Интернет е бръмчене: актрисата е мистериозна
Катрин Скулкина загуби 20 килограма за кратко време! много
приписват този ефект на многобройни хранителни добавки или липосукция,
но действителността беше различна. Просто здравословен начин
живот, диета и спорт.
Съдържанието
- Катрин Skulkina преди и след загуба на тегло
- Методи и функции загуба на тегло Кати
- Рецепти за отслабване от Кати Скулкина
Contents
Катрин Skulkina преди и след загуба на тегло
По правило, чудодейните резултати от диетите бързат да се похвалят
�”Звезди”, изключително недоволни от предишното си тегло. Катрин
се оказа изключение: дамата беше доста доволна от фигурата и дори
излишни килограми, както и съпругът й. Още повече
големите измерения помогнаха да се създаде образ на силни героини
стоманени нерви. С нарастването на 174 см момиче тежи около 95
един килограм, в края на краищата, е очевидно търсене на фигура. И изведнъж! актриса
порази обществеността с хармония и успя да изглади красотата
само няколко месеца.
Как признавалась сама Катрин, толчком к такому подвигу стало
най-обичайното желание да станете привърженик на здравословния начин
от живота. Купете тънък член на известното комично шоу
през лятото на 2015 г. Опитайте на нов образ и тест на практика
Възможностите на вашето тяло са ясни и прости мотиви. И ефектът
надмина всички очаквания: 20 килограма за 2 месеца, много рядко
резултата.
Методи и функции загуба на тегло Кати
Первое, на чем акцентирует Катрин, это не делать из похудения
култ и не го превръщат в мания. Процесът трябва да бъде
естествено. Ето защо, многобройни добавки категорично
неприемливо. Само правилно хранене, спорт и красота.
процедура. Теглото върви бавно, но не се връща
прекратяване на диетата.
Основни изисквания за намаляване на теглото
На първо място, трябва да прегледате и промените менюто, това
не толкова трудно, колкото звучи. Основното нещо – да се възстанови, а след това
процесът ще продължи сам.
Основни принципи:
- Отказът от бързи въглехидрати, които се съдържат в захарта,
картофи, сладкиши и кифлички. - Включете в менюто постно риба и месо, извара и плодове.
- Пийте много вода – поне 2 литра на ден.
- Забранявайте банани, грозде и сокове в опаковки.
- Отиди за зелени зеленчуци, където има много фибри.
- Мощност да се правят чести и частични на всеки 5 часа.
- Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 3 часа преди това
Sleep.
Начин на живот
Скулкина промени режима на деня, включително двигателната активност и
пълен сън. Опитните хора знаят, че когато започва загуба на тегло
увисване на кожата, и усилията за постигане на красива фигура веднага отиват ”
не “. Чтобы избежать такого эффекта, Катрин решила прибегнуть к
козметични процедури. Корекционен масаж помогна да се отървете от
допълнителни слоеве мазнини, тя е върната към нормалните бедра, задните части и шията.
Час и половина от триенето, стискането и гладенето помогна на актрисата
спокойно парадирам на плажа в открит бански костюм.
актриса отметила, что именно специальный массаж
стимулирани:
- Кръвообращението. Всички тъкани са наситени.
с кислород. - Ток лимфы. Движението е наредено
междуклетъчна течност. - Расщепление жировой прослойки. Всички проблеми
зоните се третират отделно, кожата става гладка, изчезва и
целулит.
За да получите осезаем резултат, трябва да отидете от 5 до 10
сесии.
диета
Малко повече струва да останеш на диета, защото тя
определя темпото за целия процес. Основа – протеин, само от мазнини
малко растително масло, най-доброто от всичко, зехтин. ястия
да се подготвят изключително за двойка.
Няколко важни неща:
- Направете месо, риба, зеленчуци и плодове основните продукти.
- Включете в диетата зелен чай, плодови напитки, пресни сокове,
ферментирали млечни продукти. - Да се ядат малки порции.
диета на неделю
Първи ден
Закускайте със салата, крутони и ябълка.
Вечеряйте пушена пуйка със зеленчуци.
Снеков карфиол с домати и сирене.
Вечеря с плодова салата на кисело мляко.
Втори ден
Сутрин яжте извара с ядки и плодове.
За обяд – яхния с броколи.
Закуски – сандвич от пълнозърнест хляб с риба тон и
авокадо.
Вечеря – зеленчукова салата.
Трети ден
За закуска – омлет с домати, чушки,
Мандарин.
Обяд – супа от тиквено пюре в пилешки бульон.
Безопасни, – рибни котлети, салата от яйца и зеленчуци.
Вечеря – домашно сирене с ябълка.
Четвърти ден
Закуска овесена каша с мляко, канела и мед.
Вечеряйте пълнозърнести тестени изделия с пуйки и зеленчуци.
Закуска от сьомга на пара и броколи.
Вечеря кефир и ябълки.
Пети ден
На сутринта ядете елда с мляко и плодове.
Следобед – кюфтета с боб.
На обяд – задушено зеле с риба.
За вечеря – салата от зеленчуци.
Шести ден
Закуска – сандвич с яйца, зеленчукова салата.
Обяд – телешка супа със зеленчуци и крутони.
Вечеря – извара.
Седми ден
Закуска – готвене извара с ябълка.
Обяд – пилешки бульон с крутони, зеленчукова салата.
Чай – ориз със зеленчуци.
Вечеря – кефир с канела или кисело мляко с круша.
спорт
Но само диета и масаж, според Катрин, не е достатъчно
полирайте фигурата. Търсите спорт и тя се регистрира
фитнес център, който е посещаван три пъти седмично. Заниманията се проведоха с
личен треньор, който се справи с товара.
За актрисата са разработили кардио програма, която
разбийте добре мазнините. Больше всего времени Катрин проводила на
велосипеди за упражнения и бягаща пътека. Плюс това, все още бягам сутринта, карахме се
ролкови кънки и плуване в басейна. Добре помогна и упражнения
�”Планк”, Skulkina успя да си рекорд – да застане в
летва почти 5 минути.
За оформяне на тялото, плуването е най-доброто.
Психологическо отношение
Диетолозите отбелязват, че успехът на диетата зависи до голяма степен
настроение, ако основната цел е да се изчака края на процеса
и след това “излизам” на вашето удоволствие, няма да има смисъл. трябва
пренареждайте факта, че такава диета ще бъде постоянна.
актриса это поняла, и даже разработала свои главные правила в
борбата за фигура:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям. ако
Искам сладко, замени печене плодове. - Постоянно двигаться. Бягане, ходене,
зареждане. - Восхищение собой. Често се хваля за всеки
успех, настройте се към целта. Повярвайте в силата си
обичайте себе си така, както сте.
Рецепти за отслабване от Кати Скулкина
Скулкина е сигурна, че яденето на вкусна храна е доста реалистично
диета. Той не прави тайни от опитите си и с готовност споделя
рецепти.
Зеленчукова супа
съставки:
- Пилешко филе – 350 г
- Карфиол – 1 бр.
- Моркови – 1 бр.
- Лук – 1 бр.
- Български пипер – 1 бр.
- Домат – 1 бр.
- Зелените – 1 куп.
Получаване:
- Сварете бульон от филе.
- Нарежете зеленчуците, положете в супата, варете 10 минути.
- Добавете зеленчуци, сол, сварете още 5 минути.
Салата от риба тон
съставки:
- Консервирана риба тон – 100 г.
- Домати – 2 бр.
- Краставица – 1 бр.
- Яйца – 2 бр.
- Листа от маруля – 4 бр.
- Рукола – 1 китка.
- Чесън – 1 скилидка.
- Лимон – 0.5 бр.
- Борова гайка – 50 г
- Зехтин – 2 супени лъжици. л.
Получаване:
- Отворете рибата, изцедете сока.
- Сварете яйцата, изрежете, смесете с рибата.
- Смелете зеленчуците, добавете.
- Измийте руколата, разкъсайте салата.
- Направете превръзка чрез смесване на лимонов сок и натрошен чесън.
- Изсипете върху сместа, разбъркайте, поръсете с ядки.
Основната тайна на Катрин Скулкина е взетото решение и
постоянство в постигането на целта. При желание е напълно възможно да се възстанови
вашите вкусове. Има много вкусни зеленчукови ястия и яхнии
месо – не по-лошо от пържени. Изрежете фитнес за графика си
или басейн. �”Звезда” доказа на всички, че за да постигне същия ефект
всеки може да го направи, най-важното е да се настрои към победата, и всичко със сигурност ще бъде
тренирам.
