- 1 Гъбна диета за отслабване
- 1.1 Противопоказания
- 1.2 Меню за седмицата
- 2 Рецепти
- 3 Какви могат да бъдат резултатите?
Гъби – вкусен и здравословен продукт, който е любим
от мнозина. Малко хора обаче осъзнават, че ги използват
диетата ви може да отслабне без вреда за здравето. Гъбите са богати
фосфор, калий, желязо, протеини и витамини. Тяхната ниска
калории помага за намаляване на наднорменото тегло. Диета с гъби
позволява без болезнено гладуване да отслабне с 5-7 кг само за 2 пъти
на седмицата. Едно изискано и разнообразно меню ще отговаря на вашия вкус.
дори сложни гурмета.
Contents
Диета с гъби для похудения
Диета с гъби — отличный вариант для похудения. Съставът на гъбите
включва полезни витамини, минерали и микроелементи, които се почистват
организма от шлаки, нормализира нивото на холестерола в кръвта,
подобряване на метаболитните процеси. Благодарение на спазването на такава диета може
легко попрощаться с лишними 3-5 кг за 1-2 на седмицата. Не е така
ще трябва да си гладувате, диета предполага разнообразна
диета, с ежедневното използване на менюто на “корона” гъби,
варени в различни варианти.
Основните принципи на диетата с гъби:
- Месото и рибата в храната се заменят с гъби;
- Използването на екологично чисти гъби: гъби, пачи крак,
боровики, медовици, манатарки, трепетлика; - Използването на млечни и млечни продукти е ниско
съдържание на мазнини; - Хранене на зеленчуци (сурови и задушени,
варени, задушени); - Използването на зеленчукови и плодови сокове;
- Черен, зелен, билков чай без сметана и захар, отвари
билки; - Пийте най-малко 1,5 литра пречистена вода на ден;
- При едно хранене не яжте повече от 400 грама гъби;
- След хранене трябва да се движите, да правите светлина
физическа активност.
Забранени продукти:
- Сладкиши, тестени изделия и брашно;
- Пържени, кисели, осолени ястия;
- Алкохолни и газирани напитки.
Не забравяйте да следите дневните си калории. за
Отслабване трябва да намалите приема на калории, и
увеличаване на физическата активност. за достижения скорейшего
резултатът от намаляването на теглото е да се правят упражнения, да се играят спортове,
вземете дълги разходки на чист въздух, откажете се
асансьор.
Противопоказания
Преди да решите да отидете на диета с оглед на
загуба на тегло, трябва да се претеглят за и против, като се уверите, че
Вашето тяло не е противопоказано по различни причини
диета.
Противопоказания диета с гъби:
- Хората на възраст под 18 години;
- Патология на бъбреците и черния дроб;
- Период на бременност и кърмене;
- хипертония;
- Периодът на възстановяване след инфекциозни заболявания
заболявания; - Заболявания на стомашно-чревния тракт;
- Алергични реакции.
Меню за седмицата
Диета с гъби для похудения — меню на неделю (завтрак,
обяд, следобедна закуска, вечеря):
вторник:
- Безмаслена извара с натурално кисело мляко;
- Супа Боровик; 2 парчета хляб от трици;
- грейпфрут;
- Гъбена яхния със зелен фасул.
четвъртък:
- Овесена каша със сушени плодове;
- Аспенска супа;
- кисело мляко;
- Печени гъби. Винегрет.
четвъртък:
- бъркани яйца;
- Зелена салата със зелен грах. Варени гъби;
- Сушени плодове;
- Зеленчукови ролки с пачи крак.
вторник:
- Елда. оранжев;
- Жюлиен с манатарки;
- Твърдо сварено яйце;
- Тиква каша. Ябълка.
петък:
- Плодова салата;
- Бульон. Боровик на пара;
- Хляб от кълнове;
- Грибен пилаф. Краставици, домати.
събота:
- 2 меки сварени яйца;
- Гъбена запеканка;
- Сок от Бери;
- Риба на пара Растително рязане.
неделя:
- Салата от моркови. киви;
- Супа от гъби и ечемик;
- кисело мляко;
- Варено сирене.
рецепти
рецепти блюд грибной диеты, которые можно включить в
менюто ви:
Супа от гъбени и перлени ечемик
Ингредиенты:
- 1,5 чаши шампион;
- зеленчуков бульон;
- 1 чаша ечемик;
- 1 морков;
- 1 лук;
- Зелените на вкус.
Сварете ечемика във вряща вода. довеждат до кипене зеленчуковия бульон,
изсипа в него перлен ечемик, нарязани гъби, лук и моркови. сол,
варете на средна температура в продължение на 20 минути, докато се приготви. Сервира се със зеленчуци
(копър, магданоз, мащерка).
Ароматна гъбена супа може да се яде ежедневно, наблюдавайки
диета, защото не само подхранва и вкусно, но и допринася
загуба на тегло поради ниски калории.
Супа от печурки
Ингредиенты:
- 0.5 л бульон, приготвен в зеленчуци;
- 4 средни крушки;
- 400 g печурки;
- 100 сметана (постно);
- 15 г растително масло.
Задушете се в тенджера за 15 минути, нарязан на ситно лук и
гъби. Оставете да се охлади и разбъркайте с блендер. Маса се намесва в готовност
бульон и се изсипва със същия крем, разбърква се добре. Сол и
изчакайте, докато кипи. След това изключете газа и дайте няколко минути
супа пюре настояват. Сервирайте с зеленчуци (копър,
магданоз).
Насладете се на гъбена супа за гъби за обяд.
спазване на диетата с гъби.
Пълнени гъби
Ингредиенты:
- гъби;
- лук;
- Български пипер;
- чесън;
- масло с ниско съдържание на мазнини;
- твърдо сирене;
- сол, черен пипер.
Гъбите ми изсъхват, отрязват краката. Ние смиламе краката на гъбите,
пипер, лук. Запържете на масло до половината готово. сол,
пипер Мазнини гъби. Покритие за печене с фолио,
разпространението гъби върху него, поръсете отгоре втрива на голям
ренде сирене. Печете в предварително загрята фурна, докато се приготви (30. \ T
минути).
Пълнени гъби — вкусное и самодостаточное блюдо,
който е изключително популярен в Италия.
Опитайте това ястие, като го включите в менюто на диетата с гъби
вечеря.
Какви могат да бъдат резултатите?
За тези, които искат да отслабнат безопасно, е важно да запомните, че гъбата
диета за загуба на тегло за три дни минус 3 кг ще даде най-забележимо
да доведе до комплекс с физически дейности: упражнения,
ходене, бягане или колоездене.
Резултатите от диетата с гъби:
