Известното отслабване на Катрин Скулкина:основните тайни на звездата

Интернет е бръмчене: актрисата е мистериозна
Катрин Скулкина загуби 20 килограма за кратко време! много
приписват този ефект на многобройни хранителни добавки или липосукция,
но действителността беше различна. Просто здравословен начин
живот, диета и спорт.

Известното отслабване на Катрин Скулкина: основните тайни на звездата

Съдържанието

  • Катрин Skulkina преди и след загуба на тегло
  • Методи и функции загуба на тегло Кати
  • Рецепти за отслабване от Кати Скулкина

Катрин Skulkina преди и след загуба на тегло

По правило, чудодейните резултати от диетите бързат да се похвалят
�”Звезди”, изключително недоволни от предишното си тегло. Катрин
се оказа изключение: дамата беше доста доволна от фигурата и дори
излишни килограми, както и съпругът й. Още повече
големите измерения помогнаха да се създаде образ на силни героини
стоманени нерви. С нарастването на 174 см момиче тежи около 95
един килограм, в края на краищата, е очевидно търсене на фигура. И изведнъж! актриса
порази обществеността с хармония и успя да изглади красотата
само няколко месеца.

Как признавалась сама Катрин, толчком к такому подвигу стало
най-обичайното желание да станете привърженик на здравословния начин
от живота. Купете тънък член на известното комично шоу
през лятото на 2015 г. Опитайте на нов образ и тест на практика
Възможностите на вашето тяло са ясни и прости мотиви. И ефектът
надмина всички очаквания: 20 килограма за 2 месеца, много рядко
резултата.

Методи и функции загуба на тегло Кати

Первое, на чем акцентирует Катрин, это не делать из похудения
култ и не го превръщат в мания. Процесът трябва да бъде
естествено. Ето защо, многобройни добавки категорично
неприемливо. Само правилно хранене, спорт и красота.
процедура. Теглото върви бавно, но не се връща
прекратяване на диетата.

Основни изисквания за намаляване на теглото

На първо място, трябва да прегледате и промените менюто, това
не толкова трудно, колкото звучи. Основното нещо – да се възстанови, а след това
процесът ще продължи сам.

Основни принципи:

  1. Отказът от бързи въглехидрати, които се съдържат в захарта,
    картофи, сладкиши и кифлички.
  2. Включете в менюто постно риба и месо, извара и плодове.
  3. Пийте много вода – поне 2 литра на ден.
  4. Забранявайте банани, грозде и сокове в опаковки.
  5. Отиди за зелени зеленчуци, където има много фибри.
  6. Мощност да се правят чести и частични на всеки 5 часа.
  7. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди това
    Sleep.

Начин на живот

Скулкина промени режима на деня, включително двигателната активност и
пълен сън. Опитните хора знаят, че когато започва загуба на тегло
увисване на кожата, и усилията за постигане на красива фигура веднага отиват ”
не “. Чтобы избежать такого эффекта, Катрин решила прибегнуть к
козметични процедури. Корекционен масаж помогна да се отървете от
допълнителни слоеве мазнини, тя е върната към нормалните бедра, задните части и шията.
Час и половина от триенето, стискането и гладенето помогна на актрисата
спокойно парадирам на плажа в открит бански костюм.

актриса отметила, что именно специальный массаж
стимулирани:

  1. Кръвообращението. Всички тъкани са наситени.
    с кислород.
  2. Ток лимфы. Движението е наредено
    междуклетъчна течност.
  3. Расщепление жировой прослойки. Всички проблеми
    зоните се третират отделно, кожата става гладка, изчезва и
    целулит.

Катрин Скулкина в купальнике


За да получите осезаем резултат, трябва да отидете от 5 до 10
сесии.

диета

Малко повече струва да останеш на диета, защото тя
определя темпото за целия процес. Основа – протеин, само от мазнини
малко растително масло, най-доброто от всичко, зехтин. ястия
да се подготвят изключително за двойка.

Няколко важни неща:

  1. Направете месо, риба, зеленчуци и плодове основните продукти.
  2. Включете в диетата зелен чай, плодови напитки, пресни сокове,
    ферментирали млечни продукти.
  3. Да се ​​ядат малки порции.

диета на неделю

Първи ден

Закускайте със салата, крутони и ябълка.

Вечеряйте пушена пуйка със зеленчуци.

Снеков карфиол с домати и сирене.

Вечеря с плодова салата на кисело мляко.

Втори ден

Сутрин яжте извара с ядки и плодове.

За обяд – яхния с броколи.

Закуски – сандвич от пълнозърнест хляб с риба тон и
авокадо.

