Има ли ефект на плода за загуба на тегло?

frukti-dlya-pohudeniyaКакто знаете, плодовете осигуряват
тялото е богато на антиоксиданти, витамини и минерали,
а също и естествена захар – фруктоза.

Но някои от тях дори могат да помогнат за намаляване на теглото,
като здравословна алтернатива на продуктите, които пречат
например подходяща загуба на тегло, като например сладки десерти и
закуски, богати на вредни транс и наситени мазнини.

Въпреки че плодовете съдържат естествена захар, от друга страна,
те имат сравнително нисък гликемичен индекс и на практика
минимални калории и мазнини.

И така, каква е ползата от плодовете за загуба на тегло?

Намалете апетита

Плодове като боровинки и авокадо съдържат фибри, които
спомага за поддържането на здравословно храносмилане, подобрява перисталтиката
червата и ви дава възможност да останете пълни по-дълго след това
прием на храна.

Известният американски диетолог Джони Боуден дори включи
боровинките в топ 10 на супер продуктите за отслабване, защото тя
съдържа малко калории, няма специален ефект на нивото
кръвна захар и богати на фибри. А яденето на авокадо позволява
осигуряват на човешкото тяло здравословни мазнини, които насърчават
намален апетит.

Плодовете с високо съдържание на течност също помагат за инхибиране
апетит, като вода, пълнене на стомашно-чревния тракт, причини
чувствате бързо засищане и помага за храносмилането. Примери за такива
Плодовете са – диня, пъпеш и портокал. хранителни вещества

Трябва да предоставите на тялото си необходимите
хранителни вещества за оптимални резултати
време е абсолютно всяка диета. Яжте плодове,
най-наситен с полезни витамини и минерали. Това е така
ще ви помогне да предотвратите по-нататъшното появяване на хранителни вещества
дефицит в период на намален дневен прием на калории.

Плодовете също ще помогнат за намаляване на апетита към сладкиши и брашно,
тъй като те съдържат естествена захар и някои
видове въглехидрати.

Препоръчваме ви да ядете сушени плодове като отличен източник.
желязо и консумират повече плодове, богати на витамин С, като например
ягоди, портокали, ананаси, домати, грейпфрути, защото
Витамин С активно помага на организма да абсорбира напълно желязото
храна.

грейпфрут

грейпфруты содержат большое количество жидкости и славятся своей
нискокалорични – само 39 калории на 100 грама. конте
Боуден също добави грейпфрут в списъка на 10-те супер храни,
защото наистина помага да отслабнете,
което отново доказа изследване на Боудън.

Американският съвет за физическо развитие препоръчва редовно
добавете грейпфрут към закуската си.

Заместител за десерт

Сладките десерти предотвратяват успешната и бърза загуба на тегло,
защото често са богати не само на рафинирана захар, но също така
наситени мазнини и калории. Така че, ако не можете да живеете без
сладък, но искам да отслабвам в същото време, те ще ви помогнат
нискокалорични плодове за отслабване.

Сменете сладоледа и млечните шейкове с пресни плодове и
произведени напитки, приготвени от пресни плодове. Вместо
сладки закуски, като например бонбони, се използват нарязани плодове,
например ябълки, напоени с естествено фъстъчено масло. Вместо
тарталети или бисквити правят лек шоколад и плодове
фондю.

За да направите това, разтопете тъмния шоколад – чудесен източник
антиоксиданти, добавете към подсладител или естествен вкус
подсладител, след което потапяйте плода в топъл шоколадов сос
ягоди, боровинки и други плодове по ваше желание.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: