Искате да отслабнете? Не забравяйте пъпешадиета!

dynya-dlya-pohudeniya-polza-kaloriynost-menyuС какво лично
Свързвате ли диета? С прясна супа от Бон или скучно
елда? Но можете да отслабнете и с удоволствие. Например, кога
нежно и сладко пъпеш.

Пиковият сезон идва в края на юли и август, когато ароматно
гостите идват от Централна Азия и южните страни, отлежават на вилата
Парцели, познати от детската колхозница.

Днес обаче супермаркетите с пъпеши се предлагат през цялата година, така че
защо не се възползвате от всички предимства на този “слънчев”
плода?

Пъпешът, подобно на тиква, принадлежи на семейството на тиквите. Най-близкият
относително – краставица. Най-популярните сортове са Azgyn, Cantalupa,
Торпедо, Колхозна жена, Канария, Ажен, Мускат, Гуляби. месо
плодовете могат да бъдат медо-сладки и меки, като тези на индийско орехче,
бял и крем като Kasaba, или твърд, по-скоро като
вкусът на краставицата, но винаги зрял пъпеш излъчва богата сладка
вкус.

Пъпешът, както и другите плодове, помага да се поддържа
оптимално тегло и прави храненето по-здраво.

Пъпешът не е само сладост …

Най-сички сортове съдържат важни витамини и микроелементи.
Съдържанието им варира в зависимост от сорта. Средно на 100
в. Пъпешът се намира:

• витамин С – 50-60 мг, • витамин А – 250-300 мкг,

както и фолиева киселина и витамини от група Най-. Това е количество
покрива около 30% от дневните нужди на мъжете и 37% за
жени. От другите вещества съдържанието на микроелементи е особено високо.
калий (250-350 mg), селен, както и холин аминокиселини.

Особено ценни пъпеши дини с ярко оранжево месо:
в них больше калия, чем в бананах, примерно 325 мг в 100 в. за
съдържанието на бета-каротин, тези ароматни плодове са сред
лидери сред всички плодове. месо канталупы плотнее и тверже, она
отличен съпровод на салати и костюми като гарнитура
месо.

зачему дыня весьма эффективна для похудения?

Най-сигурният начин да отслабнете е да намалите калориите и да ограничите
количество бонбони. Но ако не можете да си представите живота си
сладки, тогава безполезни шоколади и сладкиши могат да бъдат заменени с
по-здравословни алтернативи. За разлика от другите десерти, пъпешът
съдържа естествени захари, които ще помогнат да се задоволят
необходимостта от сладко, но няма да има такъв пагубен ефект върху вашето
тегло.

Пъпеш – чудесна възможност за отслабване. Тя абсолютно не съдържа
мазнини, а също и изключително малко калории, но много вода и фибри. Най-
една чаша нарязан пъпеш съдържа приблизително 45-60
килокалории в зависимост от сорта и сладкиши. За сравнение, в това
същата част от прасковите съдържа 80 единици повече. Благодарение на това
Пъпешът може да се консумира в много по-големи обеми от другите сладкиши.
Пъпешът се отнася до продукти с ниска енергийна плътност.
Голямо количество вода в него ви позволява да изпитате чувството
насищане и намаляване на порциите от други, по-калорични храни.
Най-се это неизбежно приведет к снижению веса.

Влакното, намиращо се в изобилие в пъпеш, действа в червата
като мека четка и има слабително действие. Най-ысокое
количеството витамини и минерали ще ви позволи да отслабнете без
увреждане на здравето.

Най- 2008 году в ходе масштабного исследования американские
диетолозите са открили, че голям брой храни с ниско съдържание
енергийната плътност в диетата намалява риска от развитие
диабет тип II и сърдечно-съдови
заболявания.

osobennosti-dynnoy-diety

Диня диня – добро меню за деня!

Най-зрослому, урезавшему свой рацион до 1400-1800 килокалорий,
За да отслабнете, са достатъчни 1,5 чаши нарязани на пъпеши или 3
средни лобули на ден.

Пъпешът обикновено се консумира на празен стомах, но може да се комбинира и с друг
продукти. Например, за закуска може да бъде чаша нарязан пъпеш
разбърква се с чаша неподсладено натурално кисело мляко. Най- этом легком
Ястие от само 200 килокалории и достатъчно количество протеини и фибри,
за да не изпита глад преди вечеря. По-удовлетворяващата опция е да се смесва
пъпеш със съдържание на извара на мазнини 0-5%. Най-итамин С из дыни поможет усвоить
150-300 mg калций от такава закуска. Смес от филийки пъпеш с мюсли
и ядки или меко сварени яйца – опция, укрепена с желязо
закуска.

Най-о время обеда салат из несладких сортов дыни с ароматными
билките могат да служат като нискокалорични гарнитури за месо или птици.
залчашки дыни – отличный перекус или полдник. Пъпеш със сирене
например, рикота или пармезан, – друга необичайна и вкусна
комбинация. Смесване на нарязания пъпеш с плодове или други плодове и. \ T
подправка с балсамов оцет, получавате изискан десерт,
което може да замени тортата или сладоледа.

Опитвате се да отслабнете с помощта на пъпеш или друга нискокалорична
храни, не забравяйте, че тялото ви също се нуждае от протеин, който
може да се получи само от месо, риба, бобови растения, млечни продукти или. \ t
пълнозърнести храни. Най-ключайте в свое меню различные группы, чтобы ваше
храната е пълна и не е вредна за здравето.

Стремете се на децата си да пият по-малко сода и
пакетирани сокове? Пригответе питие от пъпеш за тях, като го разбийте.
целулоза в блендер. Ако работи твърде сладък, добавете вода или
лед. Целулозата в състава на тази напитка също не позволява захари
бързо се абсорбира в кръвта, следователно, не можете да се страхувате
глюкозни нива.

През зимата, когато свежи пъпеши не винаги са на разположение, моля обърнете внимание
върху изсушен. Тя се продава, обикновено плетена или
пресовани в брикети и различни необичайни пикантни
по вкус.

Как да изберем пъпеш?

За да се насладите на невероятния вкус на пъпеш е важно правилно
изберете плод.

  • На кора не трябва да бъдат пукнатини, гниене, вдлъбнатини или други
    повреди.
  • Пъпешът не е диня. При подслушване на зрели плодове се прави глух
    звука.
  • Опашката на зряла пъпеш е суха, цветът е равномерен, въпреки че
    разрешено е малко петно ​​от зелено или светложълто
    цвят.
  • Най-сигурният знак на вкусен пъпеш – меден аромат, без
    билкови нотки.

Не забравяйте да измиете старателно пъпешът преди ядене, тъй като
груб пилинг винаги натрупва много прах и мръсотия.

Бъдете внимателни!

  • Въпреки че пъпешът съдържа фруктоза и само малко количество
    захароза, хора с диабет и различни метаболитни нарушения
    вещества е по-добре да не се злоупотребява.
  • Ако имате “слаб” червата, по-добре е да не смесвате пъпеш с други
    продукти заради слабителния ефект и има празен стомах. преди
    Следващото хранене трябва да отнеме около половин час.
  • Постенето на пъпеши се показва само на тези, които нямат
    сериозни здравословни проблеми. През деня можете да ядете 1 кг пулп,
    разделяйки го на 5 равни трика. Тъй като пъпешът съдържа
    малки количества протеини, не забравяйте да ги компенсирате
    недостиг в следващите дни.

От ароматен канталупа до зимни сортове, пъпеши, като големи,
сладки, освежаващи хапчета, пълни с естествени витамини и
антиоксиданти, целогодишно подпомагат борбата с наднорменото тегло и лошото
настроение.

Най-ажно узнать: «Так ли хороши ягоды годжи для похудения, как
пишат ли за тях? ”и“ Фигури срещу наднорменото тегло: характеристики, ползи и
ефект. “

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: