Грах диета за отслабване 10 кг наседмица

  • 1 седмица грах диета за отслабване
    • 1.1 Ползи и вреди
    • 1.2 Меню на седмица
    • 1.3 Рецепта за нарязана на кубчета грах
    • 1.4 Рецепта за грахова супа

Благодарение на граха можете да приготвяте супи, зърнени храни, салати. Но малко
който знае, че този продукт е идеален за диета. Kак точно
Тази съставка допринася за загуба на тегло, имайте предвид следното
материал.

Не е тайна, че грахът е перфектен
гарнирайте почти до всяко ястие. Следователно, предмет на
гороховой диеты, меню на седмица можно разнообразить массой полезных
ястия. Не се съмнявайте, основният продукт на диетата е комбиниран с
всичко.

Седмичен грах диета за отслабване

Гороховая диета для похудения, рассчитанная на седмица,
означава не само използването на тази съставка.
Диета може да бъде разнообразна зърнени култури, зеленчуци, плодове,
ферментирали млечни продукти, постно месо и риба. Въпреки това, за
компилирането на менюто, ще се върнем по-късно.

Для начала, давайте ознакомимся с основными
правилами, то бишь требованиями, соблюдения
грах диета:

  • средният дневен прием на калории трябва да варира между 1300 и. \ t
    1500 килокалории;
  • трябва да се яде три пъти на ден;
  • последното хранене – не по-късно от 4 часа преди лягане;
  • препоръчва се да се повтори менюто за спазване на диетата от грах
    връщане не по-рано от два месеца след приключването
    ток;
  • в тази диета трябва да изядете голямо количество
    течности – обикновени и билкови чайове, кафе, сокове и, разбира се, чисти
    питейна вода.
  • консумацията на месо трябва да бъде сведена до минимум;
  • като закуска, всеки плод ще отговаря на тази диета и
    плодове.

Полза и вреда

Уви, менюто на горния метод за намаляване на теглото има
недостатъци. Вред гороховой диеты заключается в
следното:

  • киселини в стомаха;
  • дискомфорт в червата;
  • подготовката на ястия отнема много време.

В допълнение, тази техника има
противопоказания:

  • възпаление на един от органите на стомашно-чревния тракт;
  • нефрит;
  • подагра;
  • язва на стомаха и язва на дванадесетопръстника;
  • периода на бременност и кърмене;
  • малцинство;
  • напреднала възраст.

Освен това следвайте метода за отслабване на грах
категорично противопоказан с тенденция към метеоризъм.

За щастие, предимствата на този метод за намаляване на теглото значително
повече. Помислете за тях. Ползите от грахово зърно
диета:

  • лесно се понася от човешкото тяло;
  • притежава свойствата на бързо насищане;
  • насърчава загуба на тегло за много кратко време;
  • ниска цена на основния продукт;
  • балансирано меню;
  • подобрява храносмилателната система;
  • премахва шлаките и токсините от тялото;
  • ускорява метаболитния процес;
  • положителен ефект върху сърдечно-съдовата система;
  • премахва камъните и пясъка от бъбреците;
  • нормализира нивата на холестерола;
  • подмладява клетките на тялото;
  • предотвратява появата на рак;
  • увеличава мозъчната активност;
  • подобрява паметта;
  • повишава концентрацията на вниманието;
  • зарежда човешкото тяло с енергия и енергия.

Меню на седмица

След преглед на всички недостатъци и предимства
грах отслабване метод, можете веднага да продължите
составлению примерного меню на седмица. Итак, меню на
седмица для диеты гороховой
выглядит следующим образом:

понеделник

  • Закуска: мюсли и зелена ябълка;
  • Обяд: грахова супа с броколи;
  • Вечеря: салата от краставици и домати, чаша ниско съдържание на мазнини
    кефир.

вторник

  • 200 мл натурално кисело мляко и грейпфрут;
  • грахово зърно, риаженка;
  • омлет със зеленчуци, диетичен хляб.

сряда

  • 250 г извара със стафиди, билков чай;
  • винегрет, голяма зелена ябълка;
  • тиквички и яхния от патладжан.

четвъртък

  • тост с топено сирене, портокалов сок;
  • задушени чушки, домати и лук;
  • грах с олио с ниско съдържание на мазнини.

петък

  • 2-3 сварени яйца и пресен ананас;
  • Грах, супа със зеленчуци;
  • Руска салата, нискомаслено кисело мляко.

събота

  • ябълка и цитрусова салата, сок от моркови;
  • Грах, овесена каша, домат;
  • варено филе от треска, пълно с лимонов сок.

неделя

  • омлет със зеленчуци, свеж портокал;
  • грахова супа с нискомаслено пилешко месо, чаша кефир;
  • задушени чушки.

В горното меню много пъти се споменават супа от грах и овесена каша.
В следващите параграфи ще обсъдим начини за тяхното коригиране.
готвене.

Рецепта за каша от грах с диета

Резултатът от намаляването на теглото на граховата диета зависи изцяло
способа приготовления ястия. Нека да разгледаме как
правильно готовить гороховую кашу.

Гороховая каша

Ингредиенты: 300 г сухого гороха, щепотка соли, 25 г сливочного
масло.

  • налейте предварително накиснат грах с вода;
  • поставете ястието на кипене и ако е необходимо, го извадете
    пяна;
  • след това продължете да къкри до
    грахът не абсорбира напълно водата;
  • Готовото ястие се овкусява с масло и внимателно
    разбъркайте го.

Ако желаете, зеленчуците могат да се добавят към граховата каша.

Рецепта на супа от грах

Kак да се готви грах супа за диети ще опише следващата. K
Основните съставки ще бъдат добавени пилешко месо, което ще даде
ястието е още по-пълно и добро.

Пилешка супа от грах

Пилешка супа от грах

Ингредиенты: две морковки, репчатый лук, 250 г дробленого
грах, 200 грама пилешко месо, щипка сол и смлян черен цвят
перца, лавровый лист, столовая ложка растительного масло.

  • измийте грах и накиснете в студена вода за 1-2 часа;
  • след това старателно измийте пилето и го добавете в тенджерата
    грах;
  • довести блюдо до кипения и снять пяна;
  • обелват лука, морковите и решетката;
  • след това се запържва в растително масло;
  • солят супата и се добавя дафинов лист;
  • след това добавете пържени зеленчуци;
  • Гответе още 5-10 минути на слаб огън.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: