Прекомерният апетит обикновено е един от
най-непреодолимите пречки в процеса на премахване на излишъка
тегло. Затова намаляването на теглото се превръща в истинско мъчение
когато всеки нов пристъп на глад неблагоприятно засяга
психическото състояние и самочувствието, постепенно подкопаващи решителността
отидете до края. За да контролираме такива усещания,
необходимо е да се направи правилна диета и да се придържат към точните
график за хранене.
Ежедневното меню трябва да върви продукти, които могат да подтикнат
метаболизма, както и да осигури равномерно снабдяване на организма
енергията и защита срещу атаките с глад. В някои случаи има
което означава да се използват специални хапчета, които намаляват апетита.
И така, какво е това? Защо възниква? Kак е ефективна
да контролираме?
Струва си да се знае, че апетитът се отнася предимно
психологически нужди.
Тя може да бъде провокирана от голямо разнообразие от сетивни,
когнитивни, социални и емоционални стимули. K
Например, повечето големи магазини винаги миришат добре. А
Защо? Защото такава атмосфера стимулира импулсивни покупки.
и допълнителни разходи.
Апетитът предотвратява разумно мислене и трезво оценява причините.
и последствията от техните действия.
Не бива да се бърка с чувството на глад, който по своята същност е
е физиологичен отговор. С други думи, желание
купуват и ядат чийзкейк или шоколад бар не показва на всички
че човек е гладен или тялото му се нуждае от някакъв вид
определени продукти.
Прекалено апетит – това е точно условието, което просто
проявява в буйното желание да абсорбира много повече
количеството различни храни, отколкото е необходимо на организма и постоянно
имам лека закуска. Причините за това явление са няколко.
Учените смятат, че най-опасно е
зависимост от използването на различни сладкиши и сладкиши
продукти, съдържащи прекалено много прости
захари.
Такива продукти не могат да задоволят глада дълго време и само
провокират резки колебания в нивата на кръвната захар. Още едно
причината за твърде голям апетит и внезапни пристъпи на глад могат
да се наруши диетата. Прекалено дълги интервали между тях
хранителни трикове или отказ, например от закуска,
провокират необходимостта от преяждане за обяд или вечеря.
В допълнение, някои заболявания могат да повлияят на апетита.
състояния като проблеми с щитовидната жлеза, депресия или
диабет.
Contents
Kак да намалите апетита си?
За да ограничите апетита си, трябва да включите в ежедневната си диета.
продукти, които могат да го ограничат. На първо място
яйца, содержащие не только ценный белок и холин,
но също така богат на фосфор, цинк, витамини А, Е В12. Протеин
В този случай помага за постигане на чувство за пълнота и дълго време
от пристъпи на глад.
Достатъчно количество в диетата помага за предотвратяване
ядете нездравословни закуски през целия ден и ви дава възможност
изчакайте до вечеря без излишни закуски. препоръчва се
също извара, богата на триптофан. Това е тази аминокиселина
необходим в процеса на синтез на серотонин, осигурявайки
релаксиращ и успокояващ ефект върху тялото.
В свою очередь, хлеб и макаронные изделия из цельного
зерна, овсянка и коричневый рис содержат немалое
количеството сложни въглехидрати, които бавно се усвояват и
способны надолго избавить от пристъпи на глад.
Сложные углеводы, как и белок, богаты энергией.
Kроме того, в продуктах из цельного зерна есть много
водоразтворими фибри, които могат да запълнят стомаха, и
осигуряват усещане за пълнота. Същото може да се каже за
пектини, съдържащи се в някои плодове и зеленчуци – особено
докосва ябълки.
Грецкие орехи и миндаль не только помогут
да се справят с пристъпи на глад, но също така допринасят за диетата
форма на ценни мазнини и аминокиселини.
А вот свежий имбирь, в свою очередь, окажет
затоплящ ефект, намаляване на апетита и нормализиране на процеса
храносмилането. Освен всичко това диетолозите препоръчват редовно
изпийте точното количество вода, което не само запълва
стомаха, но също така възстановява работата на храносмилателната система.
Довольно често оказывается, что люди перепутывают жажду с голодом и
вместо да осигурявате на тялото си нова партида
течности, трескаво търсят някаква лека закуска.
Поддържане на лекарства и хранителни добавки
Таблетки «от аппетита» лучше всего использовать
само след консултация със специалист. Kак и любые
фармацевтични продукти имат редица ограничения
и противопоказания.
Kак правило, подобные средства содержат экстракты, полученные из
някои екзотични растения и хром. Това вещество в неговата
опашка, способна да нормализира липидния метаболизъм в организма и
благоприятен ефект върху въглехидратния баланс, в резултат на което
забележимо е намаляване на апетита и желанието за сладки ястия.
Ето защо препаратите, съдържащи хром, са много често
препоръчва по време на загуба на тегло и проблеми с излишъка
апетит.
