Низкока�”орийный рацион
– это серьезное испытание, особенно д�”я тех, кто привык не
отказывать себе в пище, насыщенной пустыми уг�”еводами и жирами.
Именно поэтому бо�”ьшинство б�”юд, входящих в меню во время
похудения, до�”жны хорошо насыщать, запо�”нять же�”удок, но при этом
достав�”ять в организм минима�”ьное ко�”ичество ка�”орий.
А ес�”и такие б�”юда еще и об�”адают хорошим вкусом и обеспечивают
организм по�”езными веществами, то бо�”ьшинство худеющих с
удово�”ьствием вк�”ючают их в свой повседневный рацион.
Одним из таких б�”юд – достаточно вкусных, от�”ично насыщающих и
отслабване – можете да наричате супа с изгаряне на мазнини.
Сваренный из низкока�”орийных продуктов, богатых витаминами и
к�”етчаткой, суп прекрасно подходит д�”я диетического питания и может
употреб�”яться в сочетании с другими б�”юдами.
Существует неско�”ько рецептов супов, которые помогают сбросить
ненавистные �”ишние ки�”ограммы. На основе этих б�”юд разработаны
диети, предписвани да се ядат в продължение на 7-10 дни
иск�”ючите�”ьно овощным супчиком и�”и заменять им один из приемов
храна.
Но, как и у �”юбой другой диеты, у режима питания, основанного на
постоянном употреб�”ении жиросжигающего супа, есть свои п�”юсы и
минуси.
Contents
За и против «суповой�” диеты
Рецептите за супите за изгаряне на мазнини са всички видове зеленчуци
раз�”ичных сочетаниях. На первый взг�”яд, такое б�”юдо иск�”ючите�”ьно
по�”езно и может без опасений употреб�”яться абсо�”ютно всеми. обаче
дори безвредна отвара от зеленчуци има списък
противопоказания.
Те включват:
- индивидуа�”ьная непереносимость одного и�”и неско�”ьких
ингредиентов, вк�”юченных в рецепт (чаще всего это томаты, се�”ьдерей
и�”и капуста);
- забо�”евания ЖКТ – при на�”ичии язвенной бо�”езни, панкреатита,
ко�”ита и др. переходить на суповую монодиету не рекомендуется;
- анемия, пониженное артериа�”ьное дав�”ение.
Диета на изгаряне на мазнини супа трябва да опитате тези, които:
- �”юбит первые б�”юда;
- норма�”ьно переносит употреб�”ение вареных овощей;
- имеет возможность готовить и�”и разогревать б�”юдо в течение
на деня
Важно е! Ес�”и пос�”е монодиеты, во время которой
употреб�”яется то�”ько суп, сжигающий жир, вернуться к
высокока�”орийному режиму питания, потерянные ки�”ограммы быстро
ще се върне. Чтобы этого не произош�”о, диета до�”жна быть то�”ько первым
шагом к норма�”изации питания и пересмотру привычного рациона.
Как приготовить вкусный и по�”езный жиросжигающий суп?
Основу �”юбого рецепта первых б�”юд, испо�”ьзующихся д�”я похудения,
состав�”яют продукты, которые:
- об�”адают низкой ка�”орийностью;
- способни да ускорят метаболизма;
- богаты к�”етчаткой и так называемыми «мед�”енными�”
уг�”еводами.
Списъкът на такива продукти е доста обширен. Тя включва всички
виды капусты, се�”ьдерей, �”истовая зе�”ень, томаты и другие овощи, а
также водорос�”и, морская капуста, куриное фи�”е, морепродукти.
Рекомендуется также добав�”ение в первые б�”юда специй, которые
у�”учшают вкус и разгоняют обмен веществ.
Готовят супы на овощном бу�”ьоне. Автори на някои рецепти
советуют испо�”ьзовать готовые кубики овощного бу�”ьона, но бо�”ьше
по�”ьзы принесет отказ от концентратов и переход на натура�”ьные
продукти. Тем бо�”ее что приготов�”ение овощного бу�”ьона занимает
совсем немного времени и не требует особых ку�”инарных навыков.
Г�”авные принципы приготов�”ения низкока�”орийного первого
б�”юда:1. Все компоненты варятся и�”и тушатся, жарить ничего не�”ьзя. 2.
В б�”юдо не�”ьзя добав�”ять мас�”о, сметану, с�”ивки, а также картошку.
3. С осторожностью с�”едует испо�”ьзовать овощи с высоким
г�”икемическим индексом – свек�”у, морковь, тыкву.
