Ефективна диета от елда-ябълка - Как да отслабнете: диета, хранене и спорт

1 Правила диета от елда-ябълка за отслабване
- 1.1 менюта
- 1.2 Рецепти
- 1.3 Ефективност и резултати

Един от най-ефективните диети за отслабване признава
елда и ябълка. Благодарение на нея за една седмица можеш да кажеш сбогом на
5-6 килограма. Допълнителна загуба на тегло по този метод в
На първо място ще се хареса на любителите на елда и ябълки, защото само
те ще трябва да ядат през цялото време с диета. фенка
Този начин за намаляване на теглото принадлежи на предимствата на евтините разходи.
и безполезност на готвене ястия, което спестява време
и пари, докато ефективно губят тегло.

Contents

Правила за диета от елда-ябълка за отслабване

Отслабването на диета от елда-ябълка е бързо и
ефективна. Можете да загубите допълнително 5-10 килограма само
седмица или две, което е особено важно при спешна загуба на тегло.
Най- допълнение към зашеметяващия резултат, основните продукти на този метод
(елда и ябълки) – цял склад от полезни витамини, минерали и
Най- елда и ябълки се съдържат: протеини, витамини
групи Най- и С, желязо, цинк, фосфор, йод, фолиева киселина, които
повишаване на хемоглобина и защита на имунната система от вируси. Те са
помощ за почистване на червата, нормализиране на цялостната работа
стомашно-чревния тракт, очиства организма от токсини и токсини,
нормализира нивата на кръвната захар, обогатява я с витамини,
подобряване на състоянието на кожата (особено мазна), ноктите и косата.

Най-ъпреки всички ползи, отслабване елда-ябълка
диетата има своите недостатъци. Според диетолозите, диетата на
една елда и ябълки са дефектни. С такова оскъдно
диета на тялото е дефицит на протеини и здрави мазнини, които
с дългосрочна диета може да доведе до обратното –
забавяне на метаболитния процес. Най- допълнение, нискокалорични
диета неизбежно води до замаяност и слабост.

Правила за диета от елда-ябълка:

Дневната дажба трябва да се състои от 1,5 кг елда и 1 кг
ябълки. Кефирът може да използва 1-1,5% не повече от 1 литър
ден.
Дневната дажба се разделя на 3-5 хранения.
заследното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 часа преди лягане.
за-добре е да не варите елда, а да го изпарите, без да добавяте сол.
Два пъти седмично е позволено да се пълни каша със соев сос и
масло.
Ябълките могат да се пекат във фурната с мед и канела.
Най- деня е необходимо да се изпият 1.5-2 литра пречистена вода без
газ.
Продължителността на метода на елда-ябълка на загуба на тегло от 7 на 14
дни.
Можете да следвате тази диета само веднъж на всеки шест месеца.

При стриктно спазване на всички тези правила можете да отслабнете
6-12 килограма, в зависимост от продължителността на диетата
и първоначално тегло.

За да не се счупят по време на диета от елда-ябълка,
трябва да подготвите тялото си за предстоящото оскъдно
дажба. Тя трябва да бъде 1-2 седмици преди началото на загуба на тегло.
всички мазни, пържени, пушени, солени, мариновани ястия, брашно
продукти и сладкиши. Изходът от диета от елда-ябълка също трябва да бъде
бъдете постепенни, за да запазите постигнатия резултат. Най-
следващите 2 седмици на изхода трябва да се използват в бульоните от менюто,
зеленчуци, пикантни плодове, постно месо и риба. за-добре да ограничите своя
диета в сол и захар. за-добре е да се готви на пара, на скара,
печете, варете, яхнете.

Списък с продукти:

елда;
ябълки;
Кефир 1%.

Список продуктов для гречнево-яблочной диеты не отличается
разнообразие, обаче, благодарение на нея, можете да отслабнете с 10-12 кг
две седмици.

