Как да отслабнете на алкална диета? - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Алкална диета за отслабване
- 1.1 Какво е това?
- 1.2 Принципи на храненето
- 1.3 Списък на продуктите
- 1.4 Примерно меню за седмицата
- 1.5 Рецепти

Експертите са разработили специална диета, базирана на
алкални храни. Сред онези, които я опитваха, са звездите
Дженифър Анистън и Гуинет Полтроу. Съдейки по безупречния външен вид
актриси, този метод за намаляване на теглото е много успешен.

Какво е алкална диета и какви са нейните основни
принципите на хранене, разгледайте в следния материал. също
ще видите списък с валидни продукти
храна и приблизително меню за седмицата, които се придържат към вас
постигане на максимална загуба на тегло.

Contents

Алкална диета за отслабване

Със сигурност това чувство е познато на всички, когато се влоши.
благосъстояние без видима причина. Причината е, и тя е в
неправилно хранене, и по-конкретно – при прекомерна употреба
кисели продукти. В резултат на това се натрупва киселина
в тялото води човешкото тяло до слабост.

Във връзка с честите случаи на горния пример, диетолозите
Разработена е специална алкална диета. В края на краищата, както знаете,
продукти, съдържащи алкали, разтварят киселината.

В допълнение, според някои източници, спазването на метода на менюто
допринася не само за намаляване на теглото, но и за спиране на растежа на камъните
бъбреците. В допълнение, този метод на хранене допринася за това
подобряване на паметта и добър сън. Нека погледнем отблизо
каква е същността на алкалната диета за една седмица.

Какво е това?

Киселините се натрупват в организма в прекомерни количества
допринасят за образуването на бактерии, което води до значително
най-малко влошава състоянието на човешкото здраве. В този случай може би
помощ специална алкална диета.

Какво представлява алкалната диета? Това е диета, построена върху
ограничаване в киселинно-съдържащи продукти. Дневно съотношение
Тези две вещества са, както следва:

киселини – 30%;
алкални продукти – 70%.

Строго придържане към менюто не само ще спаси тялото си от
токсични вещества, но също така допринасят за ефективното отслабване.
Така след една седмица можете да загубите до 5 килограма.

Диета строго противопоказана
на адрес:

бъбречна недостатъчност;
ниска киселинност на стомаха;
сърдечно заболяване.

Първо, нека разгледаме основните принципи на храненето.
алкална диета, без която не можете да постигнете желаното
резултати.

Принципи на храненето

Храната на алкална диета предполага съответствие
обязательных правил:

Допустимите плодове и зеленчуци за предпочитане трябва да се консумират в сурово състояние
форма, както при готвене, някои видове са в състояние да променят своите
структура от алкална към киселина;
последното хранене – не по-късно от 19:00 часа;
Препоръчително е да се комбинира диета с умерено физическо
натоварвания.

Полный курс состоит из трехнедельного режима
захранване:

В первую неделю происходит полное очищение
тялото и бърза загуба на тегло. През този период човек може
се чувстват необичайни за себе си слабост в тялото. Това е така
абсолютно нормално. Диетата трябва да бъде спряна само в
случай на сериозно влошаване на здравето;
Вторая неделя предназначена для восстановления
киселинно-алкален баланс в тялото. През това време
здравословното състояние ще се подобри значително и тежестта в стомаха ще престане
да се безпокоят;
Третья неделя направлена на закрепление
резултатите от намаляването на теглото.

Списък с продукти

Също толкова важен принцип на придържане към алкална диета –
правилен избор на храна. Първо, нека погледнем
продукты питания, которые должны быть в меню
в умереност:

сирене, извара, мляко, кефир, сметана;
яйца;
месо;
риба;
бял хляб, печене;
ориз;
захар;
животински мазнини;
кафе.

Настоятельно рекомендуется полностью исключить из
меню алкогольные напитки и полуфабрикаты.

Список рекомендуемых продуктов
за алкална диета е както следва:

всички видове плодове;
всички видове зеленчуци, в допълнение към зелето;
сушени плодове;
всички плодове, с изключение на боровинки и брусници;
соя.

Примерно меню за седмицата

След като прочете основните правила и списъци с продукти
снабдяване, преминаваме директно към съставянето на приблизителния
меню за седмицата. Предоставяме Ви да прегледате най-много
ефективна диета. Алкална диета за отслабване —
меню за седмицата:

понеделник

Закуска: нискомаслено ягодово кисело мляко;
Обяд: задушени гъби с пилешко месо – 200 г;
Вечеря: варен ориз – 250 г.

вторник

250 г извара със стафиди;
зеленчукова супа;
Печена пъстърва – 200 г.

сряда

тост с топено сирене, чаша кафе;
Пилешка супа с ниско съдържание на мазнини;
варено яйце, грейпфрут.

четвъртък

салата от краставици и домати с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, зелена
чай;
задушени чушки с месо – 250 г;
варен ориз – 150 г.

петък

тост със сирене и нискомаслена шунка, портокалов сок;
яхния от тиквички и домати, чаша обезмаслено кисело мляко;
две варени яйца.

събота

пюре от ябълка и моркови, неподсладен чай;
2-3 нискомаслени пилешки котлети;
печен пипер.

неделя

плодова салата с натурално кисело мляко;
пилешки яхния – 200 г;
печена риба със зеленчуци.

рецепти

рецепти для диеты щелочной содержат массу
кумулативен витамини, необходими на организма. Нека погледнем
най-полезните са:

Пролетна салата

Ингредиенты: 250 г огурцов, 150 г редиса, 100 г миндаля, горсть
зеленчуци, чаена лъжичка мед, сок от половин лимон, парче чесън,
щипка сол.

Бадемите се накисват във вода и се оставят за 10 часа;
след това се смила с помощта на блендер, добавяйки мед, сол,
изцеден чесън и лимонов сок;
изсипва се всички 150 ml вода и отново се котят отново в блендер
всички съставки;
измиване и нарязване на краставици, репички и копър;
разбърква се и се облича с получения сос.

Салата от краставици и сладки пиперки със семена
тиква

Ингредиенты: по 200 г огурцов и перца, 100 г листового салата,
щипка зелени, 50 грама тиквени семки, две супени лъжици
растително масло, щипка сол, 100 г настърган морков.