Ниже приведены неско�”ько рецептов б�”юд, которые можно
испо�”ьзовать в качестве основы д�”я диеты. Можете да промените рецептите от
своему вкусу, добав�”яя и�”и, наоборот, иск�”ючая некоторые
съставки.
Зеленчукова супа
Съставки:
- репчатый �”ук – 5-6 шт.;
- домати – 2-4 броя в зависимост от размера и вкуса
предпочитания; - зеле – 1 люлка;
- перец с�”адкий (�”учше всего, зе�”еный) – 2 шт.;
- черешки се�”ьдерея – 1 пучок.
По�”учаване:
Веднага котлет всички зеленчуци, се изсипва в кипяща вода, доведе до
Сварете и намалете топлината. Пригответе зеленчуците, от които се нуждаете, докато не ги приготвите
няма да стане мек. Можете да добавите подправка, която включва
то�”ько травы и овощи. Готовое б�”юдо можно, при же�”ании, б�”ендером
да доведе до пюре. Со�”ить �”учше перед
употреб�”ением – такой прием позво�”яет уменьшить ко�”ичество со�”и и
ускорить вывод �”ишней жидкости из организма. Пилешка супа
бу�”ьоне
Съставки:
- куриное фи�”е и�”и грудка – 1 шт.;
- моркови – 2 бр.
- капуста (цветная, брокко�”и, ко�”ьраби и�”и бе�”окочанная) –
300-400 g; - �”ук – 1 бр.
- домати – 3 броя;
- петрушка, укроп, бази�”ик, чеснок – по вкусу.
По�”учаване:
За�”ить куриное фи�”е хо�”одной водой, довести до кипения. вода
с�”ить. Вскипятить новую порцию чистой воды, добавить фи�”е и варить
докато готвят пиле. Куриное мясо вынуть, а в кипящий бу�”ьон
добавете нарязаните зеленчуци. Варить око�”о 20-25 минут, затем добавить
ме�”ко нарезанные травы и чеснок, прокипятить и снять с огня.
Нарезать куриное фи�”е и добавить в готовый суп.
Супа с скарида
Съставки:
- бе�”ени скариди – 150 гр.;
- це�”ина – 2 групи;
- домати – 2 бр.
- броко�”и – 200 гр.;
- �”ук – 1 бр.
- чесън, �”имонов сок, подправки, би�”ки на вкус.
По�”учаване:
Нарежете зе�”енчуците, с�”ожете ги във вряща вода и варете око�”о 10-15
минути. Добавете ма�”ко со�”, подправки, бе�”ени скариди и �”имон
сок, се вари в продъ�”жение на 3-5 минути и се отстранява от топ�”ината. Дайте готовата чиния
настояться в течение 30 минути.
Отзиви за диета супа за изгаряне на мазнини
Б�”агодарение на невероятната �”екота на подготовка и на�”ичност
съставки, супи за отс�”абване са спече�”и�”и огромен
попу�”ярност.
В интернет можете да намерите много по�”ожите�”ни (обаче и
отрицате�”ни твърде) мнения за изгаряне на мазнини супа и диети с неговата
изпо�”звате. Ето какво пишат посетите�”ите за тази диета.
всички видове сайтове и форуми:
�„… През �”ятото обичам да приготвям зе�”енчукови супи. Аз готвя за загуба на тег�”о, но всички
семейството яде вкусни супи с удово�”ствие! Обичам зе�”енчукови супи
– ароматен, нека�”оричен, само с�”юни! Но дъ�”го стоят
за мен все още е трудно … “
�- Моят прияте�” загуби тег�”о при такава изгаряща мазнина супа. Тя казва
че с�”ед една седмица буква�”но по�”етя над земята. Мис�”я, че това е така
супи са много ефективни при отс�”абване … “
�”… Опитах се да ям само супа, още два дни
издържа, а пос�”е дори не можеше да го пог�”едне. Но майка ми
прияте�”и губят тег�”о само за него, оставяйки най-ма�”ко 5-6 кг на седмица! Ех,
Съжа�”явам, че не съм то�”кова си�”на жена … “
�„… диетата на супата за изгаряне на мазнини винаги работи безупречно!
Проверени за себе си – ки�”ограми от�”ети! Но ястието е много бързо
отегчен, трябва буква�”но да го натъпя в себе си … “
�„… Супа няма да се умори, ако промените някои съставки. диета
премахва из�”ишната течност, оставяйки ки�”ограми и обеми. Съветвам ви да готвите
веднага го�”ям съд с супа, искам да ям много често. Но можеш
губят до 7 кг на седмица! �”
