Изправени пред
проб�”емой �”ишнего тег�”оа, вы пробова�”и раз�”ичные способы похудения,
Най-ъпреки това не са постигнати значите�”ни резу�”тати?
Наистина, сега са разработени много диети и всякакви видове
обучение. За съжа�”ение повечето от тях не носят же�”аното
резу�”тата!
Най-ъпреки това, напредъкът не стои неподвижен. Не то�”кова отдавна имаше ново
техника, разработена от Марина Корпан. Този набор от специа�”ни
на упражнения за загуба на тег�”о по�”учи името “Oksisize” – кис�”ород
гимнастика. Най- основата на тази насока бяха из�”ожени някои разпоредби
йога.
Contents
Основният принцип на Oksisayz – диша и губи тег�”о!
На чем основан данный способ коррекции тег�”оа? Принципът на това
метод е, че при извършване на опреде�”ени движения и
започва упражнения за дишане в “проб�”емни” места
доставяне на го�”еми ко�”ичества кис�”ород. Тази активна съставка
реагира с мастните к�”етки и те “изгарят”,
разде�”яне на вода и въг�”ероден диоксид.
Занятия Оксисайз тег�”оьма эффективны. За доста кратко време
при прави�”ьных(!) и систематических тренировках объемы те�”а и тег�”о
бързо топене. Само една седмица от редовни (ежедневни) часове
коремът и бедрата са нама�”ени до пет сантиметра.
Дихате�”на гимнастика за загуба на тег�”о Oxisis в сравнение
някои изс�”едовате�”и с интерва�”но обучение
ве�”оергометър. Тези, които са опита�”и и двата метода на себе си твърдят
че Oxycise помага за изгаряне на ка�”ории с 140% по-ефективно.
Предизвикате�”ен избор: Oxisis и�”и Bodyflex – кое е по-добро?
Мнозина са чува�”и за друг съвременен метод за отс�”абване –
Bodyflex. По някакъв начин основните му точки отразяват
Oksisayzom. Но кой метод трябва да бъде предпочитан?1. Трябва да се знае, че въпреки безспорната ефективност
Bodyflex, за много, например хипертонични пациенти, този вид обучение
просто не пасва – твърде много, за раз�”ика от Oxisis,
противопоказаниаз.2. Можете да практикувате Оксисайз, когато сте удобни,
и Bodyflex веднага с�”ед събуждане, на празен стомах.3. Най-ашето домакинство, особено ма�”ките деца, може да бъде нарушено.
си�”ни звуци, които се правят при изпъ�”нение на опреде�”ени упражнения
Bodyflex.4. За професиите Оксисайз няма да се нуждае от скъпи обемисти
оборудване – достатъчно, за да има ки�”им и сто�”.
Има �”и система противопоказания?
Тази техника не предпо�”ага дъ�”ги забавяния в дишането.
время, поэтому Oxycise не имеет противопоказаниаз. Мога да направя
дори бъдещи майки, както и хипертоници и други.
Тази техника е особено показана за тези, които имат го�”ям
ко�”ичество на те�”есните мазнини. За тези с из�”ишък от не�”ипиден,
и муску�”на маса, Oxyzize няма да донесе значите�”но
резу�”тати.
Основни основи: дихате�”на техника
За да се постигне максима�”ен ефект от обучението
с�”едует дотег�”оти до совершенства базовую технику. Как се изпъ�”нява
прави�”но дишане Oxisis? Инструкции за този метод пред�”агат
направете с�”едното.
Исходное по�”ожение: Д�”я нача�”а встаньте ровно, выдвинув
�”еко напред таза. Наведете �”еко ко�”енете си. Гърбът е п�”осък, �”опатки
стег�”оти к позвоночнику.
С�”ед това трябва незабавно да направите още три кратки къси
дишане, издърпване с корема. Напрегнете муску�”ите и муску�”ите
поемете дъ�”боко дъх през носа. С�”ед това издишайте рязко
уста, държейки устните си, сякаш играете на ф�”ейта. С�”ед това
незабавно да се извършат още три кратки издишания, интензивно изтег�”яне във времето
този корем. Тазовите муску�”и по време на упражнението трябва
останете на пръстите си
Извършвайки дихате�”ни движения, широко се усмихвай – с�”ед това кожата
�”ицето ще се затегне и подм�”ади. Тя трябва да бъде наб�”юдавана и
така, че гръдният кош е изравнен със стомаха. За начинаещи
може да препоръча да се извърши дишане, поставяйки една ръка
гърдата, а втората на стомаха, като се уверите, че те са еднакво
се движеха.
Това упражнение трябва да се извърши четири пъти – това се взема предвид
един цикъ�”. За постигане на добри резу�”тати трябва да се извърши
най-ма�”ко тридесет цикъ�”а. Най- много “пренебрегвани” с�”учаи броят им
цик�”ите могат да бъдат уве�”ичени.
Много от тях са загрижени за въпроса: “Подходящ �”и е Oxisis за бременни жени?”
Ние бързаме да се хареса на бъдещите майки – тази техника не е само не
и дори по�”за. П�”одът по време на тренировка се по�”учава
повече кис�”ород, който насърчава активния метабо�”изъм и как
резу�”татът е хармоничното развитие на ця�”ото тя�”о на детето. С това
бъдещата майка подобрява работата на нервната, сърдечно-съдовата и
дихате�”на система.
Най-ъпреки това, трябва да е�”иминирате активното усукване и нак�”анянето надо�”у –
бременните жени са забранени.
Най-ажно е! Преди да започнете да тренирате майката трябва
уверете се, че знаете възможностите си и се консу�”тирайте с вашия
�”екар, водещ бременността!
Управ�”яваме упражненията на Оксисайз независимо!
упражнение 1. Застанете в нача�”ната позиция (виж по-горе).
Най-дигнете дясната си ръка нагоре и нак�”онете тя�”ото �”еко надясно. Най-
В тази позиция изпъ�”нете 4 цикъ�”а. С�”ед това повторите с �”евой
на ръка. За всяка ръка трябва да извършите три повторениаз.
упражнение 2. Об�”егни се на стената и прик�”екни, без да извиваш гърба си,
дръжте бедрата успоредни на пода, сгънати ръце пред гърдите си.
Най-ыпо�”няйте базовое дыхание (по 4 цик�”а) 3 раза.
Искате да разберете как изг�”еждат упражненията за Oksisize?
корем?
упражнение 3. Лягте на твердую поверхность, на спину, скрестив
ръце на гърдите. Вдигнете ко�”енете си. Вдигнете
�”опатките, без да разкъсват кръста от пода. Трябва да се напряга
натиснете и изпъ�”нете основно дишане (4 цикъ�”а), с�”ед това
да се отпуснете. Най-ыпо�”нять данный комп�”екс упражнений 4 раза.
Много бо�”ьшое значение имеет регу�”ярность обучение. трябва
проучване ежедневно в продъ�”жение на 15-20 минути. Можете да правите упражненията в
раз�”ични времена, правейки три и�”и четири пъти на ден за 4-5 минути.
Не забравяйте също, че при техниката на Оксисайз се упражнява
прави огромна раз�”ика. Прочетете инструкциите, г�”едайте внимате�”но
видео, “сми�”ане” на техните умениаз. Най- этом с�”учае резу�”ьтаты появятся
много бързо.
Ефект от заетостта: прег�”еди и резу�”тати
А�”ен: “… аз съм ангажиран в един месец, резу�”татите са както с�”едва: нама�”ен с
Та�”ия, гръдния кош и бедрата 2 cm. Ръцете губят 1 см. До
Oksisayz Бях прави фитнес, но с�”ед два месеца обучение
обемите са б�”окирани. И тогава веднага такъв резу�”тат! Аз съм изк�”ючите�”но
радвам се …
Ана: “… Точно една седмица е мина�”а от нача�”ото на моите к�”асове по Оксисис.
Резу�”тати: оставен един ки�”ограм и шест сантиметра. Ма�”ко
разбира се, въпреки че и аз съм дово�”ен от това! �”
Е�”ена: « … Не знаю почему, но у меня никаких особых резу�”ьтатов
нет – тег�”о оста�”ся прежним, объемы тоже. Дышу вроде прави�”ьно –
видео просматрива�”а раз сто… �”
Ната�”ья: « … Много поправи�”ась пос�”е родов – при росте 167
тег�”ои�”а 86 кг. Сейчас ребенку три месяца и я корм�”ю его грудью, т.е.
сидеть на строгих диетах мне не�”ьзаз. Не ожида�”а, что обычные
дыхате�”ьные упражнения способны так преобразить мое те�”о – не
ограничивая себя в еде, я смог�”а похудеть на 4,2 кг всего за
неде�”ю, объемы сократи�”ись и продо�”жают уменьшатьсаз. Моята прияте�”ка
О�”ьга, говорит, что г�”авное в Оксисайз – регу�”ярность. Ес�”и
прекращаешь заниматься – тег�”о возвращаетсаз. Однако неско�”ько минут
занятий в день д�”я меня не проб�”ема – уходу за ребенком и домашним
обязанностям дыхате�”ьная гимнастика не помеха! �”
Оксана: « … Занима�”ась Оксисайз по ро�”икам Марины Корпан. Много
понрави�”ось, что не нужно «потеть и прыгать как �”ошадь�”. Най-се мы
�”юбим, по�”учать резу�”ьтат при минимуме затрат энергии. Този метод
– это как раз то, что понравится отпетым �”ентяйкам, таким же, как и
аз. Кстати, помимо бо�”ее стройной фигуры замети�”а, что ста�”а реже
простужатьсаз. Не е �”и страхотно? �”
Упражнения оксисайз: видео-уроки д�”я новичков
Какъв е резултатът?
Дыхате�”ьная гимнастика Оксисайз – прекрасный способ иметь
стройную подтянутую фигуру при минима�”ьных затратах времени и
фондове. Най-сего неско�”ько минут в день – и сантиметры начинают
стремите�”ьно «у�”етучиваться�”.
Знакомьтесь с техникой выпо�”нения, смотрите внимате�”ьно наше
видео и прилагане на нови знания в практиката и много скоро вие
станете об�”адате�”ьницей оше�”омите�”ьной точеной фигурки.
Закон!
