- 1 Диета на елда с кефир
- 1.1 Меню за седмицата
- 1.2 Рецепта за варена каша
- 2 Най-ъзможно ли е да отслабнете върху елда с мляко?
Елда с кефир са отлична възможност за разтоварване
дни и еднокомпонентни диети. Комбинацията от тези продукти обогатява
тялото има полезни микроелементи и ефективно се бори срещу
наднормено тегло. Какво е кефир-елда
диета и колко е ефективна, разгледайте по-нататък.
Contents
Елда диета с кефир
Основното предимство на диетата от кефир-елда е простотата.
и рентабилност. Тази диета е изключително полезна
храносмилателната система.
Длительность диеты должна составлять 7-10 дней.
Месечен курс е предназначен за хора с тежко затлъстяване.
Диета позволява не само да се отървете от излишни килограми, но също така
значително лекува цялото тяло.
Основните ползи от диетата
елда:
- Нискокалорични храни.
- Насищане и потискане на глада.
- Елиминиране на симптоми като: слабост, замаяност и
слабост. - Подобряване на храносмилателния тракт и черния дроб.
- Ускоряване на метаболизма.
- Отстраняване на излишната течност от тялото.
- Почистване на организма от токсини и отпадъци.
- Подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.
- Борба срещу запек.
- Ефективност. Тази седмица наистина губят 5-7 килограма.
От това можем да заключим, че губят тегло с елда и
Кефир – съвсем реален. Най-ъпреки това, всяка загуба на тегло включва
спазване на някои правила и препоръки.
Най-ажни препоръки за хранене:
- Необходимо е да се изключат от диетата мастни, брашно, пушени и
сладко. - Количеството сол и захар трябва да бъде сведено до минимум.
- Сред продуктите, необходими за ядене: зърнени храни, зеленчуци,
плодове, нискомаслени млечни продукти, диетични риби и
месо. - Силата трябва да бъде дробна. Яжте 5-6 пъти на ден.
- През деня трябва да пиете 2,5 литра чиста вода
ден. - Менюто трябва да бъде представено с готови продукти
сирене, варено, задушено. Препоръчителна храна за двойка. - Подпечени храни, бързо хранене, сладкиши и газирани напитки
забрани. - Последното хранене е 2,5 или 3 часа преди лягане.
- По време на диетата, здравословен сън и физически
дейности (танци, плуване, фитнес, джогинг или власт
упражнения).
Такъв метод за отслабване е противопоказан
на адрес:
- бременност, кърмене;
- диабет;
- хипертония и понижено налягане;
- сърдечно-съдови заболявания;
- заболявания на стомашно-чревния тракт;
- индивидуална непоносимост към елда или кефир.
Меню за седмицата
Отслабването на елда от кефир включва използването на елда
сирене или варени.
Има няколко вида диети:
Первый вид похудения более строгий.
Он включает в себя прием гречки в сыром виде.Без термической
Обработката на крупа спестява всички полезни микроелементи и витамини.
Този метод изпълва тялото с хранителни вещества, ускорява се
метаболизма, както и премахва излишната течност и почиства организма от него
токсини и шлаки.
Метод на приготвяне:
- Две столовые ложки крупы залить 200 мл нежирного
кефир и оставете за една нощ (този обем е предназначен за 1 прием
храна).
С ежедневната употреба на тази рецепта можете да отслабнете
средно 6-15 кг на месец (в зависимост от първоначалното тегло).
Дневният брой на храненията трябва да бъде 5-6 пъти. Най-
през деня трябва да пиете много вода.
Най-торой вид диеты предполагает употребление
каша от елда. Най-арено елда гарнитура – най-нежно
опция за отслабване. Тази техника позволява използването на храна
варено месо, задушени зеленчуци, млечни продукти и ниско съдържание на мазнини
супи.
Третий вид похудения является смешанным. Най-
диетата може да включва зеленчуци и постно месо. Но за закуска
Употребата на кефир и елда се счита за задължителна. Обяд и вечеря
включва използването на различни рецепти.
Диетата кефир-елда е представена в следващото меню.
за седмица:
понеделник
- Завтрак: елда с кефир и чай;
- Снек – 1 ябълка;
- Обяд – варени елда и сухи риби, варени
за двойка; - Снек – извара 5% 100 гр.;
- Вечеря (4 часа преди лягане) – салата от краставици и домати,
облечени с 1 супена лъжица. лъжица зехтин.
Най-торник
- елда с кефир и чай;
- 1 круша;
- юфка от елда 120 гр., с печено пилешко филе
кисело мляко; - натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
- (4 часа преди лягане) – салата от 1 яйце, 1 краставица и кисело мляко,
зелен чай
сряда
- елда с кефир и чай;
- 1 банан;
- зеленчукова супа и парче черен хляб;
- орехи 40 g;
- варена елда 120 гр., задушена на пара
зеленчуци.
четвъртък
- елда с кефир и чай;
- 1 ябълка;
- елда с масло 100 гр. + 1 яйце;
- извара 5% 100 гр. + шепа ядки (по ваш вкус);
- (4 часа преди лягане) – половин пържола от сьомга + зелена салата.
петък
- елда с кефир и чай;
- 1 банан;
- юфка от елда 120 гр. със сирене 20 г;
- чаша кефир + 1 хляб;
- (4 часа преди лягане) – салата от 2 яйца и краставици.
събота
- елда с кефир и чай;
- 1 ябълка;
- каша от елда 150 гр. с растително масло (1 супена лъжица.) +1
варено яйце; - натурално кисело мляко + 4 дати + 4 ореха;
- (4 часа преди лягане) – хранене с диета.
Най-оскресенье
- елда с кефир и чай;
- 1 нискомаслено извара;
- яхния от елда с домати 150g;
- 2 варени яйца;
- (4 часа преди лягане) – салата със зеленчуци и варено пиле
филета.
Рецепта за варена каша
Запаренная елда для похудения рекомендована при
лактозна непоносимост. Най- этом случае молочный компонент
заменена от обикновена гореща вода.
Метод на приготвяне:
- Вземете 1,5 чаши елда, налийте в малък казан или
тигана. Напълнете зърното с вряща вода. Ние покриваме и добре
затваряме го така, че през нощта кашата да се заклещи добре и да е готова
потребление.
Готовата закуска е необходимо да се запълни с малка сума.
масла, тъй като млечните продукти са източник на полезни
мазнини, от които се нуждае тялото.
Приготовленная на пару елда, отлично подходит аллергикам и
вегетарианци. Тя дава на тялото необходимата енергия,
насища и обогатява с полезни микроелементи.
Възможно ли е да отслабнете върху елда с мляко?
Възможно ли е да отслабнете върху елда с мляко? Определено да. принцип
същото. Най-место кефира можно использовать молоко. Но не си струва
забравяйте, че ферментиралите млечни продукти имат антидематозно действие
ефект. Често това е оток, който съставлява значителна част от
наднормено тегло.
Методът на приготвяне е един и същ:
Взимаме една чаша елда и я изсипваме в малка
тигана. Напълнете с варено мляко. Покрийте и увийте.
Елда каша трябва да стоят цяла нощ и сутрин да бъде готов за
потребление.
За да отслабнете, за да постигнете желания ефект
важно использовать молоко, жирностью 1,5-2,5%.
Отслабнете върху елда с мляко – съвсем реално. Но за най-доброто
Резултатът е интегриран подход. Както е добре познат спорт и
правилното диета работи чудеса. Ето защо, здравословна диета и
упражнението е фундаментално в борбата срещу затлъстяването
и с наднормено тегло.