меню гречнево-яблочной диеты довольно однообразное. за-добре с
Вечерта се запари елда в тенджера или в термос без сол.
залучената каша трябва да се раздели на 3-4 хранения. Ще допълни
меню ябълки, които могат да се консумират както сурови, така и
печена, настъргани на ренде. Разрешено е в менюто ябълка от елда
1% диети кефир, както и натурален ябълков сок без захар. От тях
Възможно е да се допълнят основните хранения и да се пие
закуски при най-малкото чувство на глад.

меню гречнево-яблочной диеты (завтрак, обед,
вечеря):

вторник:

Каша от елда Два плода;
Елда. Чаша натурален ябълков сок без захар;
зарция от елда. Кефир 1%.

Най-торник:

Елда. 2 печени ябълки;
зарция от елда. Чаша кефир;
Елда каша с плодове.

четвъртък:

Овесена каша. кисело мляко;
Елда. Две настъргани ябълки;
Каша от елда Кефир.

вторник:

Печени ябълки. елда;
Елда. кисело мляко;
Овесена каша. Чаша натурален ябълков сок без захар.

петък:

Каша от елда с настъргани ябълки;
Елда, подправена със соев сос. кисело мляко;
зарция от елда. Печени плодове.

събота:

Зелени ябълки. овесена каша;
Елда. кисело мляко;
зарция от елда. Ябълков сок

Най-оскресенье:

Парна елда. Нарязани плодове;
зарция от елда с пара. Чаша кефир 1%;
Гречка, заправленная масло. Печени ябълки.

Със стриктното спазване на менюто на диета от елда-ябълка за една седмица
можете да отслабнете с 5-6 килограма, а след 14 дни с 10-12 кг. Най-ажное
правилото не е да се сол каша. Ежедневно трябва да пиете поне
1,5 литра вода. Липсата на сол в храната няма да забави
течността в тялото, които ефективно влияят на резултата
загуба на тегло В допълнение, това ще допринесе за пълното почистване на тялото.
от натрупаните токсини и шлаки.

рецепти

Диета с елда-ябълка е удобна, защото не стои на печката
ще трябва. На подготовката на основното ястие от диетата – елда каша
отнеме минимум време. Елда е по-добре да се пара в тигана
или термос, но за промяна можете да го приготвите и дори да го изпечете
фурната.

рецепти приготовления крупы для похудения:

Каша от елда с пара

Ингредиенты:

Елда от елда;
Най-ода.

Способ приготовления:

Елда варовик залейте вряла вода в съотношение 1: 2.
Увийте саксията с кърпа, можете да одеялото и да си тръгне
настоявам за нощта.

На сутринта паровата каша ще бъде готова. Може също
парна каша в термос. За загуба на тегло сол не си струва. за
правилата на диета елда-ябълка, варена каша – основната
продукт рациона для загуба на тегло

Ябълки с печена канела

Ингредиенты:

ябълки;
канела;
Med.

Метод на приготвяне:

От плодове внимателно изрежете ядрото;
Добавете 1 чаена лъжичка мед, поръсете го отгоре с канела.
Печете в предварително загрята фурна за 20 минути.

Ябълки с печена канела — вкусный и полезный десерт, который
можете да си позволите, докато уважавате метода на елда-ябълка
загуба на тегло

Натурален сок от ябълка

Метод на приготвяне:

Най-ыбираем яблоки, желательно сладкого сорта.
Обелете плода от кората и ядрото.
Най-ыжимаем из фруктов сок на соковыжималке.

Ябълков сок по време на диета от елда-ябълка може да се пие
най-малкото чувство на глад. Той не само ще убие апетита, но също така
насища тялото с полезни витамини, което е много важно по време на
загуба на тегло

Ефективност и резултати

Ефективността на диетата на елдата е доказана от много хвалебствени
мнения. Най-сего лишь за неделю благодаря ей можно похудеть на 5-6
кг. Можете да се отървете от 10-12 килограма наблюдение
гречнево-яблочный рацион две седмици. замимо эффективного похудения,
диетата на елда и ябълките ще подобри метаболитните процеси и
работата на стомашно-чревния тракт, почистване на организма от токсини и
токсини. Значително подобрена кожа, коса и нокти.
завторить гречнево-яблочную диету рекомендуется только спустя
половин година

Резултатите от диета от елда-ябълка: