- 1 Диета за краставица за отслабване от 10 kg на седмица
- 1.1 принципи на храненето
- 1.2 Меню за седмицата
- 2 Диета с кефир-краставица
Най-популярните продукти през лятото са плодовете
зеленчуци. Особено, ако е известно, че те допринасят за загуба на тегло.
Най-ефективният растителен метод е краставицата
диета. Това е, което ние разглеждаме в следващия материал.
Горният метод съдържа в менюто си не само краставици, но и
и няколко други полезни продукти. Такъв ход беше
обмислена така, че да не сте уморени от постоянното монотонност. K
същото, както е известно, ако едно и също време се прилага за дълго време
означава, че скоро ще престане да влияе правилно на вашите
организъм.
Contents
Краставица диета за отслабване 10 кг на седмица
Преди да се впуснете в диета за краставици
похудения, давайте рассмотрим, какими свойствами обладает
краставица:
- съдържа фибри;
- богат на витамини, соли и минерали;
- почиства организма от вредни вещества;
- добре за хранително отравяне;
- перфектно задоволява глада;
- улеснява работата на панкреаса;
- лесен за усвояване в тялото;
- понижава налягането;
- облекчава подуването;
- е превенция на сърдечни заболявания, особено –
аритмия; - предотвратява появата на заболяване на щитовидната жлеза;
- ускорява обменните процеси;
- намалява кръвната захар;
- подмладява и почиства кожата;
- укрепва косата и ноктите;
- когато се комбинира с месни продукти, помага да се усвоява по-добре
протеини в тялото; - ниски калории, на сто грама – 15 килокалории.
Меню на неделю огуречной диеты
позволява използването на следните продукти:
- Кефир с ниско съдържание на мазнини;
- домати;
- яйца;
- постно месо и риба.
След като прочетете тези факти, можете спокойно да преминете към
изучаване на основните принципи на храненето за диета от краставица за една седмица.
Или да се запознаят с принципите на хранене за загуба на тегло от 10 кг на
месец, тъй като тази опция гарантира безопасността на новото тегло
дългосрочно.
принципи на храненето
Храненето на диета от краставица изисква спазване
следующих обязательных правил:
- максималната степен на придържане към горната диета –
седмица; - препоръчва се да се комбинира с физическо натоварване;
- менюто включва три ястия;
- средната дневна норма на краставици – от една до две
кг; - най-предпочитаният период на съответствие е лятото, тъй като
този път на рафтовете е пълно с пресни зеленчуци; - да се откажат от алкохол, тютюн и
бързо хранене
Трябва да се помни, че тази диета е абсолютно противопоказана
при наличие на камъни в бъбреците.
Ако нямате този вид заболяване, предлагаме
Прочетете приблизителното меню за седмицата.
Меню за седмицата
Решавайки да следвате тази диета за отслабване, вие
по никакъв начин не съжалявам, тъй като първите резултати ще бъдат
вече се вижда след първите два дни. Меню за седмицата
для огуречной диеты выглядит следующим образом:
понеделник
- Закуска: сладко от краставица;
- Обяд: варено яйце и 150 г варена треска;
- Вечеря: салата от краставици и домати, чаша риаженка.
вторник
- два яйчни омлета със зеленчуци;
- Зелена зеленчукова супа;
- 200 грама варен ориз, билков чай.
сряда
- зеленчук, комбиниран с бял чай;
- омлет с домати;
- 200 грама варено пилешко месо, чаша млечни без мазнини
пие.
четвъртък
- краставица, кефир;
- зеленчукова супа;
- варен ориз и билков чай.
петък
- Зеленчукови шейкове с зеленчуци;
- парен омлет;
- Печена костура – 200 гр.
събота
- Зелен зеленчуци с кисело мляко;
- салата от краставици с домати;
- две нискомаслени пилешки котлети.
неделя
- шейкове от краставици;
- зеленчукова супа;
- 250 г варен ориз, 200 мл обезмаслен кефир.
Kефирно-огуречная диета
Kефир, так же, как и огурец — достаточно низкокалориен, поэтому
Комбинацията от тези две храни в една диета допринася
ефективна загуба на тегло. Но преди да посветите времето си на това
диете, ознакомьтесь с полезными свойствами
кисело мляко:
- според някои доклади удължава живота;
- превенция на грипа;
- укрепва имунната система;
- ефективен при заболявания на черния дроб, панкреаса и
стомашно-чревен тракт; - облекчава затлъстяването;
- нормализира храносмилателните процеси в организма;
- поради диуретично действие, облекчава
оток; - препоръчва се за употреба с повишена артериална
налягане; - ние се комбинираме добре със зърнени храни и брашно;
- богати на фибри, протеини и протеини;
- подобрява чревната микрофлора;
- предотвратява развитието на депресия.
Най-приемливото меню за кефир-краставична диета ще бъде кефир
срок на годност не повече от седмица. Процентът на мазнините, докато не
трябва да надвишава 2%.
Сочетание двух вышеуказанных продуктов
способствует улучшению самочувствия и внешнего
възстановява водно-солевия баланс в тялото и се отстранява от него
му вредни вещества.
Уви, кефир-краставица диета за отслабване има своя собствена
строжайшие противопоказания:
- гастрит;
- колит;
- язва;
- бъбречно заболяване;
- периода на бременност и кърмене;
- менструален цикъл.
Спазвайте метода за отслабване се препоръчва не повече от седмица. при
безукоризненном соблюдении всех правил, можно сбросить от
двух до пяти кг, в зависимости от изначального веса.
Kстати говоря о правилах:
- трябва да се консумират ежедневно от една до една и половина
килограми краставици и същите литри кефир; - от най-предпочитаните напитки през този период
вода без газ, зелен чай и билкови настойки; - най-добрата комбинация с горните продукти в менюто
постно морска риба – скумрия, камбала, херинга; - броят на храненията на ден – 5.
Давайте ознакомимся с примерным меню на день кефирно
огуречной диеты для похудения:
- Закуска: 250 мл обезмаслен кефир;
- Втората закуска: салата от краставици, подправена с лимон
сок; - Обед: Зелена зеленчукова супа;
- Снек: зелена ябълка;
- Вечеря: запечено филе от скумрия – 250 г и чаша зелено
чай.
при выходе из кефирно огуречной диеты,
Препоръчително е да се включат плодове и плодове в диетата, след това постепенно
въведете в менюто морски дарове и постно месо.
