Как да отслабнете на 7-дневна японска диета?

  • 1 японска диета за 7 дни за отслабване
    • 1.1 Списък на продуктите
    • 1.2 Меню за седмицата
    • 1.3 Рецепти
    • 1.4 Правилен изход

Чудили ли сте се някога защо японските жени са винаги такива
млад поглед? Разбира се, не става въпрос за националност
участие във всяка страна. Дръжте ги безупречни
помага за правилното хранене.

За тези, които искат да изпитат културата на японските жени и в същото време
поне частично изглеждат същите, каквито са, има специална
Японска диета за отслабване за 14 дни. Но в тази статия ние
Помислете за по-нежна версия, предназначена само за
седмица

Японска диета за 7 дни за отслабване

Японската диета за отслабване е ефективна и полезна. Но преди
продължете с нейното спазване, не забравяйте да прочетете
следующими правилами:

  • последното хранене е 3 часа преди лягане;
  • изключват от менюто сол, захар и алкохолни напитки;
  • консумират ежедневно от 1,5 до 2 литра вода;
  • за да се избегне дефицит на витамин, в комбинация с диета трябва
    вземат комплекс от витамини под формата на лекарства;
  • повторете тази процедура за загуба на тегло не се препоръчва повече
    два пъти годишно.

Също така, японската диета за отслабване има своя собствена
противопоказания:

  • хипертония;
  • сърдечна недостатъчност;
  • период на бременност и кърмене.

Ако не се смятате за някое от изброените по-горе
категории, предлагаме да се запознаем с валидните продукти и
меню японской диеты для похудения на седмица

Списък с продукти

По-горе метод за намаляване на теглото за една седмица ще подмладяват
кожата и я придават еластичност. Но така се случи и в най-кратък срок
трябва да имате информация за най-полезната храна.
Списък с продукти для японской диеты на 7 дней
се състои от следния списък:

  • яйца;
  • телешко и пилешко месо;
  • камбала, камбала, херинга, скумрия;
  • зеле, моркови, патладжан, тиквички;
  • всички видове плодове, с изключение на грозде и банани;
  • зехтин;
  • доматен сок;
  • кисело мляко;
  • кафе и зелен чай.

Въз основа на този списък и комбинира ефективно меню за
похудения японской диеты на седмица Разбира се, можете да направите
неговото, но за най-голямо удобство, в следното
пункте предлагаем вам свой вариант меню на седмица

За предпочитане е японската диета да се използва
от горния списък на съставките в прясна форма, тъй като. \ t
топлинна обработка много от тях губят повечето от витамините.
В някои случаи, когато храната от менюто на японската диета
Невъзможно е да се яде сурово, да ги свари, да ги задушава или
готвя за една двойка.

Меню за седмицата

За най-голям ефект от загуба на тегло трябва да бъде внимателно
образом подобрать меню на ближайшую седмица За щастие благодаря
Тази статия няма независима продуктова комбинация.
необходимост. Вижте опцията по-долу.

Японска диета за 7 дни – меню:

понеделник

  • Закуска: чаша зелен чай;
  • Обяд: варено яйце, сок от моркови;
  • Вечеря: задушена скумрия.

вторник

  • слабо кафе с парче ръжен хляб;
  • херинга и салата от моркови, чаша доматен сок;
  • 200 g нискомаслени телешки бита.

сряда

  • слаба гореща напитка;
  • варено яйце и салата от моркови;
  • голяма зелена ябълка.

четвъртък

  • чай;
  • тушеные кабачки, кисело мляко;
  • 250 г варено пилешко месо.

петък

  • ябълка и чай;
  • камбала, задушена, напоена с половин сок
    лимон;
  • салата от моркови и зеле.

събота

  • топла напитка;
  • задушено зеле, чаша кефир;
  • две варени яйца, ябълка.

неделя

  • чаша зелен чай от листа;
  • задушени тиквички със зеле;
  • Пийте печено пилешко месо с доматен сок.

рецепти

рецепти для диеты японской на неделю отличаются своим
уникален вкус и лекота на приготвяне:

Задушена херинга с лук и домати

Задушена херинга с лук и домати

Ингредиенты: полкило сельди, лук, пять больших помидор, 150 мл
зехтин, сок от половин лимон.

  • старателно накиснете херингата в студена вода;
  • нарязани на малки парченца и поставени върху плоча;
  • Нарежете доматите и ги сложете върху херингата;
  • лук, нарязан на половин пръстени, и също така да се постави отгоре;
  • Налейте зехтин и лимонов сок;
  • оставете да къкри на слаб огън в продължение на 25 минути.

Патладжан, домати и сладка салата
пипер

Патладжан, домати и сладка салата
пипер

Ингредиенты: два баклажана, три пипер и четыре помидорки, лук,
щипка зеленина и сол, една супена лъжица растително масло.

  • измийте и нарежете на сини домати на парчета;
  • след това ги сол и оставете за 20 минути;
  • запържете патладжаните от двете страни до златисто кафяво;
  • измиване, обелване и нарязване на чушки, лук и домати;
  • Нарязани зеленчуци;
  • разбъркайте всички съставки.

Салата от яйца, краставици и зелен лук

Салата от яйца, краставици и зелен лук

Ингредиенты: 3-4 куриных яйца, два огурца, пучок зеленого лука,
две супени лъжици обезмаслена заквасена сметана, 20 ml майонеза, на щипка
Зелените и солта.

  • нарежете лука;
  • Обелете краставиците и нарежете на кубчета;
  • варете яйца и нарязани;
  • смесете всички съставки, подправени със заквасена сметана и майонеза;
  • сол и се разбърква отново.

Правилен изход

От седмичната японска диета трае период от два пъти
повече от самия метод за отслабване. През следващите две
седмици трябва да продължат да се придържат към отказа от съдържащи захар
продукти.

За разлика от менюто на самата диета, изходното меню предполага
прехвърлянето на повече калорични храни за закуска и вечеря
ядат по-лека храна.

Не забравяйте, че ефектът от загуба на тегло на японската диета
ще бъдат запазени само при условие за пълно спазване на правилата
от японски диетични ограничения. Не бързайте да “летите”
обичайна висококалорична храна веднага след приключване
над режима! Въпреки че е вероятно, че тялото
свикнете с горното меню и вече нямате нищо от любимите си
не искам.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: