Ср, 04 окт 2017 Автор: Марина Выходцева
Вкусна диета не е мечта, а реалност.
Нискокалоричните десерти ще спомогнат за разнообразяване на диетата, поражение на апетита
на вредни сладкиши ще направи загуба на тегло много
по-забавно.
Тук са най-интересните рецепти на шоколад, плодове
лакомств и даже печене, которая не навредит талии.
Contents
Диетични десерти – общи принципи за готвене
За да се намали съдържанието на калории обикновено действат в три
посоки: намаляване на мазнините, премахване на бяло брашно, замяна
захар. Мазнините са необходими на тялото, но те трябва да идват с дясно
продукти, в десертите са ядки, слънчогледово семе, тъмен шоколад, прах
какао. Препоръчва се бялата захар да замени кафявия еквивалент,
специални заместители или мед. Също така не забравяйте
сушени плодове с много добър вкус в някои десерти
може да се използва.
Какви диетични деликатеси са направени от:
• млечни продукти от всякакъв вид;
• плодове и плодове са пресни, сушени, замразени;
• Някои зеленчуци и пъпеши.
Ако се използва рецепта с печене, пшеницата е често
Заменете овесена каша, примамка, добавете различни трици или
използвайте царевично брашно, елда, от ориз. Освен това, както
и във всяко друго тесто, добавете яйца, млечни продукти,
Тези хищници.
Шоколадов нискокалоричен десерт от кефир
Кефирът е не само здрав, но и много вкусен. Тази рецепта
е доказателство за това. По подобен начин можете да готвите
деликатеси от ryazhenka, естествени кисели млека.
съставки
• 2 супени лъжици. л. какао;
• 500 мл кефир;
• 10 грама желатин;
• 1 щипка ванилия;
• захар, мед или подсладители на вкус.
Метод на готвене
1. • Свържете желатина и 50 ml вода, разбъркайте, оставете да
подуване по време, посочено в инструкциите. Обикновено не повече
половин час. Ако желатинът е мигновен, тогава още по-малко.
2. • За да направите сладкиши можете да използвате заместители или
добавить мед, немного белого или коричневого захар. Като цяло
довеждат до желания вкус кефир по всеки приемлив начин.
3. • Добавете какаото и винаги малка ванилия.
Тя не съдържа калории и вкусът ще се промени много,
маскиран аромат на ферментирал млечен продукт. Разклатете всичко
размахване до гладка.
4. Разтопете желатина на водна баня, но не се нагрявайте много.
нужда, по-добре е да се разбърква по-често. Комбинирайте с кефир, разбъркайте.
5. Изсипете шоколадова маса в калъпи или вази, можете
използвайте очила. Незадължително добавете парченца плодове или
плодове. Поставете десерта в хладилника за няколко часа.
Диетичен десерт от ябълки с извара
Рецептата е не само вкусна, но и много попълваща нискокалорична
десерт. Тези продукти правят 2 порции. Ябълките трябва да се вземат
големи, силни, които няма да се разпадат по време на печене.
съставки
• 2 ябълки;
• 150 грама извара;
• 1-2 ч.л. мед;
• 0,5 ч. Л. канела.
Метод на готвене
1. • Изплакнете ябълките, внимателно ги извадете с остър нож.
с всички семена и ивици. Много е важно да не се пробива
от другата страна. Трябва да направи ябълка с дупка.
2. • Смелете изварата с канела, добавете малко
мед. Като цяло, тук можете да хвърляте стафиди, ядки, нарязани сушени кайсии.
Разбъркайте пълнежа.
3. • Напълнете ябълките с извара, нагласете горната част, натиснете надолу
плънка.
4. • Печете във фурната на 200 градуса. За големи ябълки
Ще отнеме 18-20 минути.
Кифли – нискокалоричен десерт на трици
За да направите този нискокалоричен десерт, ще ви трябва
заместител на захарта, както и пшенични или овесени трици. печене
произведени в микровълнова фурна.
съставки
• 3 супени лъжици. л. трици;
• 1 ч. Л. какао;
• 1 супена лъжица. л. сухо мляко;
• 0,4 ч. Л. Ripper;
• 1 супена лъжица. л. масло;
• 4 супени лъжици. л. пълномаслено мляко;
• 2 таблетки заменителя захар.
Метод на готвене
1. • За да направите вкусът на кифлите по-мек, трябва да раздробявате триците
кафемелачка, изсипва се в купа.
2. • Добавете какао, мляко на прах, заместител на захарта,
рипер и разбъркайте.
3. • Добавете цялото краве мляко, маслото, разбъркайте отново
и тестото е готово!
4. • Сгънете масата в силиконови форми, напълнете
наполовина. Трябва да направи 2 кексчета.
5. • Поставете микровълновата печка. С капацитет от 700 кифли ще бъде
Печете точно две минути.
Диетичен десерт за бъдещето или пастила
Друг известен диетичен десерт, от който се приготвя
ябълки. Пастила е добра, защото може да бъде подготвена за бъдеща употреба, а след това
Насладете се на чаша чай. Можете също да готвите сладки.
ролки с извара и други плодове.
съставки
• ябълки;
• 1-2 супени лъжици захар;
• малко вода.
Метод на готвене
1. • Нарежете ябълките на големи парчета, поставете ги в тенджерата. кожи
не сваляйте плода според правилата, както се съдържа
пектин. Семенните пръчки трябва да бъдат отстранени.
2. • Добавете захар и 2-3 супени лъжици вода към ябълките. За да покрие
Пан, парни парчета плодове до мека. Ако ще
използвайте бавно готварска печка, тогава можете да захарта с вода не
добавите.
3. • Охладете ябълките, смилайте блендера или завъртете
месомелачка. Сок, който се открояваше, не трябва да се използва, можете
поставени в други ястия и десерти.
4. • Разстелете картофеното пюре в тънък слой върху пергамента или
върху силиконови подложки. Дебелината трябва да бъде не повече от половината
Сантиметър, можете дори да разредите.
5. • Поставете пастила във фурната, изсушете се с минимално количество
температура не по-висока от 80 градуса. Препоръчително е да напуснете вратата
открехната.
6. • Премахване на пастили от лисици, извива ги със сламка,
да се използва веднага или да се съхранява.
Нискокалоричен десерт от тиква с канела и ябълка
Вариант невероятно ароматен и вкусен десерт, който може
готвя по всяко време на годината. Особено харесва през зимата, когато
Подборът на плодове и плодове е ограничен.
съставки
• 400 грама тиква;
• 300 грама ябълки;
• 1 супена лъжица. л. канела;
• 2 супени лъжици. л. стафиди.
Метод на готвене
1. • Отстранете коричката от тиквата, нарязани на филийки, нагънете
тенджера. Добавете няколко супени лъжици вода, сложете на печката и на
слаба топлина за пара до мека.
2. • Обелете ябълките, нарязани на кубчета, изсипете на тиквата. ако
добавете ги веднага, след което готвенето ще се забави поради
плодова киселина. Парите заедно за още 5-8 минути.
3. Изплакнете стафидите, изсипете в основното ястие. Пригответе още 1-2
минути, след това изключете, оставете да се вари. Стафиди набъбват, давайте
десерт неговата сладост.
4. • Поставете лекуваната тиква в купа, поръсете със земята
канела. Можете също да използвате ванилия или малко алкохол.
Диетичен десерт “Шарлот”
Много известен вариант на известната торта
нискокалорични показатели. За теста ви е необходим пълнозърнест
брашно, продава се в отделения за хляб или в магазини
здравословно хранене.
съставки
• 0,5 чаши пълнозърнесто брашно;
• 1 ч. Л. Ripper;
• 0,5 чаши оризово брашно;
• 0,5 чаша кисело мляко;
• 4 яйца;
• 5 таблетки заместител на захарта;
• 2 ябълки;
• ванилия, канела.
Метод на готвене
1. • Разбийте яйцата до образуването на пяна, добавете смачкани
подсладител при хапчета. За дълбочината на вкуса хвърляме
малка щипка сол, победи отново.
2. • Добавете кефир, разбъркайте.
3. • Изсипваме всички видове брашно заедно с рецепторния рипер и
хвърлям щипка ванилия. Замесете полутечното тесто.
4. • Смажете формата, още по-добре сложете. Залейте тестото
Шарлот.
5. • Нарежете ябълките. ако кожица не жесткая, то можно
тръгне.
6. • Поставете парчетата плодове върху тортата. Може да изобрази
някакъв модел. Посыпать сверху порошком канела. Мога да направя
диета Шарлот и без нея.
7. • Печете пай до омекване, температура за диета
Шарлота 170-180 градуса.
Нискокалоричен десерт от извара и смокини
За приготвянето на такъв десерт е най-добре да се използва.
ниско съдържание на мазнини извара. В този случай, калориите ще
минимум. Ето един пример с фигура, която можете да използвате
дати, сушени кайсии, сини сливи.
съставки
• 250 грама извара;
• 100 грама смокини;
• 0,3 ч. Л. ванилова захар;
• 2 супени лъжици. л. натурално кисело мляко.
Метод на готвене
1. • Поставете половината от смокината в купата на blendar, добавете извара и
бият
2. • Добавете натурално кисело мляко, добавете малко ванилия
захар и отново бие много. Тя трябва да бъде хомогенна,
нежна и ефирна.
3. • Останалите смокини се нарязват на малки парченца, разбъркват се
извара, но не мелете.
4. • Поставете десерта в красива ваза и го изпробвайте!
Диетичен десерт от сушени плодове
Най-лесната рецепта за диетичен десерт, а именно бонбони.
Можете да използвате други сушени плодове, а не само тези
са изброени.
съставки
• 100 грама сливи;
• 150 грама сушени кайсии;
• 3-4 чл. л. ядки;
• 50 грама стафиди;
• 100 грамм ябълки.
Метод на готвене
1. • Накиснете сушените плодове в топла вода, стиснете и изсушете.
2.•Перемолоть все через месомелачка.
3. • Изпържете ядките малко на тиган, мелете.
4. • Разточете топките с плодове от масата, преобърнете ги в ядки,
поставете във фризера за 20-30 минути. Съхранявайте такива
бонбони в хладилника за не повече от три дни.
Диетични десерти – съвети и трикове
• Сухите плодове са здрави и сладки, но почти всички са високи
съдържание на калории. Не е нужно да се облягате на стафиди или дати, това
може да засегне талията.
• ако нет возможности купить овсяную, кукурузную или гречневую
брашно, те могат да бъдат приготвени с кафемелачка. след
смилането на продукта трябва да се пресее през фино сито.
• Бранът е здравословен хранителен продукт за хората, но негов
Не използвайте над нормата. Възрастният се нуждае от ден
ядат не повече от 30 грама и в никакъв случай не трябва да се комбинират
едновременно с наркотици.
