Момичетата често се оплакват, че диетите, които използват, не са
донесе желания резултат. Причините за това може да са
някои от тях:
• Неправилно използване на диетата; • Промяна в
установена диета за хранене; • Неправилна диета; •
Прекомерни изисквания за резултати и т.н.
Този път ще изберем за вас диета, с която вие
Можете да отслабнете за 10 дни на 10 кг. Веднага направете резервация
Не всеки ще може да загуби 10 килограма, защото диета
доста грубо и изисква много търпение и сила от вас.
Също така няма да бъде възможно да отслабнете на тези, които имат излишно тегло не надвишава
стандартно тегло. Това е, ако си постоянно тегло
е 70 килограма, а в момента е, например
75, след това 10 килограма, с цялото си желание, не изхвърляйте, максимум
5 кг, така че наистина преценете възможностите на вашето тяло. но
това не означава, че тази диета е подходяща само за хора със затлъстяване
той е ефективен и за онези, които грешат на лека пълнота, 10
килограм, който не изхвърляте, но максималния възможен резултат,
което е във вашата сила, ще постигнете.
Използвайки тази диета, трябва да се откажете от всяка друга
храни, които липсват в диетата, а именно мазнини,
висококалорична и нездравословна храна.
През деня пийте минерална вода, зелен чай без захар.
Много полезен както за организма, така и за ефективността на диетата.
ще има инфузия на кучешка роза, която действа като диуретик
средства и помощ за отстраняване на излишната течност от тялото. През деня
Пийте поне 2 литра минерална вода.
Следващата храна съдържа комплекс от диети, като например
протеинова диета, плодове и 2 гладни дни: на кефир и
ябълки.
1-ви ден:
Закуска: чаша сок от моркови, бъркани яйца и 100 грама овесена каша; Втората
закуска: Грейпфрут; Обяд: Малка част от зеленчукова супа (рецепта
овощного Боннского супа и другие рецепты смотрите тут);
Обяд: средна зелена ябълка (може да се отреже) и
кисело мляко с ниско съдържание на мазнини; Вечеря: Елда котлети (рецепта по-долу).
2-ри ден:
Закуска: Чаша мляко се налива 100г
Нарязани парчета плодове; Втората завтрак: 100г творога с
праскова; Обяд: Пилешка супа, на “лек” бульон и с 2 броя
зърнени хлябове; Обяд: Десерт с ниско съдържание на мазнини; Вечеря: 150гр
варена риба и домати;
3-ти ден:
Постен ден на кефир Закуска: 2 груби тоста
смилане и чаша кефир; Втората завтрак: Стаканчик виноградного сока
и 2 ябълки; Обяд: Винегрет, подправен с 1 лъжица маслина
масло; Обяд: чаша кефир; Вечеря: Кашкавал от моркови и парче
пълнозърнест хляб.
4-ти ден:
Закуска: Изсипете 100гр овесена каша с чаша мляко и
добавете там нарязан банан; Втората завтрак: 70г риса и
праскова; Обяд: 100 грама печен говеждо и зеленчуков микс (моркови,
царевица, грах и др.); Закуска: Печени картофи и зеленчуци
салата; Вечеря: Задушена сьомга (рецепта по-долу).
5-ти ден:
Закуска: 200 г каша от елда и ябълка; Втората завтрак:
Сандвич от тост, сирене и домат; Обяд: част от супата в постно
бульон; Закуска: Плодова салата (нарязан киви, банани,
ябълки, праскови и ядки – пълни с кисело мляко); Вечеря: Пилешка гърда
скара и салата от домати, краставица, чушка, лук и
зеленина.
6-ти ден:
Закуска: Овесена каша на мляко с парчета сушени плодове;
Втората завтрак: В 150г творога добавьте мелкопорезанный персик и
разбъркайте всичко; Вечеря: спагети с доматен сос
печено филе от риба; Снек: Ориз с стафиди, ядки и пресен сок
череши; Вечеря: Диетични пилешки кюфтета (рецепта по-долу).
7-ми ден:
Постен ден за ябълки Закуска: Салата (настъргана ябълка,
чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и 1 супена лъжица овесена каша);
Втората завтрак: 1 зелёное яблоко; Обяд: Салата от ядки и ябълки
(рецепта по-долу); Безопасно,: 1 ябълка; Вечеря: ябълково пюре от 3
ябълки.
8-ми ден:
Закуска: Омлет с домати и билки; Втората завтрак:
Ниско съдържание на мазнини десерт за сирене с парчета плодове; Обяд: Голям
част от зеленчукова салата; Безопасно,: чаша кефир и ябълка; вечеря:
Рибно филе на скара с печени зеленчуци.
Ден 9:
Закуска: твърдо сварени 2 яйца, 2 тоста и салата от
бяло зеле, моркови и зеленчуци; Втората завтрак: Банан;
Обяд: 2 пълнени чушки; Обяд: Запеканка с извара и
стафиди, свеж портокал; вечеря: Салат из креветок и овощей.
10-ти ден:
Закуска: Зелен чай и препечен хляб с мед; Втората завтрак: Салат из
плодове; Обяд: супа от сирене; Обяд: кисело мляко и бисквити; вечеря:
Картофи с яйца (рецепта по-долу).
Сега да се докоснем до рецептите на ястия, които споменахме в диетата.
диета.
Котлети от елда
За приготвянето на 3 порции се нуждаем от:
• елда – 500г; • Зелените; • Сол; • Натрошен пипер.
За да направите котлети, сварете елдата, след това я охладете
с помощта на блендер, смилайте всички съставки на съда до хомогенност
масите. След това от получената кайма извади питки, изложи
преди това ги изпратете в силиконовата форма във фурната
нагрята до 180 градуса 20 минути.
Чам сьомга
За 2 порции се нуждаем от:
• Кета – 300г; • Зелените; • Сол; • Натрошен пипер.
Готвенето е доста просто и не отнема много
време. За да направим това, трябва да изрежем ketu на филийки
сол и пипер, въз основа на вашите вкусови предпочитания. До дъното
парния котел се налива вода и се добавя малко зелено там, за
придава аромат. След това поставете кету на входа за пара.
Достатъчно е веднъж да обърнете парчетата от другата страна, защото
цялото време за готвене.
Диетични пилешки кюфтета
За да приготвите 2 порции, които трябва да имате:
• Пилешко филе – 500 г; • Зелените; • Сол; • Натрошен пипер.
На първо място, за да подготвим кюфтетата, ние се нуждаем
обрат в месомелачка пилешко филе. Добавете към получения кайма
сол и пипер на вкус и се смесва всичко добре. след това
полученото вещество се разделя на части, от които извиваме топките –
кюфтета. След това ги сварете във вода или ги сварете с пара – където сте
по-удобно. Варени кюфтета около 20 минути, в зависимост от тях
размери.
Салата от орехи и ябълки
За 2 порции трябва да имаме:
• Ябълки – 4бр .: • Орехи – 5бр. • Нискомаслено кисело мляко; •
Ябълков оцет; • Зелените; • Листа от маруля.
Нарязваме ядките и ситно нарязваме ябълките – смесваме ги в едно
ястия и добавете салата от листа. След това пригответе сместа
дресинг: добавете 1 чаена лъжичка ябълка в чаша кисело мляко
оцет със зехтин и 1 ч. л. трапезна вода. след това добавляем
превръзка в чиния и поръсване с билки.
Картофи с яйца
Съставки за готвене 4 порции:
• Яйчни белтъци (леко бита) – 1,5 чаши; • Нарязан
картофени филийки – 2 чаши; • Лук – 100 г; • Маслина
масло; • Сол и пипер.
Добавете половин чаени лъжички зехтин към нагрятия съд
масло. след това выкладываем на сковороду нарезанный лук и картофель и
Оставете ги на средна температура 5-8 минути. Напълнете съставките в
тиган с бити яйца и добавете черен пипер и сол
по ваш вкус. Смесете всичко в процеса на готвене.
съдържанието. След 5 минути блюдото ще бъде готово.
Помислете, че за максимален ефект вие
трябва да се движат повече. Ако не ви харесва физически
упражнение, след това поне опитайте да ходите повече:
да работи с нея и да направи малки вечерни разходки в ред
изгорете излишната мазнина.
