Гимнастика за отслабване - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

Истинските гимнастички имат едно от
най-тънките и изсечени фигури в съвременните спортове.

Въпреки това, те започват обучението си в ранна възраст,
правя много часове на ден и следвайте стриктна диета.

Затова нека анализираме колко ефикасна е гимнастиката
за отслабване, ако не се обучавате на професионалист
ниво?

Отговорът зависи от Вашия дневен баланс и диета
редовно упражнение.

Да бъдеш активен е важна част от всяка програма.
загуба на тегло, следователно, като всяка друга дейност,
калорично-изгарящата гимнастика разполага с всичко необходимо
ползи за фитнес.

Contents

Определение за гимнастика

Терминът “гимнастика” идва от гръцката дума, която
означава “упражнение”, една от чиито цели
е намаляване на теглото. Гимнастиката може да отнеме
различни форми, включително акробатика на килима, скачане на батут,
работа върху хоризонталната греда и друга гимнастическа екипировка.

�”Slimnasty” е сравнително нов термин, който
предполага друга форма на програма за гимнастика
който съчетава гимнастика и аеробни упражнения за борба
наднормено тегло.

Консумация на калории:

Гимнастиката е класифицирана като тренировъчна програма
умерена консумация на калории. Мъж с тегло 70 кг. изгаряния
около 300 калории на час, в сравнение с около 350 калории на час
един час бързо ходене и 700 калории на час бягане.

Това означава, че ако искате да правите гимнастика
Основният инструмент за загуба на тегло, трябва да се разпределят за
повече време и настройка за забавяне,
постепенна загуба на тегло.

Ползите от гимнастиката за отслабване

Гимнастиката е една от най-добрите дейности
невероятен тонизиращ и тренировъчен ефект. уроци
гимнастиката ви позволява да развиете гъвкавост и сила, за да изградите солидна
мускулна тъкан, ускоряване на метаболизма, това означава, че вие
може да изгаря повече мазнини дори в покой.

В допълнение, гъвкавостта помага да се удължат мускулите и да им се даде тон,
което ще позволи на краката ви да изглеждат по-тънки.

Също така е интересно да се чете: “Пилатес за отслабване – основите,
упражнения, видео.

Изисквания за храна по време на занятията

За да отслабнете, трябва да промените ежедневната си диета.
хранене, така че да изгаряте повече калории, отколкото консумирате.

За това трябва да развиете здравословни хранителни навици,
фокусиране върху балансирана диета с много
количеството плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, които са известни
относително ниско съдържание на калории и високо съдържание на
хранителни вещества.

За да се избегне постоянното желание за храна и да се осигури тялото ви
необходима енергия за упражнения, ние препоръчваме
придържайте се към малки, но редовни хранения през целия ден,
да поддържате вашия метаболизъм на високо ниво и да не се чувствате
постоянно чувство на глад.

препоръки:

Препоръчваме Ви да изберете гимнастика за отслабване.
бавно темпо, докато получите повече умения и тренирате
основни движения. За да започнете, просто скочи на батут или
правя упражнения на рогозката, като стойка за ръце и обръщане,
преди да преминем към по-сложни движения.

Гимнастиката може да бъде интересна и забавна дейност и
проучвания потвърждават, че хората, които се опитват да отслабнат,
по-успешни, ако упражняват,
които те харесват.