- 1 Принципи на загуба на тегло от Алена Водонаевой
- 1.1 Колко дълго може да отслабнете?
- 1.2 Списък на продуктите
- 1.3 Меню за всеки ден
Красота, изящество и тънка фигура на Алена Водонаевой – нейната главна
�”Ключ” към успеха. След като член на популярното телевизионно шоу “Къща 2”, и
Вече изглежда успешен модел, певец и телевизионен водещ
безупречно. От многобройни въпроси за неговата тънкост
Данните на Алена Водонаева, използвани за кокетливо, се отнасят до доброто
генетика. Въпреки това, в последно време, Алена Vodonaeva все още
разкри тайната на нейната зашеметяваща фигура, казвайки това периодично
спазва диетата, която с усмивка нарича “Вкусен”.
Contents
Принципи на загуба на тегло от Алена Водонаевой
В ежедневието Алена Водонаева се придържа
балансирана диета – правилно хранене.
просто такава диета е ключът към добрата форма и отличната
настроение. Важно е последното хранене да е не по-късно от
три часа за сън.
Въз основа на принципите на правилното хранене, в менюто на Алена
Водонаевой под строга забрана са:
- Мазни, пържени, пушени ястия;
- Продукти от брашно, сладки;
- наденица;
- Газирани и алкохолни напитки.
Всички горепосочени продукти имат високо калорични и
доставяме мощен удар върху красотата и тънкостта.
И все пак, преди важни изпълнения, модни ревюта или участие
в телевизионното предаване Алена Водонаева отива на диета за отслабване, с която
нарича хумор “Вкусен”. Разработи самата диета,
въз основа на личните вкусови предпочитания. Тя продължава 7 дни и
помага да отслабнете с 4-5 кг. В диетата за загуба на тегло Vodonaevoy
включени: зеленчуци, плодове, пиле, риба, ниско съдържание на мазнини извара и
кисело мляко, овесена каша, билков чай.
Принципи на загуба на тегло от Алена Farmacia:
- Стриктно се придържайте към диетичното меню за 7 дни;
- Активно спортувайте. звезда выполняет физические
натоварвайте пет пъти седмично най-малко два часа подред. комплекс
Упражнението също така съдържа силово обучение; - Изобилна напитка – не по-малко от два литра вода на ден. вода
почиства организма, нормализира обмяната на веществата, отстранява шлаките и
токсини; - Никога не губете сърце. Пеп, всеки ден е оптимистичен
настроението ще бъде хубав бонус към всяка диета.
Колко дълго може да отслабнете?
Ден след ден Алена Водонаева се придържа към правилното
захранване. Балансираната диета е вид диета,
помага на звездата да запази формата си нормална. също така,
правилното хранене е хармоничен изход от спешната диета
за загуба на тегло, която теле-дива прибягва до, ако
ей необходимо срочно скинуть пару-тройку лишних
кг.
Стандартният курс диета “Yummy” от Alena Vodonaevoy
Продължава 7-10 дни. През това време можете да отслабнете с 4-5
кг.
Доказаната диета помогна на Водонаева да се възстанови бързо след това
раждане, освобождаване от излишни килограми, наети по време на
на бременността. Въпреки това, в допълнение към правилната диета за
загуба на тегло, трябва да се обърне внимание на физическо натоварване. по-добре
просто отидете във фитнеса и работите под наблюдение
опитен треньор. Ако обаче това не е възможно, трябва да го направите
упражнение у дома, най-важното, което трябва да изпълните
редовност.
Списък с продукти
Продукти със спешна диета Alena
Farmacia:
- Овесена каша, мюсли;
- Безмаслено извара, натурално кисело мляко, кефир 1%;
- Плодове (череша, грейпфрут, портокал, праскови, кайсии, ябълки)
– се използват както в суров вид, така и в плодови салати; - Сушени плодове: захаросани, сушени кайсии;
- Пилешко филе без кожа;
- риба;
- зеленчуци;
- Мед, ядки;
- Билков чай
7-дневното диетично меню се състои изключително от горното.
продукти. Можете да ги използвате в различни варианти по свой собствен начин.
на вкус. Алена Водонаева е пламенен фен за дълго време.
кафе. Можеше да го използва до пет пъти на ден, но заради тънък
цифрите трябваше да бъдат изоставени. Билкови алтернативи
чай и минерална вода без газ.
Като част от спешната диета Alain
Водонаева предлагает следующие простые рецепты:
Салат из фруктов: Клубника, персик, вишня,
кайсиите са облечени с кисело мляко без захар и смесени. такъв
Салата може да се консумира по всяко време, било то закуска, обяд или
вечеря.
Суп-пюре из рыбы: Нарезанные морковь, кабачок и
лук, изпратете ги яхния, след това добавете чесън и сол. риба
нарязани на средни парчета и добавени към зеленчуци, задушени до
готовност. Тогава рибата отива и се разбива на консистенцията.
супа пюре.
Яблоки запеченные: В яблоках делается выемка, в
които са инвестирани ядки и мед. В пещта се пече всичко 20
минути.
Рецептите, предлагани от Водонаев, са здравословни и вкусни
Чувствайте се свободни да ги включите в менюто си за отслабване.
Меню за всеки ден
Меню за всеки ден для диеты Алены Водонаевой (завтрак,
обяд, следобедна закуска, вечеря):
вторник:
- Овесена каша с мед. Билков чай;
- Бульон. Варени пилешки гърди;
- 2 кайсии;
- Запеченное яблоко, чаша кефир.
четвъртък:
- Безмаслено извара с череши.
- Растително яхния с пиле;
- праскова;
- Плодова салата, подправена с натурално кисело мляко.
четвъртък:
- Мюсли. Strawberry;
- Рибена супа;
- Сок от череша;
- Захаросани плодове. Билков чай
вторник:
- Плодова салата;
- Пилешки бульон с парчета месо;
- Сушени кайсии;
- Печени зеленчуци.
петък:
- Пшеница каша. ягоди;
- Бульон. Задушена риба със зеленчуци;
- Печена ябълка;
- Естествено кисело мляко. чаша кефир.
събота:
- Нискомаслено извара. кайсии;
- Зеленчукова супа. Варено пилешко филе;
- Прясно сок от моркови;
- Плодова салата
неделя:
- Овесена каша с мед. кисело мляко;
- Задушени зеленчуци. Риба с пара;
- праскова;
- Варено сирене. Захаросани плодове.
Диета за всеки ден от Alena Vodonaevoy помогне отслабнете с 4-5
кг само за една седмица. С повишено чувство за глад позволено
изпийте чаша пречистена вода или билков чай без захар. звезда
отбелязва, че в ежедневието се разхлабва с някои
индулгенции. Например, тя може да си позволи да яде едно
торта или малка барака с горчив шоколад. Толкова малко
Свободите подобряват настроението и благосъстоянието на Алена Водонаева.
Въпреки това, докато поддържането на диета за отслабване трябва
въздържат се от висококалорични сладкиши.