Вечеря – зеленчукова салата.

Трети ден

За закуска – омлет с домати, чушки,
Мандарин.

Обяд – супа от тиквено пюре в пилешки бульон.

Безопасни, – рибни котлети, салата от яйца и зеленчуци.

Вечеря – домашно сирене с ябълка.

Четвърти ден

Закуска овесена каша с мляко, канела и мед.

Вечеряйте пълнозърнести тестени изделия с пуйки и зеленчуци.

Закуска от сьомга на пара и броколи.

Вечеря кефир и ябълки.

Пети ден

На сутринта ядете елда с мляко и плодове.

Следобед – кюфтета с боб.

На обяд – задушено зеле с риба.

За вечеря – салата от зеленчуци.

Шести ден

Закуска – сандвич с яйца, зеленчукова салата.

Обяд – телешка супа със зеленчуци и крутони.

Вечеря – извара.

Седми ден

Закуска – готвене извара с ябълка.

Обяд – пилешки бульон с крутони, зеленчукова салата.

Чай – ориз със зеленчуци.

Вечеря – кефир с канела или кисело мляко с круша.

Диетическое питание


спорт

Но само диета и масаж, според Катрин, не е достатъчно
полирайте фигурата. Търсите спорт и тя се регистрира
фитнес център, който е посещаван три пъти седмично. Заниманията се проведоха с
личен треньор, който се справи с товара.

За актрисата са разработили кардио програма, която
разбийте добре мазнините. Больше всего времени Катрин проводила на
велосипеди за упражнения и бягаща пътека. Плюс това, все още бягам сутринта, карахме се
ролкови кънки и плуване в басейна. Добре помогна и упражнения
�”Планк”, Skulkina успя да си рекорд – да застане в
летва почти 5 минути.

За оформяне на тялото, плуването е най-доброто.

Психологическо отношение

Диетолозите отбелязват, че успехът на диетата зависи до голяма степен
настроение, ако основната цел е да се изчака края на процеса
и след това “излизам” на вашето удоволствие, няма да има смисъл. трябва
пренареждайте факта, че такава диета ще бъде постоянна.
актриса это поняла, и даже разработала свои главные правила в
борбата за фигура:

  1. Не поддаваться вкусовым предпочтениям. ако
    Искам сладко, замени печене плодове.
  2. Постоянно двигаться. Бягане, ходене,
    зареждане.
  3. Восхищение собой. Често се хваля за всеки
    успех, настройте се към целта. Повярвайте в силата си
    обичайте себе си така, както сте.

Рецепти за отслабване от Кати Скулкина

Скулкина е сигурна, че яденето на вкусна храна е доста реалистично
диета. Той не прави тайни от опитите си и с готовност споделя
рецепти.

Зеленчукова супа

съставки:

  1. Пилешко филе – 350 г
  2. Карфиол – 1 бр.
  3. Моркови – 1 бр.
  4. Лук – 1 бр.
  5. Български пипер – 1 бр.
  6. Домат – 1 бр.
  7. Зелените – 1 куп.

Получаване:

  • Сварете бульон от филе.
  • Нарежете зеленчуците, положете в супата, варете 10 минути.
  • Добавете зеленчуци, сол, сварете още 5 минути.

Салата от риба тон

съставки:

  1. Консервирана риба тон – 100 г.
  2. Домати – 2 бр.
  3. Краставица – 1 бр.
  4. Яйца – 2 бр.
  5. Листа от маруля – 4 бр.
  6. Рукола – 1 китка.
  7. Чесън – 1 скилидка.
  8. Лимон – 0.5 бр.
  9. Борова гайка – 50 г
  10. Зехтин – 2 супени лъжици. л.

Салат с тунцом


Получаване:

  • Отворете рибата, изцедете сока.
  • Сварете яйцата, изрежете, смесете с рибата.
  • Смелете зеленчуците, добавете.
  • Измийте руколата, разкъсайте салата.
  • Направете превръзка чрез смесване на лимонов сок и натрошен чесън.
  • Изсипете върху сместа, разбъркайте, поръсете с ядки.

Основната тайна на Катрин Скулкина е взетото решение и
постоянство в постигането на целта. При желание е напълно възможно да се възстанови
вашите вкусове. Има много вкусни зеленчукови ястия и яхнии
месо – не по-лошо от пържени. Изрежете фитнес за графика си
или басейн. �”Звезда” доказа на всички, че за да постигне същия ефект
всеки може да го направи, най-важното е да се настрои към победата, и всичко със сигурност ще бъде
тренирам.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: