Ефективна диета от трици - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Диета с трици
- 1.1 Kакви трици мога да ям?
- 1.2 Списък на разрешените продукти
- 1.3 Меню за седмицата
- 1.4 Рецепти
2 Диета с трици и кефир

Kак ефективно да отслабнете, без да навредите на тялото? това
въпросът тревожи всички, които се интересуват
след това за обеми и допълнителни килограми.

Първата стъпка към тънка фигура – желанието да се замени
пресни хлебни изделия с най-висок клас на фирма
нискокалорични трици. Те не само почистват чревната микрофлора
от токсини, но също така спомага за подобряване на сърдечно-съдовата ефективност
заболявания.

Contents

Диета за диета с трици

Диета за диета с трици не может длиться более 15
дней, так как этого времени вполне достаточно для очищения
стомашно-чревния тракт от токсини.

Диета для похудения на зерне способствует
стабилизира функционалността на бъбреците и нормализира процеса
дефекация. Също така, при продължителна употреба на този продукт,
понижава нивата на холестерола и кръвната захар.

Трябва да се яде 2-3 пъти на ден. Менюто трябва
Състои се изключително от натурални продукти, богати на витамини
и влакна. �”Остатъците от брашно” трябва да бъдат варени в мляко или вода.
Препоръчва се също да се смесва с извара и кисело мляко.

При соблюдении диеты, ежедневно следует
употреблять от одного до двух литров свежевыжатого
плодов сок.

Най-важният аргумент за използването на тази диета
е липсата на стрес и привеждането на тялото в изтощение, когато
неговото съответствие. Витамини A, B, C и E, съдържащи се в менюто, ще осигурят
добро хранене и облекчаване на глада.

Помислете, че диетата с трици не е предназначена
всички. Под запретом следующий перечень
заболявания:

диария;
гастрит;
вътрешно кървене;
язва;
заболявания на стомашно-чревния тракт.

Перед применением, ознакомьтесь с минусами данной
диеты:

Kалцият бързо се измива от тялото;
Препоръчваната течност с консумация на трици води до
оток;
основната съставка изисква дълго накисване преди
консумация;
продължително хранене на трици води до газове, подуване на корема
корема и диария.

Kакви трици мога да ям?

Не все виды непросеянного
зерна полезны для организма и подходят для диеты.
Ще разгледа препоръчва се:

Овесените. Те насищат тялото, елиминирайки
чувства на глад. Помощ при сърдечно-съдови заболявания и
бъбречна недостатъчност. Също така е от значение за дисфункцията
панкреаса.
Пшеница. Премахване на проблемите с дефекацията,
подуване, газове и болки в стомаха.
Rye. Подобрете състоянието на пациента
диабет и рак. Пълно с витамин
Б.

Диета за отслабване на овесени трици е най-често срещаната,
тъй като предотвратява преяждането чрез пълно насищане на тялото.
Мнозина, които спазват ограничението на храната, го предпочитат
така, защото те са най-полезни и по структура наподобяват
овесена каша.

Списък на разрешените продукти

За максимална ефективност, продуктите от трици се използват
Много е важно да се комбинират правилно. Ще разгледа
препоръчва се:

месо от пилешко, говеждо и заек;
нискомаслена риба;
яйца във всякаква форма;
Нискомаслени млечни продукти;
гъби;
зеленчуци;
плодове и плодове.

При диете, из сладкого допускаются блины с
мед, овесени бисквитки в умерени и плодове
картофено пюре.

Исключить необходимо следующий перечень:

захар;
мазнини;
хлебни и сладкарски изделия;
нишесте;
алкохол.

Ако не изключите горните продукти от менюто, ефектът от
диетите на трици няма.

Меню за седмицата

Замените жирные мясные продукты на фрукты и
зеленчуци, хляб – върху “остатъци от брашно”, алкохол – на прясно изцедени сокове
и тялото ще ви бъде благодарно.

Ще разгледа меню на неделю для диеты на
трици:

понеделник

Закуска: извара, чай;
Обяд: зеленчукова супа с ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, ананас
сок;
Вечеря: цитрусова салата, остатъци от брашно.

вторник

ryazhenka и цялото зърно от овес;
250 грама пилешко месо, свеж портокал;
тиквички, риаженка.

сряда

каша от елда, билков чай;
част от “хляб заместител” и плодов компот;
варен ориз, нискомаслени рибни кексове, желе.

четвъртък

извара със заквасена сметана, портокалов сок;
�”Хляб заместител” и ryazhenka;
краставици, домати, желе.

петък

слабо черно кафе без захар, част, която се вари в мляко
�”Хляб заместител”;
варен ориз, домати, ягодоплодни;
постно риба, свеж портокал.

събота

омлет с домати и зелени, ryazhenka;
трици, билков чай;
гъби, варено яйце, ананас-цитрусови пресни.

неделя

�”Хляб заместител” в комбинация с мляко, ананас свеж;
извара с мед, нискомаслено кисело мляко;
билкови чай и порция хляб заместител.

рецепти

Ще разгледа наиболее полезные рецепты при похудении на
трици:

Ингредиенты: 3 ст. л. люспи, арт. л. извара, същото
пшенични трици, едно яйце и половин пакет бакпулвер.

смилане на цялото зърно;
добавете към брашното всички съставки;
меси тестото;
поставете във формуляра за печене;
Гответе в микровълновата печка за 5 минути
мощност 700 вата.

Овесена каша от ванилов овес

Ингредиенты: 3 ст. л. овесена каша, 200 ml обезмаслено
мляко, заместител на захарта и 3 ч. л. ванилия.

микс продукти;
изпрати в микровълнова печка за две минути.

Пица от бран

Ингредиенты: две столовых ложки непросеянной овсяной муки, два
яйца, st. л. остатъци от пшенично брашно, 3 супени лъжици. л. без мазнини
кефир, консерва от риба тон с сок, един лук, 50 грама разтопен
Сирене, чл. л. доматен сос.

остатъци от брашно;
разбийте яйцата в блендер, като постепенно добавяте брашно и кефир;
масата се поставя в тава за печене;
варете във фурната за 25 минути при 180 ° С
градуса;
смажете получената торта с доматен сос;
поръсете със ситно нарязан лук;
поставете филийки на риба тон;
нарязани нарязани на кубчета сирене и ги поръсете с пица;
поставете пицата във фурната;
варете в продължение на 45 минути на 180 градуса.

Диета с трици и кефир

Ако желаете, можете да добавите към ежедневната си консумация на трици.
кефир. Тези две съставки спомагат за подобряване на храносмилането и
насищат тялото с минерали.

Диета с кефир, комбинирана с цялото зърно
Препоръчително е да се спазват 10 дни. Себе си “брашно”
остатъци “се консумират в суха форма. На сутринта трябва да се пие 200 мл.
топла вода без газ.

Полезными продуктами для вышеуказанного
ограничительного питания являются:

зеленчуци, плодове;
яйца;
нискомаслени сортове риба и месо;
нискомаслени млечни продукти.

Броят на калориите в това ограничение на храните не трябва да бъде
надвишава марката 1300 на ден. Интервалът на всяко хранене – три
часа.

Те са от първостепенно значение за здравословния начин на хранене.
от живота. Те регулират водния баланс, подобряват работата.
храносмилателната система и почистване на тялото от вредни вещества.

Ще разгледа примерное меню на день для данного
ограничения: