- 1 Диети за балетни танци
- 1.1 Принципи на храненето
- 1.2 Меню за 10 дни
- 1.3 загуба на тегло за 7 дни
- 1.4 Твърда диета за 3 дни
- 1.5 Диета Майи Плисецкой
- 2 Резултати
за издръжливостта и силата на духа на танцьорите е известно на всички. Удивително е
каква издръжливост са крехки и изящни танцьори
огромни товари. Тайната на тяхната изсечена фигура се крие не само в нея
добра генетика и ежедневно физическо натоварване. периодично
за поддържане на теглото, както и преди изпълнението много
Балерините са на диета, която им позволява ефективно, възможно най-скоро.
отслабвам
Contents
Диети на балетни танци
за танца на класическия балет са необходими “сухи” мускули, както и
най-малко мазнина. В средата на ожесточена конкуренция, танцьорите винаги са принудени да го правят
да бъде в страхотна форма, особено преди изпълнението. за
поддържате теглото си нормално, както и когато е необходимо
спешна загуба на тегло, балерините следват нискокалорични диети. за
7-10 дни танцьорите успяват да отслабнат с 5-10 кг, докато без
увреждане на здравето.
Принципи на храненето
Диетата на танцьорите се основава на следните принципи.
захранване:
- Изключете от диетата пържени, мастни, пушени, кисели
брашна; - Да не се ядат удобни храни, пресни сладкиши и
сладкиши; - Изключете напълно сол;
- Не пийте газирани и алкохолни напитки;
- Не смесвайте месо и риба в едно хранене;
- Супата трябва да се консумира като самодостатъчно ястие;
- Балансирано меню, трябва да ядете протеини, мазнини и
въглехидрати; - Ястията трябва да бъдат частични, а порциите – малки;
- завтрак должен быть плотным;
- Необходимо е да се яде само половината;
- Използвайте само постно месо, постно риба и птици,
млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ферментирали млечни продукти; - В деня трябва да изпиете до 2 литра пречистена вода без газ.
Трябва да изпиете чаша вода 30 минути преди хранене и един час по-късно.
Не измивайте храна с вода.
Основните принципи на диетата на балерините за отслабване са прости: яжте
частично, но ядат само половината от обичайната част. Изключване от менюто
високо калорични храни и пият много течности. Благодарение на тях
правилата, които стриктно спазват балерина, могат да бъдат 10 дни
губят тегло с 10-14 килограма, в зависимост от интензивността
физическа активност.
Меню за 10 дни
за того, что поддерживать свою фигуру в форме, балерины
периодично спазвайте 10-дневна диета. Основното му правило
тогава теглото на една порция не трябва да надвишава 300 грама.
Сокове и супи са включени в категорията на независимата храна и следователно
Трябва да се консумира отделно от другите ястия. Подлежи на всички
условия на диета балерин може да отслабнете за 10 дни в 9-12
кг.
Диетични балерини за 10 дни – меню (закуска, закуска, обяд,
следобедна закуска, вечеря):
Ден номер 1:
- Нискомаслено извара. Чаша мляко;
- Тост с масло. Зелен чай;
- Задушено телешко филе 90 гр. Растително яхния;
- оранжев;
- Чаша кефир 0%.
Ден номер 2:
- Мюсли. Топла вода с лимон;
- Меко сварено яйце. кафе;
- Супа от суха риба и ечемик 170 гр;
- ананас;
- Естествено кисело мляко.
Ден номер 3:
- бъркани яйца;
- Тост със сирене. Кафе с мляко 1%;
- Варени пилешки гърди; Салата със зеле;
- Зелена ябълка;
- Чаша кефир 0%.
Ден номер 4:
- запеченная рыба 80 гр. Салата от моркови;
- Печена ябълка. Чаша кефир 0%;
- Елда с гъбен сос. Краставици, домати;
- грейпфрут;
- Безмаслено извара със зеленчуци.
Ден номер 5:
- Фиг. Котлет с пушена пуйка;
- Доматен сок;
- Пилешки бульон с парчета месо;
- 2 мандарина;
- Нискомаслен коктейл с кефир с краставица 200 мл.
Ден номер 6:
- Меко сварено яйце. Български пипер, домат;
- Тост с мед. Джинджифилов чай;
- запеченная рыба 80 гр. Пюре от памук;
- 4 сливи;
- Смесете целина и водорасли.
Ден номер 7:
- Ечемик. 80 грама варено телешко филе. спанак;
- Варено сирене 80 гр;
- Зеленчукови ролки с гроздови листа и гъби;
- грейпфрут;
- Безмаслено извара с билки (копър или магданоз).
Ден номер 8:
- Омлет. Тост за сирене;
- Сок от моркови;
- Задушено пуешко филе 80 гр. Карфиол;
- Круша.
- Вечеря: чаша кисело мляко.
Ден номер 9:
- Мюсли. Ябълка;
- Сирене с ниско съдържание на мазнини;
- Зелен борш;
- Сок от червена боровинка;
- Задушена риба с тиквички.
Ден номер 10:
- Твърдо сварено яйце. Тост с мед;
- Сирене. Кафе с мляко 1%;
- 2 варени риби. броколи;
- 2 праскови;
- Чаша кефир 0%.
Отслабване за 7 дни
Преди изпълнението на изпълнителя на танца “Little Swans”
известният “Лебедово езеро” седи на седемдневна диета
эффективно похудеть без увреждане на здравето. Не причинява стрес
организъм, който позволява да се хвърлят 4-5 кг само за една седмица.
Диета за балерини за 7 дни:
Първите 2 дни – разтоварване, провокиращо извънредно положение
загуба на тегло
1 ден:
- завтрак: Стакан томатного сок (свежевыжатого);
- Обяд: 2 чаши доматен сок. Парче от ръж или трици
хляб; - Вечеря: Чаша доматен сок.
2 ден:
- завтрак: Стакан обезжиренного молока или кефира 1%;
- Обяд: 2 чаши мляко или кефир. парче трици или
ръжен хляб. - Вечеря: Чаша мляко или кефир.
Следващите 5 дни трябва да се придържат към следното
меню:
- завтрак: Каша на воде. 50 г ниско съдържание на мазнини извара с плодове.
Парче от ръжен хляб със сирене; - Второй завтрак: Естествено кисело мляко. Чаша прясно изстискано сок
(зеленчукови, цитрусови); - Обяд: елда или ориз. Риба на пара Зеленчукова салата;
- Безопасни,: суха супа от зеленчуци с подправки, но без сол;
- Вечеря: Салата, зеленчуци или задушени зеленчуци.
По желание можете да смените втората закуска с следобеден чай
разнообразие.
Тясна диета за 3 дни
Една трудна диета на балерин за 3 дни ще дойде на помощ, ако е необходимо.
спешно да отслабнете в най-кратки срокове. Само за 3 дни можете
губят тегло с 3-4 килограма. Принципи на строга диета на балерините
приличат на поредица от дни на гладно. Яжте на всеки 3
часа. През деня трябва да пиете поне 2 литра пречистен
вода без газ. Обаче, при тежка диета балерините трябва да се въздържат
от интензивна физическа активност, за да се избегне прекомерното
слабост, замаяност.
Первый день – через каждые 3 часа пьем стакан
томатного сок. За обяд е позволено 1 къс ръж или трици.
хляб.
Второй день — через каждые 3 часа пьем стакан
Кефир 1% мазнина. За обяд се допускат сухари. Последно стъкло
кефирът трябва да пие преди 16:00 часа.
Третий день — употребляем через каждые 3 часа
супата. Позволено за 1 порция: 1 чаена лъжичка ориз, 1 супена лъжица
Лъжица настъргани моркови, 50 грама месо (говеждо, телешко или пилешко месо)
вкус), бульон 150 мл. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от
18:00 часа.
Диета Майи Плисецкой
Благодат, тънкост и “въздух” на прима-балерина “По-голяма”
Театър Мая Плисецкая се възхищаваше и очарова публиката. за
многобройни въпроси за тайната на нейната перфектна фигура, балерината се шегува
отвечала одной фразой: «задо меньше жрать!», которая в последствии
стана крилати.
за самом деле диета балерины Майи Плисецкой заключалась
в употреба:
- житни растения;
- леща;
- риба;
- Зеленчуци (с изключение на домати);
- Плодове (с изключение на банани).
Под стриктна забрана на диетата балерина Мая
Плисецкая:
- Млечни продукти (мляко, извара, кисело мляко, сирене);
- Месо и яйца;
- Мучные, кондитерские изделия, сладкиши;
- Захар и кафе.
Според диетата на Мая Плисецкая трябва да ядете 5 пъти на ден
на порции. В деня, в който трябва да пиете 2 литра пречистена вода.
Последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане. След всичко
препоръки балерина, можете да отслабнете с 10 кг за 15 дни.
Примерно меню за 1 ден диета Мая Плисецкая
(завтрак, перекус, обед, следобедна закуска, вечеря):
- мюсли;
- оранжев;
- Супа от леща;
- Зелена ябълка;
- Риба на пара Зеленчукова салата
резултати
Ако следвате всички основни принципи, стриктно се придържайте към менюто
и се фокусира върху физическото натоварване, след това върху резултатите
Балеринните диети ще надхвърлят всички очаквания:
- Загуба на тегло с 10 кг;
- Подобряване на благосъстоянието;
- Нормализиране на метаболизма;
- Отстраняване на шлаки, токсини и излишък на течност
тялото; - засыщение организма витаминами;
- Подобряване на състоянието на кожата, косата и ноктите.
резултати диеты балерин: