Всичкики ден, ставайки от леглото, минавате покрай огледалото.
Скептичен оглед на отражението в огледалото, което както винаги
завършва с недоволството на неговата фигура. Дълбоко дъх – издишайте,
тъжен поглед и ще се подготвите за работа, докато сънувате
постигнете идеалната фигура. Това е като стар шега, когато евреин
се обръща към Бога, за да му се смили и да му помогне да спечели
лотария, въпреки че дори не се притеснява, купува билет за лотария. нищо
не напомня !?
Сънувайте идеалната фигура и в същото време не правете нищо –
къде е логиката тук? Или премахнете огледалото и приемете, обичайте себе си
начина, по който си, или да се събереш и да направиш диета.
Ако нашите думи ви накарат да мислите за диета, тогава ние сме много
щастлив Ние разбираме, че промяната на диетата е много трудна
с неохота, но ние от своя страна разбираме това и това, което предложихме
лесна диета за отслабване, самото нещо, което търсите, само 7
дни.
Диета за една седмица, оптимальный вариант чтобы дать
началото на борбата с излишни килограми. Менюто й не съдържа сурови
забраните, диетата няма да бъде твърде различна от обичайната, но само
ще направи някои корекции. Само 7 дни и ще видите
резултата. Намерете мотивацията си за отслабване и смело с
В понеделник започваме диета.
Диета бърза загуба на тегло на седмица трябва да бъде последователна
следните принципи:
1. По време на диетата се опитайте да се опрете на витамин Е, който
е много мощен антиоксидант. Това ще ви помогне да бъдете будни
и цъфтящ вид. Типични представители на витамин Е: •
плодове; • Зърнен хляб; • зърнени храни; • Орехи; • Бадем.
2. Дайте предпочитание и морски дарове, които помагат
регулира клетъчния метаболизъм за нормално функциониране
тяло. Какви морски дарове да използвате в диетата си: •
сьомга; • Сьомга; • Fariel; • риба тон; • платика; • Херинга.
3. Разредете менюто си с полизахаридна храна, която дава
зареждате с енергия, без да получавате допълнително тегло. Тези продукти са:
• Плодове – ябълки и нарове; • Зеленчуци – моркови; • Пшеница; • ориз; •
дюля; • Сини сливи.
Как да изградите диетата си? Всичкики ден трябва да включва
Следните продукти: • Хляб само с трици; • Плодове (2-3
порции); • Зеленчуци (1 кг), най-добри суровини; • Кисело мляко
(немазни и по-добре без захар); • млечни продукти (кефир,
извара, заквасена сметана); • Зехтин (и никой друг); •
зърна; • Билки и подправки; • 7-8 чаши минерал,
вода.
Искаме да ви предложим нашата рецепта за диета
Отслабване за седмица, състоящо се от 5 хранения на ден:
1-ый день: Завтрак: Фруктовые мюсли (2
супени лъжици зърнени култури, половин банан, киви, супена лъжица
пшеничен зародиш, изсипва се 100 мл кефир); Втора закуска: сандвич с
чери домати, моцарела и зелен чай от мента; Обяд: Печен
растително яхния (картофи, патладжани, тиквички, зелени и сладки
червен пипер, домат, лук и зехтин); Чай Час: Плодове
салата, подправена с лимонов сок; Вечеря: Пилешка гърда,
салата със зеленчуци на скара и пресни зеленчуци.
2-ой день: Завтрак: Тост с
сандвич-сирене; плодова салата, облечена с кисело мляко и сок;
Втора закуска: Чаша какао, без захар; Обяд: зеленчукова супа;
Безопасен, 200 грама ориз и грейпфрут; Вечеря: Салата от скариди (125гр
варени и белени скариди, 6 чери домати, 75 г рукола, 1
авокадо, лимонов сок, 2 супени лъжици зехтин,
половин супена лъжица балсамов оцет, сол и черен пипер
на вкус).
3-ий день: Завтрак: Каша из любой
зърнени храни и зелен плодов чай; Втора закуска: сандвич с ветчиной
и маруля, можете да добавите малко зелено; Обяд: Паста,
салата от пресни зеленчуци, доматен сок; Обяд: прясно моркови;
Вечеря: Задушена риба със зеленчуци и целина.
4-ый день: Завтрак: Ломтик хлеба из
пълнозърнесто брашно, варена пуйка, зеленчуци, кисело мляко; Втората
Закуска: 50г сирене, 100г ананас или грозде; Обяд: 2
пълнени чушки с ориз и месо, домат, китка магданоз;
Чай Час: Плодове салат с орехами и изюмом, заправить обезжиренным
кисело мляко; Вечеря: 2 варени пилешки яйца, тост, скариди
и Зелените.
5-ый день: Завтрак: Омлет из яичных
протеини, плодове и плодове; Втората завтрак: Шоколадно-имбирное
сладолед от кисело мляко (рецепта по-долу); Вечеря: супа от гаспачо, салата от
зеленчуци и задушени патладжани; Обяд: Тънка торта и ниско съдържание на мазнини
сирене; Вечеря: Риба на скара с зеленчуци и гарнитура.
6-ой день: Завтрак: 2 яйца, бутерброд
с парче постно шунка, сок; Втората завтрак: Фруктовый салат;
Обяд: Пилешки бульон (1 картоф, юфка, зеленчуци); Време за чай:
Нискомаслено кисело мляко; Вечеря: 150 грама варени скариди.
7-ой день: Завтрак: Овощной фреш;
Втората завтрак: Бутерброд из сёмги; Обяд: 2 запечённые картофелины
салата от краставици, домати, репички и зеленчуци; Време за чай: Виноград или
ябълка; Вечеря: Цезар (рецепта по-долу).
Това е! Това не е трудна диета, нали? В тази диета ние
се опита да комбинира здравословни и вкусни храни, които ще помогнат
направете правилния метаболизъм, облекчаване на стомаха и помощ
хвърли на досадни излишни килограми. Освен това вижте още
след като предложената диета, всички ястия се приготвят доста бързо и без
проблеми. Рецепта за вкусни салати за отслабване можете да намерите тук.
Диета не е нужно да се измъчвате, принуждавайки да ядете
например само един продукт, както е направено в
диета от елда или кефир. Менюто е доста разнообразно. Над нас
обеща да сподели с вас рецепти от ястия. Да започнем с това
ред.
Цезар
За 2 порции се нуждаем от: 2 половинки от пилешки гърди – от
100 грама; Настъргано сирене – ½ лъжица; Синапена маса – 1 ч. Лъжица; ябълка
оцет – ½ лъжица; Маслиново масло – 1 час лъжица; Чесън – ½ карамфил;
Пилешки бульон (без мазнини) – ½ чаша; Маруля (нарязан) –
3 чаши; Чери домати – 7 броя.
Започнете да готвите. Пилешки гърди се нуждаят от пипер,
сол и се запържва на скара от всяка страна, до пълното пържене.
В същото време приготвяме сирене пюре с горчица, оцет,
масло, чесън и половин чаша бульон. След готвене
картофено пюре, добавете останалата половина от пилешки бульон и
разбъркайте всичко добре, добавете маруля в края.
Сложете всичко на блюдо. След това се приготвя
пилешко филе и го нарежете на тънки филийки.
Сложете ги върху чиния върху салатата, заедно с нарязан
домати.
Шоколадов джинджифилов сладолед
За 2 порции се нуждаем от: Натурално кисело мляко – 200г;
Корен от джинджифил (решетка) – ½ ч.л .; Шоколад черен (настърган)
– 2,5 супени лъжици; Заледяване на захар – ½ лъжица; Сметана –
100g 30% мазнини. Готвенето е доста просто. Всички
Смесете изброените съставки с миксер до гладкост.
Поставете пластмасов контейнер за замразяване и го изпратете
във фризера за 12 часа, при температура под -5 градуса.
Сервирайте най-добре в чаша за сладолед, под формата на топки,
поръсени с настърган шоколад.
С тази диета няма да страдате и ще ходите
под очите, поради постоянно недохранване и изтощение
от диета. Препоръчително е да се намали консумацията на алкохол през този период.
до абсолютен минимум. Идеален за тази натоварена диета
дами, водещи активен ритъм на живота.
Ако няма пречки, можете да продължите тази диета.
и през втората седмица, като се използва същата диета
от нас.
