Интервалното гладуване нормализира циркадниячовешки ритми

Интервалното гладуване нормализира циркадния човешки ритми

Интервалното гладуване е редуването на периоди
нормална консумация на храна и гладно на дълги интервали.
До 2019 г. нищо не се знаеше за дългосрочно
ефектите от интервално гладуване. Сега учените са проучили тенденцията
загуба на тегло по-внимателно и сравни резултатите, получени в
изследвания.

Дали интервалът на гладно ви помага да отслабнете?

Интервалът на гладно помага да отслабнете по-добре от нормалното
диета. Учени от германското изследване на рака
Центърът наскоро стигна до това заключение. Безброй популярни
водачите обещават загуба на тегло без йо-йо ефект.

Поддръжниците също вярват, че това е дългосрочно
промени в метаболизма и следователно се подобрява
здраве.

Германското общество за хранене предупреждава обаче, че
интервалът не е подходящ за продължително регулиране
тегло.

Няма изследване, основано на доказателства по темата.
долгосрочных последствий диета.

Има само няколко изследвания с малки интервали.
глад, който показва изненадващо положително въздействие
метаболизма в организма. Резултатите, получени от учените
стимулира други професионалисти да намерят механизъм на действие
диета.

Как учените са успели да идентифицират положителен ефект?

Във френско проучване на 150 пациенти с наднормено тегло и
затлъстяването за една година се придържа към различни видове
глад. В началото те бяха разделени на три групи
изследвания.

1 группу кормили в течение 12 недель обычной
диета с намаление на калориите с 20%.

2 группа придерживалась интервальной диеты 5:2,
с което те също намалиха приема на 20% от калориите
цяла седмица Контролната група не се придържа към определено
плана диета.

След края на диетата учените са записали тегло и състояние
здравето на участниците в проучването за още 38 седмици. Резултатът
може да бъде толкова окуражаващо, колкото и разочароващо
любителей интервального глад. Защото, както е намерено
Изследователите на HELENA, тяхното здраве се е подобрило в резултат и на двете
диети. Всички пациенти имат намалено телесно тегло.

Промяната в разпределението на мазнините в тялото на участниците беше точно
определя се чрез специална ЯМР. Добрата новина е
том, что даже небольшая диета приносит большую пользу для здраве.
Пациентите, които намаляват телесното тегло само с 5%, губят около 20%
опасни мазнини по корема.

Учените също откриха любопитен ефект: сред участниците,
които се придържат към интервално гладуване, нормализират се
циркадни ритми.

Нови изследвания са накарали учените да открият основната причина
неизвестно явление.

Как голодание нормализует циркадные човешки ритми?

Авторите на новото изследване се интересуват
разберете как гладно влияе на циркадните ритми в черния дроб и скелета
мускули. Изследователите публикуват резултатите си в списание Cell.

Постенето е естествено явление за повечето
животните, защото храната не винаги е на разположение.

В трудни времена настъпват някои промени, които позволяват
тялото да се адаптира към липсата на храна.

При липса на захар черният дроб започва да произвежда кетони
мастни киселини, които тялото използва като
Редица фактори управляват тези промени в замяна
вещества. Они, однако, также влияют на циркадни ритми.

Други подобни проучвания стигат до същите заключения?

Испанското проучване разделя мишките на две групи. първи
консумира нормална храна, а втората – чрез определени
интервали от време. И двете групи консумират същото количество мазнини и
калории. При мишки, които са приемали храна на дълги интервали,
по-рядко развито висцерално затлъстяване.

Учените смятат, че след определени цикли
има положителен ефект върху системите на органи
човек.

Последното проучване включва и мишки. Чао животни
придържани към 24-часови периоди на гладуване, измерени от учените
различни физиологични функции.

Видяха, че по време на гладно мишките консумират по-малко.
кислород и енергия. Въпреки това, веднага щом мишките ядоха, тези гени
физиологичните промени бяха напълно променени. положителен
Наблюдавани са и промени в качеството на съня и психиката
Това е.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: