Елда с кефир за отслабване

  • 1 Диета на елда с кефир
    • 1.1 Меню за седмицата
    • 1.2 Рецепта за варена каша
  • 2 Най-ъзможно ли е да отслабнете върху елда с мляко?

Елда с кефир са отлична възможност за разтоварване
дни и еднокомпонентни диети. Комбинацията от тези продукти обогатява
тялото има полезни микроелементи и ефективно се бори срещу
наднормено тегло. Какво е кефир-елда
диета и колко е ефективна, разгледайте по-нататък.

Елда диета с кефир

Основното предимство на диетата от кефир-елда е простотата.
и рентабилност. Тази диета е изключително полезна
храносмилателната система.

Длительность диеты должна составлять 7-10 дней.
Месечен курс е предназначен за хора с тежко затлъстяване.

Диета позволява не само да се отървете от излишни килограми, но също така
значително лекува цялото тяло.

Основните ползи от диетата
елда:

  • Нискокалорични храни.
  • Насищане и потискане на глада.
  • Елиминиране на симптоми като: слабост, замаяност и
    слабост.
  • Подобряване на храносмилателния тракт и черния дроб.
  • Ускоряване на метаболизма.
  • Отстраняване на излишната течност от тялото.
  • Почистване на организма от токсини и отпадъци.
  • Подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.
  • Борба срещу запек.
  • Ефективност. Тази седмица наистина губят 5-7 килограма.

От това можем да заключим, че губят тегло с елда и
Кефир – съвсем реален. Най-ъпреки това, всяка загуба на тегло включва
спазване на някои правила и препоръки.

Най-ажни препоръки за хранене:

  1. Необходимо е да се изключат от диетата мастни, брашно, пушени и
    сладко.
  2. Количеството сол и захар трябва да бъде сведено до минимум.
  3. Сред продуктите, необходими за ядене: зърнени храни, зеленчуци,
    плодове, нискомаслени млечни продукти, диетични риби и
    месо.
  4. Силата трябва да бъде дробна. Яжте 5-6 пъти на ден.
  5. През деня трябва да пиете 2,5 литра чиста вода
    ден.
  6. Менюто трябва да бъде представено с готови продукти
    сирене, варено, задушено. Препоръчителна храна за двойка.
  7. Подпечени храни, бързо хранене, сладкиши и газирани напитки
    забрани.
  8. Последното хранене е 2,5 или 3 часа преди лягане.
  9. По време на диетата, здравословен сън и физически
    дейности (танци, плуване, фитнес, джогинг или власт
    упражнения).

Такъв метод за отслабване е противопоказан
на адрес:

  • бременност, кърмене;
  • диабет;
  • хипертония и понижено налягане;
  • сърдечно-съдови заболявания;
  • заболявания на стомашно-чревния тракт;
  • индивидуална непоносимост към елда или кефир.

Меню за седмицата

Отслабването на елда от кефир включва използването на елда
сирене или варени.

Има няколко вида диети:

Первый вид похудения более строгий.
Он включает в себя прием гречки в сыром виде.Без термической
Обработката на крупа спестява всички полезни микроелементи и витамини.
Този метод изпълва тялото с хранителни вещества, ускорява се
метаболизма, както и премахва излишната течност и почиства организма от него
токсини и шлаки.

Метод на приготвяне:

  • Две столовые ложки крупы залить 200 мл нежирного
    кефир и оставете за една нощ (този обем е предназначен за 1 прием
    храна). 

С ежедневната употреба на тази рецепта можете да отслабнете
средно 6-15 кг на месец (в зависимост от първоначалното тегло).
Дневният брой на храненията трябва да бъде 5-6 пъти. Най-
през деня трябва да пиете много вода.

Най-торой вид диеты предполагает употребление
каша от елда. Най-арено елда гарнитура – най-нежно
опция за отслабване. Тази техника позволява използването на храна
варено месо, задушени зеленчуци, млечни продукти и ниско съдържание на мазнини
супи.

Третий вид похудения является смешанным. Най-
диетата може да включва зеленчуци и постно месо. Но за закуска
Употребата на кефир и елда се счита за задължителна. Обяд и вечеря
включва използването на различни рецепти.

Диетата кефир-елда е представена в следващото меню.
за седмица:

понеделник

  1. Завтрак: елда с кефир и чай;
  2. Снек – 1 ябълка;
  3. Обяд – варени елда и сухи риби, варени
    за двойка;
  4. Снек – извара 5% 100 гр.;
  5. Вечеря (4 часа преди лягане) – салата от краставици и домати,
    облечени с 1 супена лъжица. лъжица зехтин.

Най-торник

  1. елда с кефир и чай;
  2. 1 круша;
  3. юфка от елда 120 гр., с печено пилешко филе
    кисело мляко;
  4. натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
  5. (4 часа преди лягане) – салата от 1 яйце, 1 краставица и кисело мляко,
    зелен чай

сряда

  1. елда с кефир и чай;
  2. 1 банан;
  3. зеленчукова супа и парче черен хляб;
  4. орехи 40 g;
  5. варена елда 120 гр., задушена на пара
    зеленчуци.

четвъртък

  1. елда с кефир и чай;
  2. 1 ябълка;
  3. елда с масло 100 гр. + 1 яйце;
  4. извара 5% 100 гр. + шепа ядки (по ваш вкус);
  5. (4 часа преди лягане) – половин пържола от сьомга + зелена салата.

петък

  1. елда с кефир и чай;
  2. 1 банан;
  3. юфка от елда 120 гр. със сирене 20 г;
  4. чаша кефир + 1 хляб;
  5. (4 часа преди лягане) – салата от 2 яйца и краставици.

събота

  1. елда с кефир и чай;
  2. 1 ябълка;
  3. каша от елда 150 гр. с растително масло (1 супена лъжица.) +1
    варено яйце;
  4. натурално кисело мляко + 4 дати + 4 ореха;
  5. (4 часа преди лягане) – хранене с диета.

Най-оскресенье

  1. елда с кефир и чай;
  2. 1 нискомаслено извара;
  3. яхния от елда с домати 150g;
  4. 2 варени яйца;
  5. (4 часа преди лягане) – салата със зеленчуци и варено пиле
    филета.

Рецепта за варена каша

Запаренная елда для похудения рекомендована при
лактозна непоносимост. Най- этом случае молочный компонент
заменена от обикновена гореща вода.

Метод на приготвяне:

  • Вземете 1,5 чаши елда, налийте в малък казан или
    тигана. Напълнете зърното с вряща вода. Ние покриваме и добре
    затваряме го така, че през нощта кашата да се заклещи добре и да е готова
    потребление.

Готовата закуска е необходимо да се запълни с малка сума.
масла, тъй като млечните продукти са източник на полезни
мазнини, от които се нуждае тялото.

Приготовленная на пару елда, отлично подходит аллергикам и
вегетарианци. Тя дава на тялото необходимата енергия,
насища и обогатява с полезни микроелементи.

Възможно ли е да отслабнете върху елда с мляко?

Възможно ли е да отслабнете върху елда с мляко? Определено да. принцип
същото. Най-место кефира можно использовать молоко. Но не си струва
забравяйте, че ферментиралите млечни продукти имат антидематозно действие
ефект. Често това е оток, който съставлява значителна част от
наднормено тегло.

Методът на приготвяне е един и същ:

Взимаме една чаша елда и я изсипваме в малка
тигана. Напълнете с варено мляко. Покрийте и увийте.
Елда каша трябва да стоят цяла нощ и сутрин да бъде готов за
потребление.

За да отслабнете, за да постигнете желания ефект
важно использовать молоко, жирностью 1,5-2,5%.

Отслабнете върху елда с мляко – съвсем реално. Но за най-доброто
Резултатът е интегриран подход. Както е добре познат спорт и
правилното диета работи чудеса. Ето защо, здравословна диета и
упражнението е фундаментално в борбата срещу затлъстяването
и с наднормено тегло.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: