, съдържащи захар;
  • мазнини;
  • колбаси;
  • боб, картофи;
  • грозде, банани, манго;
  • сушени плодове.

Меню за всеки ден

Въз основа на горния списък на допустимите продукти
храна, можете да направите груб меню. Осигурете си
Вашата версия на дневната диета за този метод на отслабване.
Итак, яичная диета на 2 недели — меню на каждый
ден:

Първа седмица

понеделник

  • Закуска: грейпфрут;
  • Обяд: задушени домати с лук;
  • Вечеря: бъркани яйца с пиле.

вторник

  • зелена ябълка, чай с мед;
  • плодова салата;
  • две варени яйца.

сряда

  • оранжев;
  • парен омлет със зеленчуци;
  • заек задушено – 200 г

четвъртък

  • зелен чай и ябълка;
  • салата от зеленчуци и варени яйца;
  • извара, домати.

петък

  • грейпфрут;
  • варено пиле – 400 г;
  • варено яйце.

събота

  • портокалов и зелен чай;
  • задушени тиквички;
  • омлет.

неделя

  • ябълка;
  • заек задушено със зеленчуци;
  • варено яйце, билков чай.

Втора седмица

понеделник

  • Закуска: цитрусова салата;
  • Обяд: парен омлет със зеленчуци;
  • Вечеря: извара и билкова отвара.

вторник

  • сок от грейпфрут;
  • два основни продукта, варени меки;
  • 250 g печена треска.

сряда

  • свеж портокал;
  • Пилешки котлети с ниско съдържание на мазнини;
  • яйцето.

четвъртък

  • два мандарина;
  • парен омлет, бульон от шипка;
  • зелен чай и 150 грама обезмаслено извара.

петък

  • оранжев;
  • три варени яйца;
  • 200 г печена риба.

събота

  • ябълков и зелен чай;
  • задушени зеленчуци;
  • парен омлет, извара, отвара.

неделя

  • цитрусови плодове;
  • нискомаслени рибни сладкиши;
  • яйце, печени зеленчуци, зелен чай.

рецепти

Така че яйцето диета за две седмици не се превърна в
разнообрази дневното меню вкусно питателно
рецепти.

Да започнем с месните ястия за менюто на яйцата:

Яйце задочник с месо

Яйце задочник с месо

Ингредиенты: три яйца, 150 г муки, 200 г куриного фарша, один
Домат, една супена лъжица нискомаслена сметана, 50 ml вода, лук, 100
g твърдо сирене, билки, пипер и сол на вкус, две супени лъжици
масло.

  • нарежете лука и доматите;
  • разбърква се с мляно пиле и се добавят подправки;
  • Запържва се добре в растително масло за 25 години
    минути;
  • разбийте яйцата чрез смесване с заквасена сметана, вода и брашно;
  • Изсипете яйчната смес в тава за печене;
  • след това добавете печена кайма към сместа и я поставете във фурната
    фурна;
  • гответе половин час, при температура 160 градуса;
  • Настържете сиренето и го поръсете с готовата чиния;
  • украсяват със зелени.

Омлет с шунка и зеленчуци в бавен котлон

Омлет с шунка и зеленчуци в бавен котлон

Ингредиенты: 5 яиц, 100 г нежирной ветчины, лук, красный перец,
150 мл обезмаслено мляко, една супена лъжица сметана и. \ T
растително масло, щипка пипер и сол.

  • нарежете лука;
  • кори и нарязани на малки ивици;
  • шунка нарязана на кубчета;
  • Запържете лука в масло до златисто кафяво, след което добавете
    му български зеленчуци и шунка;
  • бият яйца с мляко;
  • смесете яйчната смес с печени зеленчуци;
  • поставете в бавен печка, загрята до 160 градуса в режим
    �”Multipovar”;
  • варете 15 минути.

Сладък пипер омлет

Сладък пипер омлет

Ингредиенты: две столовые ложки растительного масла, репчатый
лук, 5 чушки, 2 скилидки чесън, два малки домата, 6 яйца,
щипка сол.

  • запържете нарязания лук в растително масло;
  • Обелете чушките;
  • добавете го към носа;
  • също се добавя натрошен чесън;
  • обжаривать в течение 5-7 минути;
  • нарязани домати на кубчета и добавете към съда;
  • посолить и продолжать жарить еще в течение 10 минути;
  • след това внимателно разбийте яйцата и добавете към зеленчуците;
  • варете в продължение на 5 минути.

Препоръчва се добавянето на горната рецепта за яйца
меню 2-3 пъти седмично.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: